孩子到底該如何“秋凍”？專家：一定要因人而異

本期專家：北京中醫藥大學東方醫院兒科 陳自佳 吳力群

白露節氣基本結束了夏天的悶熱，是秋季由熱轉涼的轉折點。而且早晚溫差大，所以近日醫院門診感冒、咳嗽的孩子也逐漸多了起來。很多家長問：“都說‘春捂秋凍’，秋天凍一凍，不是對身體有好處嗎?怎么我的小孩還沒凍一天，就凍出感冒咳嗽了?”老話說的“秋凍”是要通過“凍”來增加孩子對冷環境的適應能力，從而增強孩子體質，但不意味著到天氣轉涼了仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子，殊不知小兒的體溫調節能力尚不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時，比成人更易染病。所以還有句俗話說：“處暑十八盆，白露勿露身。”秋天雖然是耐寒訓練的好時機，但“秋凍”也不應盲目，而需循序漸進，科學進行。

首先，進行冷適應。從入秋開始，父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”的底氣。其次，一定要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛煉應循序漸進，不宜進行高強度、過長時間的活動，也不宜活動到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受，微微出汗，然后逐漸增加活動量。再者，注意適時增添衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部的保暖，不要穿得過于厚實、嚴密。但對于平素體質欠佳、反復感冒或者穿衣比較多的孩子，先不要嚴格要求衣服與其他孩子厚薄相同，根據孩子的體質、運動量及天氣變化及時增添衣物，讓孩子有一個逐漸適應的過程。

需要提醒家長的是，“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復感冒肺氣虛弱的孩子，或者面色發黃、消瘦、食欲不振脾胃虛寒的孩子，尤其應注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱的癥狀明顯，建議先進行中醫調理。而且，還有一些慢性病，如抽動癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等，常因感冒而導致病情反復或加重，家長應尤其注意其避免感冒。所以，增強孩子體質不是簡單“受凍”，更重要的是在于堅持鍛煉，合理飲食及穿著。