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轉給家人!三伏天養生 6 大禁忌是什么?三伏天吃什么好?

時間:2023-07-11 11:30:06 來源: 金羊網



(資料圖片僅供參考)

7 月 11 日正式入伏,三伏天通常出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

人們常說的冬養三九,夏養三伏。入伏當天,牢記這些養生小貼士,為自己和家人的身體加強養護,健康過夏天!

三伏天養生 6 大禁忌是什么?

專家指出,三伏天養生有 6 大禁忌:忌猛吃冷飲、忌不開窗通風、忌冷風直吹、忌只吃果蔬、忌不出汗、忌過度鍛煉。

三伏天吃什么好?

三伏天宜吃三寶,合理飲食第一寶:餃子。老話常說:" 頭伏餃子,二伏面,末伏烙餅卷雞蛋 ",自古以來,人們就有著頭伏吃餃子的習慣。餃子中有淀粉和豐富的蛋白質,維生素,能給人體補充充分的營養。入伏當天吃餃子,再喝上一碗餃子湯,讓身體發汗,有助于驅除盛夏 " 毒火 "。

第二寶:羊肉。俗話說:" 伏天一碗羊肉湯,不用神醫開藥方。" 冬季吃羊肉,是因為天氣寒冷,需要進補,三伏天吃羊肉,是因為經常出汗,導致身體透支,也需要進補。羊肉羊湯可以幫助人體排出經常吹空調導致的濕氣寒氣,提高免疫力,強身健體,滋陰補氣。

第三寶:苦瓜。伏天吃苦,勝似進補。苦瓜有著豐富的維生素和粗纖維,常吃可以祛火,解毒,非常適合濕熱的夏季食用。除此之外,苦瓜中含有一種 " 苦瓜素 ",被稱為脂肪殺手,有助于降血糖,降血脂。

來源 | 羊城晚報羊城派綜合人民網、北青網等

責編 | 鄭宗敏

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