睡前飽餐、枕頭過高等 這幾個習慣會讓人越睡越累

睡前飽餐

很多人睡前吃得過飽，這時胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

枕頭過高

枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕。長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響健康與穿衣效果。

蒙頭睡覺

以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。

時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

透支睡眠有些人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會導致白天困倦，精力不集中，晚上失眠，無法入睡。睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。

否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

睡前情緒激動

很多人睡前吵架、情緒激動，都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。

睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。即便睡著了，大腦也處于亢奮狀態。

睡得太晚

不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，不到困得實在不行了，不會去睡覺。即便躺在床上也要玩會兒手機才罷休。其實，這樣睡得太晚也會影響整晚的睡眠。醫生提醒，最好在21點、22點睡覺。養成良好睡眠習慣!

來源：健康時報