寒假孩子用眼衛生別忽視

近年來，我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。家長們有責任呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。

馬上進入寒假和春節，孩子們大多會用電腦、手機、電視等電子產品消遣假期時光，長時間近距離用眼過度，往往導致眼干、眼澀甚至視力下降、近視。因此，寒假期間家長要讓孩子們合理安排假期時間，勞逸結合，不要用眼過度，以防近視發生。那么，近視有哪些危害，如何科學預防近視呢?

視力障礙要早發現

視力出現障礙的孩子往往會有一些特殊表現，家長要注意觀察，及時發現孩子的微小變化。

瞇眼 當遠處目標看不清時，孩子往往采取瞇眼的辦法來彌補。

眨眼 頻繁眨眼在一定程度上可以緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時，看東西也會更清楚一些。

歪頭 常發生的是歪頭看電視，這主要是由于在歪頭時，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些孩子甚至會養成歪頭的習慣。

出錯 遠處目標不清楚，見了熟人也不打招呼;經常會抄錯題;暗處行動時，常常被東西絆倒或碰傷。還有的孩子表現為學習成績下降，常須借別人的筆記來抄寫等。

預防近視有妙招

1.適當使用電子產品，盡量少看電視、少玩手機。人與電視機保持三米以上距離。使用電子產品時，字體要放大，每隔20分鐘休息20秒，望望遠處20米以外的風景。

2.創造良好的用眼環境。學習時要有充足的光線，不要在暗處或直射陽光下看書，不要躺在床上及走路或乘車時看書。

3.讀書寫字姿勢要端正。做作業保持良好的坐姿和握筆姿勢;讀書寫字身體要坐正，做到“一尺一寸一拳頭”，即保持眼睛與書本距離為一尺、胸前與桌面保持一拳頭(10厘米)、握筆的手指與筆尖距離應一寸左右(3厘米)。

4.適量戶外運動。光線會刺激眼球釋放多巴胺，不僅可以開闊視野，緩解眼睛疲勞，還可以促進鈣質和各種維生素的吸收，增強體質。每天戶外曬太陽1~3小時，戶外運動的時候要避免陽光直射眼睛，造成傷害。

5.避免熬夜，保證睡眠充足，使眼睛得到充分休息。

6.合理飲食，不偏食挑食，保證營養全面;多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品。

7.定期進行視力檢查。孩子處于發育期，應每過三個月或者半年到正規檢查機構進行視力檢查。

8.應注意不用臟手揉眼睛，以免感染細菌而患上沙眼或紅眼病等。

需要強調的是，戶外運動等預防作用有限，最重要的還是要盡量避免用眼過度。