青少年該如何預防近視

1.多做戶外運動

英國劍橋大學的一項調查表明，兒童每周多在戶外玩耍1小時，患近視風險將降低2%。確保每周14小時的戶外運動可有效防止近視。因此青少年多進行戶外運動也可有效預防近視。

2.控制電子設備使用時長

預防近視要控制伏案或者使用電子設備的單次使用時間以及總時長。兒童一次伏案寫字20~30分鐘就該休息遠眺，而盯著電腦20分鐘以后也應當休息一次。

3.區分假性近視

兒童出現近視一部分是由于睫狀肌過度調節引起，這種過度調節通過放松肌肉后有可能恢復，這就是所謂的假性近視。真性近視不會通過藥物或者其他方式消除。判斷是否是假性近視，是看散瞳驗光以后得出的度數。12歲以下的孩子用睫狀肌麻痹劑進行散瞳驗光。

4.及時配戴眼鏡

當孩子出現遠距離瞇眼睛看物體等癥狀時，家長要及時帶孩子去醫院檢查是否患上了近視，并及時配戴度數合適的眼鏡。不能因為孩子近視度數淺就認為可以不配戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導致近視進展更快。

5.配合使用OK鏡

出現近視的兒童在保持戶外運動的同時，也可以配合使用低濃度的阿托品，以及角膜塑形鏡(也稱“OK鏡”)幫助延緩近視發展。

6.合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保護視力，兒童日常的膳食結構要合理，攝入食物要葷素搭配，營養均衡。