氣溫驟降如何預(yù)防心腦血管疾病和呼吸道疾病？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)

氣溫驟降，早晚溫差大，易導(dǎo)致感冒著涼，降低免疫力，增加患呼吸道感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如何在秋冬季預(yù)防心腦血管疾病和呼吸道疾病呢?記者采訪了河南省疾控中心的專家。

據(jù)河南省疾病預(yù)防控制中心慢病所干預(yù)室主管醫(yī)師范雷介紹，秋季是從夏季到冬季的過(guò)渡性季節(jié)，氣溫變化較大，寒暖反復(fù)，寒而復(fù)暖，暖后又寒，使人防不勝防，對(duì)人體健康尤其是心腦血管疾病患者造成嚴(yán)重危害。監(jiān)測(cè)顯示，河南省心腦血管事件不同季節(jié)發(fā)病不同，冬春季節(jié)發(fā)病率比夏秋季高。

為什么秋季尤其是氣溫驟變?nèi)菀滓鹦哪X血管疾病呢?

秋季干燥，人體容易缺水，如果日常補(bǔ)水量不足，容易導(dǎo)致血液黏度過(guò)高，進(jìn)而使心血管和腦血管血液流通不暢，最終導(dǎo)致血管堵塞，引發(fā)心腦血管疾病。

秋高氣爽，身體會(huì)感到寒冷，為維持體溫，血管收縮，血壓增高，心率加快，耗氧量增加，促使身體產(chǎn)生熱量，但是一定程度上增加了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，此時(shí)的發(fā)病率就會(huì)升高。

氣溫驟變，易使人機(jī)體免疫細(xì)胞功能活性降低，抵抗力下降，易導(dǎo)致呼吸道感染，影響肺部通氣功能，使心肌相對(duì)缺氧;另外血管的劇烈收縮易使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

那么秋季尤其氣溫驟變時(shí)如何預(yù)防心腦血管疾病呢?

注意保暖，注意加衣服。建議心腦血管病患者外出時(shí)注意頸部保暖，避免受到寒風(fēng)的侵襲，因?yàn)槭軟鲆院箢i部靜脈就會(huì)受到刺激，從而誘發(fā)腦梗以及心梗。

保證適量水分?jǐn)z入，每天喝一些溫開(kāi)水，降低血液黏稠度。建議每天飲水至少1500毫升。

注意監(jiān)控血壓。應(yīng)該定期檢測(cè)血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整好用藥方式。另外患者要隨身攜帶常備藥物，以備不時(shí)之需。

適量運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中若出現(xiàn)胸口悶痛以及心慌應(yīng)該立即停止并且休息。

預(yù)防感冒。感冒使人體免疫力降低，同時(shí)肺功能下降會(huì)直接加重心臟負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)心腦血管疾病。

呼吸病也是這個(gè)季節(jié)易發(fā)疾病，如何預(yù)防呢?河南省疾控中心慢病所主管醫(yī)師韓冰稱可注意以下幾個(gè)方面：

一、注意溫度變化，及時(shí)添減衣物

秋季早晚溫差大，早晨及傍晚溫度較低，注意及時(shí)添加衣服避免受涼;中午溫度較高，活動(dòng)后易出汗，注意及時(shí)減少衣服避免出汗后受涼。

二、做好身體保暖

做好身體保暖，尤其是腳，腳受涼后可導(dǎo)致上呼吸道血管收縮，減弱纖毛活動(dòng)，降低清除病菌能力，易引起感冒。

三、加強(qiáng)體育鍛煉

一周三至五天，每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑或散步等，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。注意不能在冷風(fēng)中逗留，且運(yùn)動(dòng)后合理補(bǔ)充水分，采取少量多次原則。

四、多喝溫水，營(yíng)養(yǎng)均衡

多喝溫水，保持鼻黏膜濕潤(rùn)，減輕對(duì)呼吸道帶來(lái)的刺激，增強(qiáng)抵抗力。選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如蛋類奶類，瘦肉魚肉等，葷素和粗細(xì)合理搭配，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

五、避免吸煙喝酒，不吃辛辣油膩食物

六、開(kāi)窗通風(fēng)，遠(yuǎn)離感染源

住所及辦公場(chǎng)所適當(dāng)通風(fēng)，保持空氣清新。盡量不要去人員密集的公共場(chǎng)所，減少不必要的聚會(huì)。氣溫變化明顯時(shí)，外出要及時(shí)佩戴口罩。

七、保持規(guī)律生活

避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠。

八、注意個(gè)人衛(wèi)生

養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，每次飯前和便后需用肥皂和流動(dòng)的水洗手。不和他人共用餐具和水杯。咳嗽或打噴嚏時(shí)需用手肘或紙巾遮掩口鼻，不隨地吐痰。

九、接種流感疫苗和肺炎疫苗，增強(qiáng)被動(dòng)免疫

老年人、兒童以及其他抵抗力弱的人群，每年在流感流行季節(jié)前接種相關(guān)疫苗。(記者 莫韶華)