@愛夜跑健身的人 盛夏時(shí)節(jié)鍛煉方式不當(dāng) 當(dāng)心健康隱患“找上門”

如今，越來越多的市民加入夜跑一族，在健身的同時(shí)，也收獲著夜跑帶來的運(yùn)動樂趣。要提醒的是，盛夏時(shí)節(jié)，氣溫偏高，鍛煉方式不當(dāng)，當(dāng)心健康隱患“找上門”。6月27日，記者對此進(jìn)行了采訪，請聽報(bào)道：

城市公園、小區(qū)樓下……在我們身邊有不少喜愛夜跑的人，尤其是上班族，利用下班時(shí)間跑上兩圈，鍛煉身體。但記者梳理發(fā)現(xiàn)，每年夏季，都有因夜跑而出現(xiàn)心源性猝死的事件。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科三病區(qū)副主任醫(yī)師董靜：“特別是高溫的時(shí)候再去夜跑，風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。人代謝旺盛，能量消耗增加，出汗的時(shí)候，血容量減少、電解質(zhì)減少，尤其是鉀很低的話，低鉀血癥容易造成室顫。跑步強(qiáng)度高的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，給心臟供血的冠狀動脈引起痙攣，出現(xiàn)惡性心率失常。有的人跑完想馬上進(jìn)入空調(diào)房或沖個涼水澡，這樣也不好。”

數(shù)據(jù)顯示，我國心血管病人數(shù)達(dá)到3.3億，每年心源性猝死者高達(dá)54.4萬。心源性猝死的原因有很多，如冠心病、高血壓、高血糖等疾病控制不好以及長期生活節(jié)奏快、壓力大、熬夜等造成心臟負(fù)荷增加，再用夜跑去“刺激”心臟，就很容易出現(xiàn)問題。

夏季如何科學(xué)運(yùn)動?董靜表示，戶外高溫時(shí)，可暫緩運(yùn)動或改為有空調(diào)的室內(nèi)運(yùn)動，并改變不良的生活方式：“跑步是為了健康，找一個適宜的溫度、時(shí)間、強(qiáng)度。身體不舒服，乏力、悶氣、上不來氣，該停就停。不要透支你的身體，不要抱僥幸心理‘我還年輕’，保持良好的生活方式，適量運(yùn)動，對潛在心血管病風(fēng)險(xiǎn)控制好。定期體檢，發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)因素提早干預(yù)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)，不要延誤。”