如何養好生命之氣

氣看不見、摸不著，卻可以推動血液在體內運動，促進能量轉化、汗液排出、大小便排泄等，調控著人體的新陳代謝，維系生命進程。

中醫學認為，“氣”是人體內活力很強、運動不息的極細微物質，有先天和后天之分。先天之氣稟受于父母，主要指形成胚胎時受之于父母的先天之精所化生的元氣，它是推動人體生長發育的原動力，也是后天之氣產生的根本。后天之氣是指出生后所獲得的水谷之氣和自然界清氣，水谷之氣來源于飲食，人攝取食物之后經過胃的腐熟和脾的運化作用，將食物中的營養成分化生為能被人利用的水谷精微，布散全身后成為人體之氣的重要組成部分;自然界的清氣，要靠肺的呼吸功能和腎的納氣功能才能吸入體內，不斷吐故納新，促進人體代謝活動，參與人體氣的生成。可以說，“氣”是構成人體和維持生命活動的基本物質之一，更是生命的推力。舉個形象的例子：我們把身體比作一輛汽車，汽油就好比身體中的血液，空氣就相當于呼吸進來的氧氣，如果沒有適當壓縮比的空氣注入，即便油箱再滿也發動不了。也就是說，沒有氣，人的生命活動就會戛然而止。

人體之氣的生成，雖需全身多個臟腑組織的綜合協調，但與肺、脾胃、腎等臟腑的關系尤為密切。肺為氣之主，是體內外之氣交換的場所，通過肺的呼吸吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣，實現體內外之氣的交換。脾胃為氣血生化之源，脾主運化，胃主受納;脾主升清，胃主降濁，二者納運相協，升降相因，共同完成對飲食物的消化吸收，將其轉化為水谷精氣。腎為生氣之源，腎藏先天之精氣，并受后天之精氣的充養。

那么，日常生活中我們該如何養好“生命之氣”呢?

1.少言語養真氣。真氣又叫元氣，人體各個臟腑器官的生理活動都要靠真氣來推動、激發和溫煦。少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中，盡量避免一天到晚不停地說話。

2.戒色欲養精氣。精乃腎之主，縱欲太過，易耗散精氣。因此，節欲養精是養氣原則之一，切不可房事過度。

3.薄滋味養血氣。飲食要清淡，多吃蔬果，少吃肥肉、辛辣、油膩等食物。

4.咽津液養臟氣。古代養生家常把唾液稱為金津、玉液，有灌溉、滋養五臟六腑的作用。大家平時可試試“吞津”法：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

5.美飲食養胃氣。脾胃為氣血生化之源，飲食結構合理、規律飲食可保護脾胃功能。

6.少思慮養心氣。心主管人的精神活動，思慮過度或重壓之下容易損耗心氣，因此不要過分思慮，更不要鉆牛角尖。▲(鄺秀英)