@高中生！秋季開(kāi)學(xué)倒計(jì)時(shí)10天 每天拿捏準(zhǔn)一“點(diǎn)”開(kāi)學(xué)絕對(duì)穩(wěn)了

開(kāi)學(xué)收心要趁早，此時(shí)收心正當(dāng)時(shí)。今天是8月15日，距離2022年秋季開(kāi)學(xué)還有10天。想要開(kāi)學(xué)有個(gè)好狀態(tài)，開(kāi)學(xué)前這10天很關(guān)鍵。大象新聞?dòng)浾咛匮嵵菀恢姓Z(yǔ)文教師，河南省名班主任工作室主持人侯巍老師為大家支招。每天一個(gè)小建議，只要你拿捏得準(zhǔn)，開(kāi)學(xué)絕對(duì)穩(wěn)了。

8月15日起

制定暑假后期學(xué)習(xí)計(jì)劃

相比于在校，高中生暑假期間的居家生活，通常是吃喝玩樂(lè)為主線(xiàn)，暑假作業(yè)靠邊站。暑假剛開(kāi)始還有的踏實(shí)學(xué)習(xí)慣性，慢慢就剎住了車(chē)，取而代之的是“作業(yè)拖延癥”。尤其是那些暑假缺少父母約束和陪伴的高中生，還有可能會(huì)沉于電子世界。如果距離開(kāi)學(xué)僅剩十天的時(shí)間還不開(kāi)始重新制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，這部分同學(xué)開(kāi)學(xué)后很可能會(huì)因?yàn)橥锨纷鳂I(yè)而被科任老師訓(xùn)斥以至“追債”。

開(kāi)學(xué)之后，一邊學(xué)著新課程，寫(xiě)著新作業(yè)，一邊要惡補(bǔ)暑假作業(yè)，雙倍任務(wù)，雙倍壓力，新學(xué)期的糗狀，可想而知。即便有些習(xí)慣良好的同學(xué)，暑假作業(yè)此時(shí)已成過(guò)去時(shí)，也應(yīng)該未雨綢繆，借助網(wǎng)絡(luò)資源或者借閱新教材，提前預(yù)習(xí)下一學(xué)期的新課程。除了學(xué)習(xí)，大家還可以計(jì)劃一下與之配套的飲食起居。

8月16日起

嚴(yán)格落實(shí)昨天的計(jì)劃

今天起，不再拖延。和以消遣娛樂(lè)、逛吃逛喝的為主業(yè)的暑假?gòu)氐赘鎰e從今天開(kāi)始。今天你要把“戰(zhàn)線(xiàn)”從家外轉(zhuǎn)移到家內(nèi)，出省旅游的，郊區(qū)休閑的，走親訪(fǎng)友的，都要各回各家，各找各媽。要把居家的重心轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，嚴(yán)格執(zhí)行昨天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，用心預(yù)習(xí)即將開(kāi)始的全新課程，未雨綢繆，抓緊完成老師布置的暑假作業(yè)，查漏補(bǔ)缺。

8月17日起

管控飲食，體重管理

炎熱酷暑，疫情起伏。今年暑假，很多高中生會(huì)選擇宅在家里。吃著父母烹飪的可口的飯菜，喝著碳酸飲料，癱臥在沙發(fā)上看電視，或久坐在電腦玩游戲，即便是看書(shū)，也可能會(huì)吹著空調(diào)，貓?jiān)诒桓C，不知不覺(jué)之間，胖了一圈又一圈。對(duì)于青春最?lèi)?ài)美的高中生老說(shuō)，選擇在開(kāi)學(xué)前把體重降下去是明智的選擇，以更好的形象去原來(lái)的伙伴——甚至因?yàn)槲睦矸挚坪蛶熧Y調(diào)整等原因，返校后的高中生還將遇到很對(duì)新同學(xué)，新老師，新班主任。因此，從今天開(kāi)始清淡飲食，積極鍛煉，對(duì)于代謝能力超強(qiáng)的高中生來(lái)說(shuō)，還來(lái)得及。

8月18日起

依照學(xué)校作息調(diào)整生物鐘

作為高中生，假期未必是頹廢的，但早上喜歡賴(lài)床，中午不愿午休，晚上喜歡熬夜，是高中生暑期的通病。 如果這種狀態(tài)持續(xù)到開(kāi)學(xué)，勢(shì)必會(huì)影響到開(kāi)學(xué)后的生活，因?yàn)樯镧姷恼{(diào)整，至少需要一周的時(shí)間。因此，要按照學(xué)校的作息時(shí)間調(diào)整生物鐘，幾點(diǎn)起床，啥時(shí)鍛煉，午休多久。早起背書(shū)，晚上做題，上午可以借助網(wǎng)絡(luò)資源聽(tīng)聽(tīng)新課，下午寫(xiě)作業(yè)，做預(yù)習(xí)或復(fù)習(xí)鞏固。期間也可

