緩解筋膜粘連可用熱敷 預防筋膜粘連別久坐

科學按摩不會導致筋膜粘連

筋膜是裹在肌肉外邊的一層非常堅韌的組織，河南省人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王亞寒介紹，筋膜就像是給肌肉“穿”的一層衣服，對關節(jié)、肌肉等運動組織有約束和保護作用。

王亞寒表示，很多原因都會導致筋膜粘連，總體上可以分為兩種。一種是急性損傷，比如物體的碰撞、車禍中汽車的碰撞等。外界的力量對筋膜產(chǎn)生沖擊后，筋膜為了修復創(chuàng)傷就會產(chǎn)生炎癥反應，這種炎癥反應就會導致筋膜粘連。換句話說，筋膜粘連也是人體自我修復的一種機制。金莎由于過度按摩造成筋膜粘連，就屬于急性的創(chuàng)傷。另一種則是不良姿勢導致日積月累的慢性損傷，比如經(jīng)常久坐或者經(jīng)常低頭玩手機、玩電腦等。慢性的損傷會導致在筋膜處產(chǎn)生慢性的炎癥反應，從而出現(xiàn)筋膜粘連。

“其實不用過于擔心由于按摩導致筋膜粘連。專業(yè)的按摩師受過相應的訓練，他們的力度、時間等都會控制得非常好，而且會根據(jù)每個病人對按摩的耐受程度，進行適當?shù)恼{整。只要選擇正規(guī)的按摩場所即可。”王亞寒說。

出現(xiàn)筋膜粘連可用熱敷緩解

如何判斷自己出現(xiàn)了筋膜粘連?王亞寒表示，筋膜粘連的癥狀以疼痛為主，如果感到某個部位疼痛，最好回憶一下在疼痛之前有沒有受過這種創(chuàng)傷或者有沒有長時間的不良姿勢，如果有這些行為，很有可能是出現(xiàn)了筋膜粘連。若懷疑自己出現(xiàn)筋膜粘連，建議及時就醫(yī)。

由于筋膜粘連是炎癥反應導致的，因此想要緩解筋膜粘連，首先就要減輕炎癥反應，最簡單的方式就是熱敷。通過熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，帶走炎癥介質。熱敷的方法有很多，可以用熱水袋、熱毛巾，也可以使用光學的設備，比如紅外線烤燈。除了熱敷，針灸、拔火罐等中醫(yī)方法對緩解筋膜粘連也是行之有效的。除了被動治療外，主動的康復動作也很重要，可以在醫(yī)生的指導下進行運動鍛煉。

預防筋膜粘連別久坐

日常生活中，我們很難避免一些意外碰撞的發(fā)生，但我們可以預防慢性損傷導致的筋膜粘連。王亞寒告訴記者，日常生活中，慢性損傷最容易出現(xiàn)在頸椎及腰背部。頸椎如果出現(xiàn)筋膜粘連，主要表現(xiàn)為頸部肌肉僵硬等，而腰背部出現(xiàn)筋膜粘連則表現(xiàn)為腰背疼痛、腰背使不上勁兒等。

想要避免慢性損傷導致的筋膜粘連，首先要杜絕久坐、經(jīng)常低頭玩手機等不良姿勢，此外，多讓筋膜活動，促進血液循環(huán)，增強筋膜的力量。( □頂端新聞·大河健康報記者楊璐)