網上負面新聞越看越難受？醫(yī)生：謹防“共情傷害”

(資料圖)

人民日報健康客戶端記者侯佳欣

" 長期關注社會上一些比較負面的新聞，容易出現(xiàn)情緒低落等心理問題。"5 月 18 日，湖北心理咨詢師協(xié)會會長、武漢大學中南醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師肖勁松告訴人民日報健康客戶端記者。

" 那種感覺又來了，給視頻里媽媽綁著兩個孩子跳河的視頻點贊評論后，我被大數(shù)據(jù)分析到了，整個視頻號給我推了許多類似的新聞內容，這些新聞內容濃度太高了，既吸引我點開，又使我難受。我整個 EMO（抑郁）了。"5 月 17 日，一名福建網友在社交媒體平臺如此寫道。

這種感受并非是個例，記者在社交媒體上檢索發(fā)現(xiàn)，不少網友都有著類似的感受。

有網友表示，" 巴厘島這件事已經讓我一個星期睡不好覺了，連著好幾天晚上不敢自己上廁所 "；也有網友表示，" 每天刷視頻，各類美食視頻，深夜 emo 視頻，讓自己陷入情緒內耗的視頻 …… 在這個信息爆炸的時代，每天花那么多時間在手機上，我收獲了什么呢？"

肖勁松介紹，在心理學中有一個概念叫 " 共情傷害 "，意思是當你長期大量關注災難信息，同情心導致的代入感，會傷害你的心理健康，會讓你抑郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。

肖勁松稱，這種 " 共情傷害 " 有時是很難避免的，但我們可以通過自身來調節(jié)。當意識到這類信息對自己已經產生消極影響時，要有意識地暢通信息源，攝取更多的正向力量，從而減輕這種負面信息給我們的心理造成的攻擊和傷害。

" 此外，我們也要更重注現(xiàn)實中的生活體驗，不要將全部精力放在網絡世界。" 肖勁松表示，與好友聊聊天、和家人聚聚會、出門跑跑步，這些都可能幫助我們調節(jié)心態(tài)，從而避免 " 共情傷害 " 帶來的更大損傷。總而言之，當我們察覺到情緒不對時，應及時給自己按下 " 剎車鍵 "，通過各種方法讓自己的內心平和寧靜下來。