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五個小改變 幫助身心重煥活力

時間：2019-05-06 16:33:39 來源： 人民網-生命時報

不健康的生活方式是現代人的通病。近期，英國利物浦大學一項新研究證實，這種“沙發土豆”生活方式只要持續兩周，就會對健康帶來負面影響，長期下去可能導致2型糖尿病、心臟病和中風等。

研究人員表示，只要做出五個小改變，并堅持兩周以上，就可幫助身心重煥活力。

1.爬樓梯代替乘電梯。

2.走路去上班，或者坐公交時早一站下車，開車時停遠些，制造步行的機會。

3.將打印機、飲水機等搬離辦公桌，這樣一天可以起身活動數次。

4.親自去超市選購一周的食物，避免網購。

5.周末不要一整天躺在沙發上，可穿插做一些輕松的運動，如打掃房間、去散步、購物等。(趙可佳)

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