春分 調和陰陽 身體安

“風雷掣電鬧中春，桃柳著裝日日新。赤道金陽一照面，白天黑夜兩均分。”3月21日就是春分了，從天文學意義上講，太陽光直射赤道，地球各地的晝夜相等。從保健角度講，此時春季過半，氣候轉暖，晝漸長、夜漸短，養生應重在調和陰陽。

“春分者，陰陽相半也。“中醫認為，春分時，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協調，晝夜平均、陰陽平衡，因此保健養生也應遵循自然規律，使臟腑、氣血等生理運動與腦力、體力等身體運動和諧一致。大家不妨從以下方面調整生活起居，給身體營造一個安康環境。

過熱過寒都別吃。飲食上不要過寒或過熱，比如烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，最好佐以蔥、姜、辣椒等溫熱性調料，以防止飲食寒涼，損害脾胃而引起腹瀉;反之，食用羊肉、韭菜、大蒜等助陽類食物時，最好搭配蛋類等滋陰之品，以達到陰陽互補。同時，飲食提倡多食谷、豆、菜、果等自然食品。

多動少怒。保持心情舒暢和較高的運動量，更有利于機體的陰陽平衡。情志狀態是肝臟疏泄功能正常與否的關鍵因素，發怒、生悶氣都易使肝氣郁結，導致氣郁化火，引發肝火上揚。中醫講究“天人合一”，要多親近大自然界，置世俗于身外，順應自然，做到平和心態，把得失看淡了，“云淡風輕”的同時，身體也更加清爽。

放慢生活節奏。順應四時變化是調和陰陽的最好方法，白天陽氣主事，人要勞作;夜間陰氣主事，人要休息。不違反陰陽消長規律，機體自然康健運轉。建議春分時節盡量放慢生活節奏，為調養身心留出空間。

需要提醒大家的是，以上是使陰陽調和的日常保健方法，如果身體出現陰陽不和(比如喉嚨痛、小便短黃、大便臭穢或干結等)，建議及時去醫院請醫生辨證治療，虛寒應溫補，上火要用瀉法。