高質量睡眠能有效消除疲勞 緩解疼痛

美國科學家近日研究發現，高質量的睡眠不僅能有效消除疲勞，保持充沛的精力和體力，還可以很好地緩解疼痛。

為明確睡眠與疼痛的關聯性，美國加州大學伯克利分校研究小組招募了25名以往無睡眠和疼痛相關障礙的志愿者進行試驗。研究人員首先測量參試者的疼痛閾值。他們給參試者的腳部加熱，使之感覺發燙，讓參試者對其疼痛程度在1~10之間進行評價，測定過程中使用功能性磁共振成像儀器測定參試者的大腦活動。隨后，研究人員在參試者睡眠充足或不足的情況下反復進行該試驗，多次對疼痛反應做出評估。結果表明，參試者睡眠質量較差時，對疼痛的評價明顯較高，他們的大腦在處理疼痛的感覺時，神經系統處于功能失調和紊亂狀態。研究人員又在互聯網上對230位志愿者進行了一項在線調查。用電子儀器記錄參試者每晚的睡眠時間和次日的身體疼痛程度后發現，睡眠質量僅發生了細微變化，身體某些部位的疼痛感就可能有所增加。研究結論發表在《神經科學雜志》上。

研究人員表示，睡眠是健康領域中的一大關鍵課題，睡眠不足會使慢性疼痛患者癥狀加重。可以認為，睡眠是管理和緩解疼痛的天然鎮痛劑。