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【來源：共青團(tuán)管城回族區(qū)委】

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游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，但是也存在一定的危險(xiǎn)性，很多人在游泳時(shí)難免會(huì)遇到抽筋的狀況，為什么游泳的時(shí)候會(huì)發(fā)生抽筋呢？我們又該如何解決呢？今天帶領(lǐng)大家一起了解 “游泳時(shí)抽筋解決的方式” 。

(資料圖片僅供參考)

首先，游泳者在下水之前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)和泳前準(zhǔn)備。在做好熱身和伸展準(zhǔn)備以后，可以適當(dāng)用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，這是為了讓身體逐漸適應(yīng)水中溫度，讓身體盡快地適應(yīng)泳池內(nèi)較低的水溫，避免游泳動(dòng)作變形，并且可以預(yù)防手腳抽筋。

此外，在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的，否則很容易發(fā)生抽筋或者更加危險(xiǎn)的情況。

因此，在下水之前，可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補(bǔ)充體力，以防因?yàn)轲囸I而抽筋。

其次，不要在沒人的時(shí)候下水游泳。游泳最好去游泳館，這是因?yàn)橐巴獾乃疁乇容^低，人在水下容易抽筋。野外的水由于深淺不同，水流速度時(shí)刻會(huì)發(fā)生變化，游泳者很難協(xié)調(diào)身體，易發(fā)生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等復(fù)雜的自然狀況，也都容易導(dǎo)致意外的情況。

若是在野外游泳時(shí)出現(xiàn)腿腳抽筋的情況，首先，應(yīng)該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態(tài)浮于水面，同時(shí)用抽筋對側(cè)的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，并將同側(cè)的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態(tài)。

如果在游泳期間出現(xiàn)手指抽筋的情況，則需要快速進(jìn)行以下步驟：首先，將手握成拳，然后用力張開，如此反復(fù)，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。

最后，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導(dǎo)致不好的結(jié)果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面，讓四肢保持放松，以此節(jié)省體力，增加救援時(shí)間。

來源：微信公眾號(hào)“共青團(tuán)中央權(quán)益部”，圖片源于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載請注明來源。

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