每天少坐一小時，心臟病風險低26%

美國加州大學圣迭戈分校的研究者發現，久坐令人們的心臟病發病率顯著增高。研究稱，每天只要少坐1個小時，心臟病的風險就會降低兩成以上。

研究團隊選取了5600多名63~97歲之間的女性參試者，她們在過去從未患過中風或心臟病發作。參試者連續7天、每天24小時佩戴測試運動量的設備，隨后研究人員追蹤監測她們的心血管健康狀況長達5年時間。分析結果顯示，日均坐姿時間超過11個小時的人，不僅糖尿病、高血壓等健康隱患較大，體重指數也普遍偏高。不過令人驚喜的是，每天少坐1小時，參試者患心臟病的風險就會降低26%。不僅如此，久坐期間短暫起立活動一下，可使該風險降低52%。

研究人員表示，久坐減少了流向心臟的靜脈和動脈血量，也會對血管內皮細胞(排列在血管內膜表面的一層細胞)的功能產生負面影響。因此，鼓勵老年人減少久坐時間對提升公眾健康有很大好處。專家稱，參加任何類型的體育活動，哪怕只有1~2分鐘，也可以很容易降低患上心臟病的風險。