@省會居民 高溫天氣，請收下這份健康禮包

連日來，省會接連發布高溫紅色預警。7月8日，省、市衛健部門相繼發布高溫天氣健康提醒：特殊天氣，公眾日常不僅要注意預防中暑導致熱射病，同時也莫要因為“貪涼”吹出“熱傷風”。

據介紹，炎炎夏季，室外工作或高溫、高濕環境下，人員極其容易出現中暑情況。中暑是指暴露在高溫環境中, 因體溫調節功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多而出現相應臨床癥狀的疾病。中暑的癥狀多表現為頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等。輕度中暑，如能及時轉移到陰涼通風處降溫，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。當出現暈倒、神志不清，伴惡心、嘔吐、呼吸急促等，繼而體溫迅速升高達 40°C 以上、譫妄、嗜睡和昏迷，可能就發生熱射病。

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鄭州市第七人民醫院急診科主任、主任醫師涂小峰表示，熱射病是中暑的最嚴重類型，是嚴重急性熱致疾病，死亡率較高，應盡快就醫。

通常熱射病分為兩大類：

一類是經典型熱射病，由于被動暴露于熱環境引起機體產熱與散熱失衡而發病，通常沒有劇烈體力活動。一般為逐漸起病。前驅癥狀不易被發現，1~2d癥狀加重，出現意識模糊、譫妄、昏迷等，體溫高達40℃~42℃，常伴有大小便失禁、心力衰竭、腎衰竭等表現。經典型熱射病高危人群多見于體溫調節能力不足（如老年體弱、嬰幼兒）、伴有基礎疾病者（如精神障礙、腦出血后遺癥等）、長期臥床、肥胖患者及長時間處于高溫環境者（如環衛工人、交警、封閉車廂中的兒童）等。

另一類為勞力型熱射病，在高溫高濕環境下高強度訓練或從事體力勞動。發病急，病情進展快，突感全身不適，如極度疲勞、持續頭痛、運動不協調、行為不當、判斷力受損、面色潮紅或蒼白、惡心、嘔吐、暈厥等，可伴有大量出汗或無汗，繼而體溫迅速升高達40℃以上，出現譫妄、癲癇發作、意識水平下降和昏迷等中樞神經系統嚴重受損表現。也有缺乏先兆表現而在運動過程中突然暈倒或意識喪失而發病。勞力型熱射病高危人群：多見于既往健康的年輕人（如參訓官兵、消防員、運動員、建筑工人等）。

如何預防熱射病發生？涂小峰表示，預防高溫中暑，首先，應當合理膳食、規律作息，保證充足睡眠，讓大腦和身體得到充分放松；其次，著裝上建議選擇舒適透氣的衣物，戶外要做好防曬；同時，要及時補充水分、適當補充鹽分，如有條件，日常建議準備防暑飲品或藥品，包括：冰袋、人丹、藿香正氣水、補液鹽、清涼油、水袋等。

專家建議，高溫天氣應盡量避免在11時~16時外出，如必須外出則要做好防暑防曬的準備；同時，應避免高溫、高濕、通風不良環境下強體力活動或勞動，避免穿不透氣的衣服，及時補充水分和電解質。尤其值得注意的是：要避免從涼爽的區域（如空調房）直接到高溫室外區域活動或工作，要有個熱適應過程。如果在高溫環境下工作一定時間后，出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正?；蚵杂猩叩?8.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等先兆中暑癥狀時，應及時撤離高溫現場，例如把病人轉移到陰涼通風環境下，把衣服解開，用溫水涼水擦拭身體，或者用電風扇吹風，補充電解質，并及時送醫。

老年人相對體弱，高溫天氣更要注意防暑。生活中，部分老年人不喜歡開空調，環境溫度、濕度高，易中暑，家人應盡量幫老人事先做好各項防暑降溫工作，一方面，家中要備有防暑物資、減少老人熱峰時間段外出，另一方面，如果出現先兆中暑癥狀，一定要盡快送醫。

此外，高溫環境易中暑，過于貪涼也不行。專家表示，夏天空氣濕熱，若在出汗時過于貪涼，如吹空調、冷風、沖涼水澡等，容易引發傷風感冒，俗稱“熱傷風”?！盁醾L”常常出現咽喉腫痛、頭痛、咳嗽、打噴嚏、鼻塞、咳黃痰、流黃鼻涕等癥狀，還易誘發慢性支氣管炎、哮喘等疾病發作，得了“熱傷風”應及時就醫治療。

如何預防“熱傷風”？專家建議：空調溫度以不低于26℃為宜，及時開窗通風換氣，盡量減少待在空調房里的時間。出汗后要及時更換衣物，切忌出汗后立即洗澡，更不能用冷水沖澡。高溫天氣，可以適當增加午休時間，保證充足睡眠，忌貪涼睡地板。日常要多喝溫開水，少量多次飲水。飲食清淡易消化,忌油膩、生冷、辛辣食物。如在感冒初期，要避免劇烈的體育鍛煉或體力勞動。

記者 王紅