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南方有“+音”，每周末晚10點(diǎn)與您準(zhǔn)時(shí)相約。

最近有一個(gè)感悟：為了逃避真正要做的事情，我們通常會(huì)表現(xiàn)得格外努力。

譬如我今天準(zhǔn)備完成一項(xiàng)工作，但打開電腦后，覺得電腦有點(diǎn)卡，使用軟件優(yōu)化以后，效果也不明顯，干脆重新安裝系統(tǒng)。后來(lái)，我果然把時(shí)間都耗費(fèi)在系統(tǒng)的搜索、下載、安裝，軟件的重裝、登錄與調(diào)試上，結(jié)果幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，看上去似乎也忙得熱火朝天，但是正事的進(jìn)度依然是0。

在時(shí)間管理方面的圖書《小強(qiáng)升職記》當(dāng)中，作者將這些消耗在無(wú)意義事情上面的時(shí)間稱之為“時(shí)間黑洞”。

有些人的時(shí)間黑洞是逛淘寶，不停地在網(wǎng)上瀏覽各種商品；有些人的時(shí)間黑洞是刷朋友圈，不停地看別人發(fā)布的狀態(tài)；有些人的時(shí)間黑洞是收拾東西，不停地整理自己辦公桌上的各種物品。

我的一位朋友曾經(jīng)跟我抱怨說(shuō)，他的工作非常忙碌，連上廁所的時(shí)間都沒有。我建議他記錄一下自己的時(shí)間，看看自己的時(shí)間黑洞在哪里。

后來(lái)我這位朋友告訴我說(shuō)，他的時(shí)間黑洞就是刷新聞。他每天花費(fèi)在刷新聞上面的時(shí)間加起來(lái)超過(guò)3個(gè)小時(shí)，而他竟然還抱怨沒有時(shí)間去上廁所！

總之，時(shí)間黑洞的存在，吞噬了我們大量寶貴的時(shí)間，讓我們無(wú)法抽出更多的時(shí)間去做那些真正重要的事情。

那么，為什么有那么多人總是喜歡通過(guò)去忙碌一些不重要的事情，來(lái)逃避那些真正重要的事情呢？

這背后其實(shí)有著深刻的心理學(xué)原因：

第一，我們的大腦喜歡做簡(jiǎn)單的事情。

重要的事情，往往是復(fù)雜的事情。寫一篇文章和回復(fù)后臺(tái)留言相比，我很容易選擇先去回復(fù)留言。

想想看，在那里一個(gè)勁兒的憋文章多痛苦啊，然而，回復(fù)留言卻很簡(jiǎn)單。只要稍微思考一下，動(dòng)一下指尖，就可以完成了。

第二，我們的大腦渴望得到及時(shí)滿足。

假如有一本書和一部手機(jī)擺在你的眼前，你會(huì)選擇先看書還是選擇先玩手機(jī)？雖然人們都知道，看一本書的價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于玩手機(jī)的價(jià)值。但是，大部分的人都會(huì)選擇先玩一會(huì)兒手機(jī)再說(shuō)。

因?yàn)槲覀兊拇竽X渴望得到及時(shí)滿足。玩手機(jī)就可以快速滿足我們想要娛樂(lè)一下的沖動(dòng)，而讀書往往需要耗費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)到心靈放松的效果。

第三，我們的大腦害怕頻繁受到干擾。

完成重要事情的時(shí)候，往往最怕受到一些意外的干擾。然而，在工作場(chǎng)合中，一個(gè)人很難不受到意外的干擾。例如，突如其來(lái)的電話，同事之間的交談，或者是一些突發(fā)的事情需要處理等等。

這些干擾的存在，就會(huì)導(dǎo)致我們心煩意亂，無(wú)法專注于去做那些重要的事情。為了逃避這種心煩意亂，很多人就會(huì)逃避去做那些重要的事情。

怎么解決？

把復(fù)雜的目標(biāo)分解成簡(jiǎn)單的目標(biāo)，消除畏難心理。

例如，寫文章這個(gè)復(fù)雜的目標(biāo)可以被分解為：先花15分鐘的時(shí)間寫一個(gè)框架，然后再花15分鐘的時(shí)間完成第一段，然后再花15分鐘的時(shí)間完成第二段……最后花20分鐘的時(shí)間來(lái)對(duì)文章進(jìn)行修改和潤(rùn)色等等。

用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)激勵(lì)自己，去完成那些重要的事情。

只要仔細(xì)觀察一下周圍那些工作效率高、總是能堅(jiān)持完成復(fù)雜任務(wù)的那些人，他們幾乎都有自己固定的娛樂(lè)或休閑方式，從而作為自己在辛苦工作之后的獎(jiǎng)勵(lì)。

如果你想要更好地去完成一項(xiàng)重要的事情，不妨先給自己設(shè)置一項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。例如完成任務(wù)后，獎(jiǎng)勵(lì)自己多玩一會(huì)兒游戲，或者是獎(jiǎng)勵(lì)自己吃點(diǎn)好的等。獎(jiǎng)勵(lì)的存在，會(huì)激勵(lì)我們更好地去完成那些復(fù)雜而又重要的任務(wù)。

不要因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)上的問(wèn)題干擾了整體進(jìn)度。

例如，做到某一個(gè)PPT，需要一個(gè)配圖，但是打開網(wǎng)頁(yè)找了很久，也沒有找到匹配度高的圖片，然后干脆看看網(wǎng)頁(yè)新聞，休息一下，這樣就特別容易跑偏。更好的做法是，暫時(shí)沒有找到的圖片就空著，先往下走，然后等大體的框架完成后，再去搞定這些搜索配圖的小事。

如果你也有類似的困擾，就一定要告訴自己，認(rèn)真思考一下，自己當(dāng)下最重要的事情是什么？我們不要為了逃避真正要做的事情，就選擇做那些容易而簡(jiǎn)單的事。

將軍趕路，不追小兔。

今天的“+音”到此結(jié)束，感謝聆聽。

來(lái)源 | 景夜思（ID：zjyesi）、小宋老師幸福課

主播 | 張軼凡

錄制 | 陳明記

編輯 | 陳茜

校對(duì) | 居偉強(qiáng)

【來(lái)源：南方日?qǐng)?bào)】

關(guān)鍵詞：做的事情回復(fù)留言心煩意亂完成任務(wù)