戒煙戒酒戒熬夜 保護好我們的腦血管

腦血管病泛指腦部血管的各種疾病，以腦梗死和腦出血最為常見。腦血管病一旦發生，即使立刻送醫院治療也往往會留下后遺癥，所以，預防發作遠比治療重要。預防和管理腦血管病的關鍵在于，生活方式的調整和危險因素的控制。

生活方式管理方面，首先要戒煙、戒酒、戒熬夜。煙酒都是腦血管疾病的獨立風險因素。熬夜會使人長時間興奮，導致交感神經緊張，血壓升高，心率加快，損傷心腦血管功能，甚至引發猝死。其次要注意飲食平衡、情緒平靜、活動平穩。飲食以低鹽、低脂、適量碳水化合物、豐富維生素為原則，多吃蔬果、糙米、全谷類及豆類等。保持心情舒暢的同時，要避免過度興奮、激動，易怒、焦燥等不良情緒會促使病情進展，應盡量規避。身體活動需根據身體情況選擇，以不過度疲勞為度，進行散步、體操、打太極拳等有氧運動，可促進血液循環。

危險因素控制有兩方面：控制“三高”和治療心臟病。伴有輕度“三高”的腦血管病患者可通過飲食和運動控制，嚴重持續的“三高”必須用藥物控制。“三高”控制重在平穩達標，患者用藥、停藥、換藥需嚴格遵循醫囑并定期隨診，避免快速降壓、降糖等情況發生。此外，心臟疾病會直接影響腦血管疾病的發展，對心臟瓣膜病、心房顫動、卵圓孔未閉等腦血管病的高危心臟疾病應考慮手術治療。

對于發病后的腦血管病患者而言，需以藥物治療為主，一般使用抗血小板藥物，例如，阿司匹林、氯吡格雷等。康復鍛煉也是不可忽視的輔助管理措施，尤其是有明顯后遺癥的患者，應盡早進行康復訓練，提高肢體運動功能，防止肢體攣縮和步態異常。有些患者會吞咽困難，要小口慢飲，預防飲水嗆咳引起吸入性肺炎。

最后，“三高”、肥胖或長期飲酒、吸煙、熬夜的人群平時可做一下發病風險癥狀評估，以“120口訣”自測：“1”張臉(不對稱，口角歪斜);“2”只胳膊(平行舉起，單側無力);“0(聆)”聽語言(言語不清，表達困難)。若發現有上述任何一種癥狀，應及時就診。