備孕女性看過來！吃水果散步都有助懷孕

來自澳大利亞和美國的兩項新研究給想快點要個寶寶的女性們提供了好建議——大量吃水果并盡量少吃快餐，同時經常散散步是種不錯的助孕方法。

澳大利亞阿德萊德大學科研團隊對澳大利亞、新西蘭、英國和愛爾蘭近5600名女性進行了追蹤調查。她們之前均無孕產經驗，但打算在近期內懷孕。在為期一年的研究過程中，有39%的女性在一個月內成功懷孕;而8%的女性始終未懷上寶寶。研究人員分析了參試女性的飲食習慣，并考慮了其身體健康狀況、不良生活習慣等因素后發現，每周吃水果少于1次的女性想要懷上孩子，比每天吃水果的女性至少多花一個月時間。從另一個角度來說，每周都吃快餐的女性比從不吃或很少吃的人懷上孩子的時間也要多一個月以上。水果攝入量最少的女性不育風險增加了8%~12%，每周吃快餐4次以上的女性不育風險則上升了8%~16%。

美國馬薩諸塞大學安姆斯特分校公共衛生與健康科學學院的研究小組選取了1214名年齡在18~40歲之間的健康女性作為對象開展研究，她們均有1~2次妊娠失敗病史。研究人員考察分析她們的運動習慣和受孕能力后發現，大多數類型的體育運動與成功受孕之間并不存在聯系，但是散步除外。研究人員表示，每天散步10分鐘以上可改善生殖健康，對于有過失敗孕產經歷但依然在努力備孕的女性，尤其是超重和肥胖女性成功受孕能起到良好的效果。以上兩項研究成果均發表在《人類生殖雜志》上。

研究人員表示，目前尚不能斷定飲食和運動習慣與生育能力之間存在必然的因果關系，但新研究提示人們，平日養成經常散步的好習慣，并盡量選擇多吃水果、少吃垃圾食品等高質量飲食很有可能幫助你減少懷孕所需的時間。