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春季被便秘困擾 6個(gè)方法教你清腸排毒

時(shí)間:2018-03-16 19:30:19 來(lái)源: 經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道


春季天氣干燥,很容易出現(xiàn)便秘。眾所周知,便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生毒素,造成腸道功能紊亂,皮膚暗淡無(wú)光。春季有哪些方法可以幫助清理腸道,預(yù)防便秘呢?下面, 帶您一起了解。

早起空腹喝蜂蜜水

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

粗細(xì)糧搭配

現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高,飲食比較精細(xì),可以少吃精制面粉和細(xì)糧食品,改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹,從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。

每天不忘吃蔬菜和水果

新鮮水果和蔬菜富含副植物素,是保持腸健康的法寶。保護(hù)腸健康的超級(jí)明星有西蘭花、椰菜、甘藍(lán)、西紅柿、洋蔥、柑橘等,而大豆首屈一指。蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對(duì)排便很有幫助。

運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)能刺激身體各項(xiàng)機(jī)能的加快運(yùn)轉(zhuǎn),代謝加快,身體出汗,體內(nèi)的一些廢物就能及時(shí)排出。排毒運(yùn)動(dòng)不一定要選擇強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)方式,散步、慢跑、打太極等都是不錯(cuò)的選擇。

酸奶+紅酒

酸奶中的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,抑制有害菌入侵腸道。它也可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng),防止便秘。紅酒可降低血液黏稠度,抑制血小板凝結(jié)和血管舒張,保持血液暢通,血液中的氧含量高,身體各器官的功能會(huì)隨之增強(qiáng),腸道功能也不例外。這個(gè)方法中,酸奶起主要的促進(jìn)腸蠕動(dòng)功能,紅酒起配合作用,協(xié)助酸奶中乳酸菌的吸收,所以這個(gè)方法對(duì)改善便秘有一定的作用。

按摩穴位

在大拇指根部有一個(gè)隆起的肌肉是魚(yú)際穴,經(jīng)常按揉此穴能起到極好的清腸排毒的作用。另外魚(yú)際穴還是肺經(jīng)上的重要穴位,并且在中醫(yī)理論中認(rèn)為,肺部和大腸是相通的,因此大腸的很多疾病都可以通過(guò)治療肺部進(jìn)行調(diào)理和治療。所以說(shuō),經(jīng)常對(duì)魚(yú)際穴進(jìn)行按摩,實(shí)則就相當(dāng)于對(duì)肺經(jīng)進(jìn)行一定的刺激,從而能有效起到清肺熱、潤(rùn)腸通便的作用。


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