穿衣提前入夏，當心“露”出病

美麗溫暖春日，對于時尚女性來說，賞花拍照要穿上婀娜的露肩長裙才夠仙氣，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔褲才能顯酷。“這段時間，年輕人‘露’出來的毛病不在少數。”中醫專家提醒，近段時間氣溫變化大、濕氣重，特別是晝夜溫差、室內外溫差大，女性穿著不宜提前入夏，頸肩、腰腹、膝關節和腳部應重點保護。

低領露肩裝，引發肩頸疾病。“每年清明節前后都是針灸理療的‘旺季’。” 長沙市中醫醫院東院針灸康復科主任高智穎表示，入春后很多女性忽視了保暖，特別是年輕女性低領、露肩的穿搭，很容易造成寒氣入里，引發或加重肩頸毛病。

頸部有任脈、督脈等8條經脈通過，還有風府、風池、翳風、風門等多個穴位。如果這幾個穴位受涼，會誘發頸部疼痛、強直、活動受限等。高智穎建議，早晚氣溫較低時，有頸椎病的女性最好穿高領衣，也可以備一條絲巾，在早晚適當保護頸部。

露腰裝，引起胃腸道痙攣腹瀉。長沙市中醫醫院本部的長沙市名中醫蔡植的診室外排著長隊，其中呼吸道疾病、腸胃疾病患者占了大多數。蔡植表示，這兩類患者中，很多人發病都和早晚不注意添衣、特別是穿露腰裝有關。

蔡植提醒，腰部為帶脈所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫神闕，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，受到寒冷刺激，會引起胃腸功能紊亂，病菌乘虛而入容易引發嘔吐、腹痛、腹瀉等癥;女性帶脈受寒還會引發婦科疾病。

蔡植建議，在注意腰腹部保暖的同時，常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發熱后，緊按腰眼穴，稍停片刻，用力向下搓到尾閭長強穴，重復50～100遍，每天早晚各做一次。

長期露腳踝，凍出踝關節炎。現在許多年輕人喜歡走哈日、哈韓路線，長期光腳穿鞋或挽起褲腿露出腳踝。湖南省中醫藥研究院附屬醫院骨傷科大科主任兼骨一科主任仇湘中表示，雖然有很多年輕人暫時沒有感到關節疼痛，等年紀慢慢大了很多毛病就出來了。

目前白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節，對健康造成不利影響。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應少、循環慢，且足踝部皮下脂肪層較薄、保溫性差，如果不注意踝關節的保暖，經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響，影響全身的氣血運行，輕則著涼感冒，重則引起關節損害、關節炎。

仇湘中提醒，春天的衣著應該慢慢遞減，尤其不要暴露膝關節、踝關節。還提倡在晚上臨睡前用40℃～45℃的熱水泡泡腳，身體虛弱、手腳冰冷者可每天按摩或艾灸三陰交穴、太溪穴。

要不要“春捂”，記住“8”和“15”。“看門診時，一些年輕人問，為什么很多外國人都穿得很少，卻沒凍出病來?”蔡植說，這和體質、飲食等因素有關。比如日本和韓國，很多人從小就穿得單薄，且有接受耐寒訓練的傳統，長年累月就適應了這種穿衣方法。歐美國家不但崇尚健身，其飲食中蛋白質含量高，相比中國人以谷物為主食的飲食習慣熱量更高。蔡植接診的很多年輕患者中，長期久坐、不愛活動，春天卻穿得很單薄，自然容易生病。

很多人認為清明之后沒必要再“捂”了。蔡植建議，是否需要適當“春捂”可記住“8”和“15”兩個數。“8”是指如果一天中最高氣溫與最低氣溫相差8℃以上的話，那早晚就得“捂”著點了。“15”是指如果日平均氣溫(簡單來說，將最高氣溫與最低氣溫之和除以2)在15℃以下的話，也要注意“春捂”。

蔡植建議，春天穿衣還應講究“下厚上薄”，因為人體下半身的血液循環要比上半身差，更容易感染風寒。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和一點。(胡珍)