臨近年末,又到了打工人最忙的時候。許多人熬夜加班趕進度,睡眠時間被擠壓得所剩無幾。俗話說“睡眠太少,胃病來找”,經(jīng)常熬夜會使人體植物神經(jīng)紊亂,影響胃部的正常功能,引發(fā)胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等胃病。只有睡得好、睡得飽,才能擁有健康胃。
睡眠不足暗藏胃病隱患 小心“熬”出傷胃
人的一生中約有三分之一的時間在睡眠中度過,充足的睡眠被國際社會列為公認的三項健康標準之一。然而,據(jù)中國睡眠研究會調(diào)查顯示,中國成年人失眠率高達38.2%,這與年輕人愛熬夜的生活習慣密切相關(guān)。那么,經(jīng)常熬夜到底會不會對胃造成哪些危害呢?
每個人的胃都有自己的生物鐘,胃部各功能的運轉(zhuǎn)都與生物鐘的變化有關(guān)。胃黏膜上皮細胞每隔2-3天就需要在夜間睡眠時進行再生修復(fù),長期熬夜會打亂“腸胃生物鐘”的運行規(guī)律,使胃腸道得不到必要的休息,占用胃黏膜再生的時間,導(dǎo)致受損的胃黏膜無法及時修復(fù)。
而生物鐘一旦紊亂,隨之而來的就是一系列的腸胃功能失調(diào)。消化吸收功能減弱,食物在胃部堆積,出現(xiàn)有害菌群增加、有益菌群減少的現(xiàn)象,并導(dǎo)致便秘、腹瀉和消化不良等胃腸道問題。
一旦胃部問題持續(xù)發(fā)生,各種食物酸腐產(chǎn)生的濁氣不能順利“下行”,就會出現(xiàn)脹氣、胃酸逆流等不適,進而影響睡眠質(zhì)量,讓人陷入胃不好、睡眠差的惡性循環(huán)當中。
胃病患者睡覺各有講究 高質(zhì)量睡眠讓胃無憂
高質(zhì)量睡眠對胃健康大有益處。為了提高睡眠質(zhì)量,最好將晚餐時間固定在睡前4小時,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。而且,當身體習慣在同一時間進食,形成新的生物鐘后,消化激素的釋放和放松將會更有規(guī)律,有助于提高消化吸收能力,改善睡眠。此外,還需注意晚餐不能吃太飽,否則會加重腸胃負擔,導(dǎo)致過多脂肪堆積在胃部周圍,出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象。
除此之外,選擇合理的睡姿,對提高睡眠質(zhì)量也有重要作用。尤其對于胃病患者而言,正確睡姿各有不同。有胃潰瘍、胃炎、胃動力不足的患者,最佳的睡覺姿勢是右側(cè)臥位,不會壓迫到胃部,有利于食物在消化道內(nèi)由上至下運動,加強腸胃的消化功能;但右側(cè)臥時,胃酸容易回流進入食管中,引起胃部灼痛或食道逆流,因此患有胃食管反流疾病的患者宜采用左側(cè)臥睡姿,促進胃酸排入消化道,有效防止胃酸反流。
掌握科學睡眠方法的同時,可以在家常備經(jīng)典胃藥摩羅丹,雙管齊下有利于盡快恢復(fù)胃健康。摩羅丹精選百合、麥冬、石斛、玄參、川芎等18味道地中藥材,按照君臣佐使有機結(jié)合,配伍嚴謹,具有健脾消食、通絡(luò)定痛、和胃降逆等功效,藥性溫和,能從多方面改善大環(huán)境胃內(nèi)環(huán)境,修復(fù)受損胃黏膜,綜合治療胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等胃部疾病,改善并調(diào)理胃痛、燒心、胃脹等不適癥狀。上市30多年來,摩羅丹始終嚴守藥品品質(zhì),一直以良好的療效深受廣大消費者信賴。
熬夜傷胃又傷身,摩羅丹助力養(yǎng)成高質(zhì)量睡眠,好胃“睡”出來。
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