以利用在校對(duì)應(yīng)的體、音、美等非高考科目的學(xué)科教學(xué)時(shí)間跑跑步，唱唱歌，看一會(huì)兒有助身心健康的文藝節(jié)目或紀(jì)錄片。該興奮的時(shí)候能夠興奮起來(lái)，該安靜的時(shí)候能夠安靜下去，該睡覺(jué)的時(shí)候能夠酣然入眠。開(kāi)學(xué)之后則一定能夠無(wú)縫銜接。

8月19日起

增加與學(xué)長(zhǎng)的溝通交流

你已經(jīng)按照暑假后期計(jì)劃，堅(jiān)持了三天。也許會(huì)有些許疲憊。如果有條件，可以與剛剛走過(guò)這個(gè)學(xué)段的學(xué)哥學(xué)姐交流一下，學(xué)習(xí)其經(jīng)驗(yàn)，吸取其教訓(xùn)，對(duì)新學(xué)期有所期待和憧憬，對(duì)即將面對(duì)的困難也做到心中有數(shù)。

8月20日起

臨近開(kāi)學(xué)，適當(dāng)放松

今天周六，你按照暑假后期計(jì)劃，你已堅(jiān)持一周。今天你可以適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，睡個(gè)懶覺(jué)，看會(huì)兒電視，和好友煲會(huì)電話(huà)粥。一周飲食過(guò)于清淡了，體重降了些，中午可以點(diǎn)個(gè)外賣(mài)，換換口味。不過(guò)你依然要堅(jiān)持午休，依然不要熬夜，下午繼續(xù)安排兩三個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間，也是特別好的選擇。如果作業(yè)已畢，也不想預(yù)習(xí)課本，可以選一本喜歡的書(shū)，喝著咖啡靜靜地讀，這是夏日周末午后的最美好的閑暇時(shí)光。

8月21日起

備好學(xué)習(xí)和生活用品

高二相比于高一，在學(xué)習(xí)和生活用品的準(zhǔn)備上要輕松得多，最起碼是輕車(chē)熟路。很多物品按照以往的經(jīng)驗(yàn)和防疫政策的要求準(zhǔn)備即可。這里重點(diǎn)提醒的是：雖然已經(jīng)立秋，天氣依然炎熱，要注意防暑，可以帶些清涼油、藿香正氣水之類(lèi)的藥物;草木豐茂，蚊蟲(chóng)頗多，防蚊驅(qū)蠅的類(lèi)的物品也不可或缺，如蚊帳，防蚊止癢液等;另外，板藍(lán)根顆粒、體溫計(jì)、創(chuàng)可貼之類(lèi)的也可以放到醫(yī)療包中一并帶來(lái)。

8月22日起

多關(guān)注班級(jí)動(dòng)態(tài)

伴隨高二文理分科和年級(jí)班級(jí)類(lèi)型的調(diào)整。很多高二學(xué)生將進(jìn)入新的班級(jí)，遇到新同學(xué)和新老師。很多學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)此也會(huì)充滿(mǎn)期待。一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)學(xué)前兩天，各學(xué)校的分班和師資調(diào)配結(jié)果將最終敲定。此時(shí)，大家要多關(guān)注釘釘群，班級(jí)和任課教師的變動(dòng)，往往率先在釘釘群里顯示。然后班主任會(huì)重新組建班級(jí)微信群，通過(guò)釘釘分享圖片的方式讓學(xué)生和家長(zhǎng)加入。而且很多與開(kāi)學(xué)相關(guān)的重要消息，都將通過(guò)班級(jí)釘釘群和微信群告知。有些通知會(huì)非常緊迫，尤其是疫情防控方面的信息，大家一定要即使關(guān)注。今天，通常需要做一個(gè)核算檢測(cè)，以保證開(kāi)學(xué)當(dāng)天能得到核算檢測(cè)結(jié)果，并且有效期在48小時(shí)之內(nèi)。

8月23日起

對(duì)照學(xué)校的開(kāi)學(xué)當(dāng)天一日清單做萬(wàn)全的準(zhǔn)備

學(xué)校通常會(huì)提前一兩天把返校當(dāng)天的一日清單發(fā)到班級(jí)群，一定逐一對(duì)照清單做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備。包括防疫材料的打印和提交，入校時(shí)間和路徑，新宿舍、新班級(jí)的位置和分布情況，幾點(diǎn)到宿舍整理物品，幾點(diǎn)進(jìn)班，幾點(diǎn)發(fā)放新學(xué)期的課本和教輔資料等。對(duì)清單上的任何注意事項(xiàng)和要求，不要作想當(dāng)然的理解，有不太明白的地方，一定要及時(shí)班主任聯(lián)系，以獲得準(zhǔn)確的解釋?zhuān)缓笤侔匆蟛徽鄄豢鄣貓?zhí)行。(大象新聞·映象網(wǎng)記者 高冬麗)