神马午夜,欧美日韩亚洲综合一区二区三区_,中国亚洲女人69内射少妇,97免费人妻在线视频,同性男男黄gay片免费,俺来也影院,最近中文字幕免费完整版,国产香蕉一区二区三区在线视频

齒常叩、腹常揉、腳常搓這樣養生有用?

時間:2017-12-20 18:56:35 來源: 新民晚報


發常梳可緩解頭痛、耳鳴;目常運可緩解眼睛疲勞;齒常叩、漱玉津則可強健脾胃……網上一直流傳著林林總總的養生方法,真的有用嗎?上海市第七人民醫院治未病科副主任醫師蓋云表示,這些方法均為安全有效、成本低廉、簡便易學的中醫藥技術,是中醫的重要組成部分。若能正確使用不僅可加強體質,且對很多慢性疾病都有很好的防治作用。

一、發常梳

將雙手掌互搓數次,令掌心發熱,然后十指向后,由前額開始用手梳頭發,經后腦回頸部。 “頭為諸陽之會”,每日“梳發”可維持頭腦清醒,加速血液循環,緩解失眠癥狀。陽氣升發的早晨及陽氣最旺的中午最宜進行此項活動。

二、目常運

每用眼一小時可看遠五至十分鐘,也可閉目養神一會,起到振奮精神,保護眼睛的作用。

三、齒常叩與漱玉津

中醫有鼓漱攪海的說法。鼓漱就是漱玉津,指用唾液漱口,用舌頭沾染唾液后清洗牙面、牙縫、上下顎等部位,唾液還有消毒作用,比清水更有利于保持口腔環境的清潔。還可起到幫助消化,強健脾胃的效果,對于干燥癥患者有奇效。

叩齒指空口上下牙做咬合運動,該動作會產生壓力,使牙床骨得到鍛煉,增強牙體本身的抵抗力,對于補腎也有一定功效。但牙齒本身就存在松動的市民要避免,可能會使牙齒提前掉落。平時上班,不需要說話時就可以做做,主要適合中老年人。

四、耳常鼓

雙掌掩耳,大拇指按壓后腦風池穴,用力向內壓,然后放手,「撲撲」有聲。該動作可對鼓膜起到訓練作用,還可緩解偏頭痛、耳鳴等癥狀,提高聽力。

五、腹常揉

將手搓熱,手暖后兩手交叉。若是便秘問題,右手圍繞肚臍順時針方向揉,若需緩解腹瀉則為逆時針,動作輕柔,勿需太大力氣。此動作可加強血液供應,幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

揉腹同樣適用于小兒科。小兒發燒,睡眠不好時,家長可將雙手搓熱,隔著衣服將手放置肚臍上方,隨著小兒呼吸緩緩上下動作半小時,不要過度劇烈,此舉還可促進小兒生長發育。

六、常散步

俗話說“飯后走一走,活到九十九”。散步是生活中較常見的養生方法,但冬季散步有講究。首先由于飯后血液集中供應胃腸道,此時散步,會致血液供應不足,因此,應在飯后半小時后再散步。其次,冬季寒冷,老年人散步要注意保暖。有心腦血管等疾病患者在過于寒冷的天氣,應避免外出防止血壓波動過大病發。散步應維持較慢的頻率,不要快走或奔跑,以微微出汗為宜。

七、腳常搓

先擦腳心涌泉穴,其后由涌泉穴向下按摩,再搓至腳趾,循環往復,對于慢性病的防治有一定效果。腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。在搓腳前還應泡腳二十分鐘,需注意讓熱水沒過腳踝,可使搓腳效果更佳。但糖尿病人、血管病人不宜泡腳。

此外,蓋云醫生還推薦低頭族、久坐族可嘗試以下兩種鍛煉小方法:首先是貼住墻根,踮起腳尖,維持一分鐘左右,堅持下來可緩解頭暈等癥狀。其次可選擇坐姿進行鍛煉,微微繃緊身體,脊柱伸直,以四十五度角仰望,同樣維持一到兩分鐘時間。


網站簡介 網站團隊 本網動態 友情鏈接 版權聲明 我要投稿

Copyright? 2014-2020 中原網視臺(www.vr-apps.cn) All rights reserved.

主站蜘蛛池模板: 又硬又粗进去好爽免费| 日本aaaaa片特黄aaaa| 女人扒开屁股让男人桶| 国产精品视频露脸| 少妇人妻偷人精品无码视频新浪| 久久国产精品偷| 日本大香伊一区二区三区| 亚洲一区无码中文字幕| 忘忧草www日本韩国| 国产无吗一区二区三区在线欢 | 漂亮的人妻少妇| 伊人色综合九久久天天蜜桃| 野花日本韩国视频免费8| 国产综合久久久久久鬼色| 日产电影一区二区三区| 欧美日韩国产精品自在自线| 久久久久久久久无码精品亚洲日韩| 奶头和荫蒂添的好舒服囗交| 久久无码人妻一区二区三区午夜| 好男人在线观看免费高清| 99精产国品一二三产区| 亚洲精品宾馆在线精品酒店| 狂躁女人双腿流白色液体| 九九re6热在线视频精品66| 国产成熟妇女性视频电影| 欧美xxxxhd高清| 亚洲欧美中文字幕5发布| 久久午夜夜伦鲁鲁片免费无码| 日本黄色二区三区免费观看| 国产97色在线 | 免| 亚洲乱亚洲乱妇50p| 久久精品久久精品中文字幕| 熟妇高潮喷沈阳45熟妇高潮喷| 国产精品自产拍在线观看花钱看| 毛片无码国产| 亚洲欧洲自拍拍偷精品 美利坚| 欧美xxxxhd高清| 无码成人一区二区三区| 很黄很色的动态图| 浪货趴办公桌~h揉秘书视频| 毛片免费视频|