警惕睡眠不足胃病上身 摩羅丹提醒“胃”健康還需睡眠好

臨近年末，又到了打工人最忙的時(shí)候。許多人熬夜加班趕進(jìn)度，睡眠時(shí)間被擠壓得所剩無(wú)幾。俗話說(shuō)“睡眠太少，胃病來(lái)找”，經(jīng)常熬夜會(huì)使人體植物神經(jīng)紊亂，影響胃部的正常功能，引發(fā)胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等胃病。只有睡得好、睡得飽，才能擁有健康胃。

睡眠不足暗藏胃病隱患 小心“熬”出傷胃

人的一生中約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，充足的睡眠被國(guó)際社會(huì)列為公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。然而，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2%，這與年輕人愛(ài)熬夜的生活習(xí)慣密切相關(guān)。那么，經(jīng)常熬夜到底會(huì)不會(huì)對(duì)胃造成哪些危害呢？

每個(gè)人的胃都有自己的生物鐘，胃部各功能的運(yùn)轉(zhuǎn)都與生物鐘的變化有關(guān)。胃黏膜上皮細(xì)胞每隔2-3天就需要在夜間睡眠時(shí)進(jìn)行再生修復(fù)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂“腸胃生物鐘”的運(yùn)行規(guī)律，使胃腸道得不到必要的休息，占用胃黏膜再生的時(shí)間，導(dǎo)致受損的胃黏膜無(wú)法及時(shí)修復(fù)。

而生物鐘一旦紊亂，隨之而來(lái)的就是一系列的腸胃功能失調(diào)。消化吸收功能減弱，食物在胃部堆積，出現(xiàn)有害菌群增加、有益菌群減少的現(xiàn)象，并導(dǎo)致便秘、腹瀉和消化不良等胃腸道問(wèn)題。

一旦胃部問(wèn)題持續(xù)發(fā)生，各種食物酸腐產(chǎn)生的濁氣不能順利“下行”，就會(huì)出現(xiàn)脹氣、胃酸逆流等不適，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，讓人陷入胃不好、睡眠差的惡性循環(huán)當(dāng)中。

胃病患者睡覺(jué)各有講究  高質(zhì)量睡眠讓胃無(wú)憂

高質(zhì)量睡眠對(duì)胃健康大有益處。為了提高睡眠質(zhì)量，最好將晚餐時(shí)間固定在睡前4小時(shí)，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。而且，當(dāng)身體習(xí)慣在同一時(shí)間進(jìn)食，形成新的生物鐘后，消化激素的釋放和放松將會(huì)更有規(guī)律，有助于提高消化吸收能力，改善睡眠。此外，還需注意晚餐不能吃太飽，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致過(guò)多脂肪堆積在胃部周圍，出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象。

除此之外，選擇合理的睡姿，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有重要作用。尤其對(duì)于胃病患者而言，正確睡姿各有不同。有胃潰瘍、胃炎、胃動(dòng)力不足的患者，最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)是右側(cè)臥位，不會(huì)壓迫到胃部，有利于食物在消化道內(nèi)由上至下運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腸胃的消化功能；但右側(cè)臥時(shí)，胃酸容易回流進(jìn)入食管中，引起胃部灼痛或食道逆流，因此患有胃食管反流疾病的患者宜采用左側(cè)臥睡姿，促進(jìn)胃酸排入消化道，有效防止胃酸反流。

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