春分將至 養生專家教你如何應對春困

“日月陽陰兩均天,玄鳥不辭桃花寒。”《中國天文年歷》顯示,3月21日零時15分迎來農歷二十四節氣中的——春分。此時節,陽光明媚,春意融融,雨霽風光,萬物競生,正是“春色惹人醉,楊柳萬千條”的大好時節。

中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說,在每年陽歷3月21日左右,太陽到達黃經零度,為春分。春分有兩層意思,一是指一天時間晝夜平分,各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季,春分正當春季三個月之中,平分了春季。

我國古代將春分分為三候:“一候玄鳥至;二候雷乃發聲;三候始電。”意思是說春分日后,燕子開始從南方飛回來,下雨時天空會打雷并發出閃電。春分三候所代表的花信為:“一候海棠,二候梨花,三候木蘭。”三花一開,春花萬枝,百花爭寵,滿園春色。

“南園春半踏青時,風和聞馬嘶。青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。”春分時節,我國平均氣溫穩定在10攝氏度,達到了氣象意義上的春天。此時節,很多地方鶯飛草長,桃紅李白,春和景明,正是“千花百卉爭明媚”的郊外踏青好時節。而隨著氣溫回升,農業生產也進入春季繁忙時節。

春分期間,雖然春光明媚,氣候回暖,但這樣的天氣特點也讓人很容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,民間稱之為“春困”。

為遠離“春困”,保健專家建議公眾,規律睡眠,早睡早起,積極參加鍛煉和戶外活動,增強體質,盡量少熬夜。同時,定量用餐,均衡飲食。可多食富含維生素B族食物,如大豆、花生、火腿、黑米、菠菜、奶酪等。