最熱的三伏天送你一份健康防病指南 幫助大家安然度夏!

三伏天已經來了，天氣越來越悶熱、潮濕，蚊蠅等害蟲大量孳生，一些病毒、細菌也在蠢蠢欲動，很容易引發疾病。日前，南京市衛健委專門整理了一份夏日健康防病指南，幫助大家安然度夏!

新冠肺炎防控，“第一針”可接種

接種疫苗是預防新冠肺炎最好的辦法，目前南京市各社區衛生服務中心接種點及方艙已經開始第一針的接種，市民可以帶好相關證件到接種點進行接種。

小提示

1、合理安排出行，主動配合查驗，盡量避免到中高風險地區出行，出行做好個人防護。

2、保持健康習慣，自覺做好防護。減少不必要的聚集，提倡使用公筷公勺。乘坐電梯、公共交通工具及出入人員聚集場所時，需全程佩戴口罩，公共場所注意保持“一米線”社交距離。勤洗手，常通風，咳嗽、打噴嚏時用肘袖遮掩口鼻。

3、一旦出現發熱、干咳、乏力等癥狀，應立即到就近的發熱門診就診，并主動告知14天活動軌跡及接觸史。就醫途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

腸道傳染病防控，注意個人衛生

夏季溫度升高，各種細菌、病毒繁殖加快，蒼蠅蚊子等媒介昆蟲活動頻繁，同時夏季人體易出現疲乏，免疫力下降，霍亂、傷寒、痢疾、甲肝、戊肝等腸道傳染病易發。

小提示

1、注意個人衛生，飯前便后洗手。

2、注意飲食衛生，不飲生水，不生食海鮮，慎食涼菜，不吃過夜以及腐敗食物，瓜果清洗干凈再食用。

3、做好除四害運動。保護水源、管好糞便、消滅蒼蠅和蟑螂。

4、經常鍛煉身體，注意均衡飲食，勞逸結合，提高自身抗病能力。

防高溫中暑，及時補水防曬

高溫天氣可造成人體生理功能紊亂，導致中暑，引起頭痛頭暈、胸悶、惡心嘔吐、皮膚發熱、紅疹、肌肉疼痛，嚴重者會出現極度虛弱、抽搐、昏厥、意識障礙等癥狀，所以預防中暑非常重要。

小提示

1、出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護。外出盡量避開高溫時段，做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜。

2、衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

3、及時補充水、鹽分和礦物質：不應等到口渴才喝水，少量多次，不飲用含酒精或大量糖分的飲料。

4、合理飲食，保證營養。夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養之需。此外，在高溫環境中工作的人群，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

5、合理安排作息時間，保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

謹防意外傷害，培養孩子安全意識

暑假期間，應提高警惕，加強教育，謹防兒童青少年發生溺水、交通事故、高空墜落、觸電、燒燙傷、意外中毒等。

小提示

1、家長做好家庭安全環境的管理，排查安全隱患，培養孩子安全意識和安全行為習慣。

2、家長要以身作則培養兒童安全意識，引導孩子遵守交通規則，乘車出行要坐兒童安全座椅并系上安全帶。

3、家長要教育孩子，不要去危險的水域/水體、非正規的游泳池游泳，防止溺亡。如遇到同伴溺水，孩子千萬不要自己強行救援，應大聲呼救請周圍的人幫忙救援。

4、避免讓兒童單獨外出，如不能陪伴，應約定返回時間，保持聯絡。

謹防蟲咬皮炎

蟲咬皮炎為蚊、螨蟲、蠓、臭蟲、跳蚤、蜂、蜱等昆蟲叮咬或毒汁刺激，引起皮膚過敏和炎癥反應。特點是叮咬處有針頭大咬痕，皮損部位與叮咬部位一致，自覺瘙癢，嚴重程度與昆蟲種類、數量和患者的敏感性相關。

蟲咬皮炎有哪些臨床表現呢?

夏季好發，皮疹多見于暴露部位(或身體與涼席接觸部位)。典型皮損為風團樣丘疹、丘皰疹或淤斑，其上有小水皰，偶爾為大皰，常伴有抓痕與結痂，散在分布或數個成群。自覺奇癢無比或灼痛，一般無發熱等全身不適。嚴重者可出現頭痛、關節痛、發熱、乏力、惡心等全身癥狀。

蟲咬皮炎如何治療呢?

癥狀輕微者，局部有紅疹、風團伴瘙癢，涂搽各種止癢劑，如爐甘石洗劑，局部外用糖皮質激素霜，內服抗組胺藥。皮損泛發、過敏反應重者可短期口服糖皮質激素(如潑尼松)。避免搔抓，以防細菌繼發感染。如果繼發細菌感染應局部或系統應用抗生素。

小提示

1、注意個人和職業防護，野外穿長衣袖并扎緊袖口褲管等。要經常保持居室和工作室的通風干燥，可用含二氯二苯三氯乙烷(DDT)，含除蟲菊酯類的殺蟲劑對環境消毒。夜間關好紗窗和蚊帳。

2、若皮疹發作部位為肩背部、腰部等與涼席接觸部位，考慮涼席中含有螨蟲引起螨蟲皮炎，盡量更換涼席，或者涼席要消毒殺蟲處理。

3、若皮疹出現在小腿下端居多，奇癢難忍，考慮為寵物身上跳蚤等昆蟲引起，最好不要讓寵物進臥室，并定期給寵物洗澡、消毒、驅蟲。

4、蜂蜇后應立即將毒刺拔除并擠出毒液，再用水沖洗，局部用冰塊或冷濕敷。中毒嚴重有明顯全身癥狀者應積極搶救。

5、發現蜱蟲叮咬皮膚時不可強行拔除，以免撕傷皮膚及將口器折斷在皮內，可用乙醚或局麻藥涂在蜱頭部，待其自行松口后用鑷子輕輕拉出并消毒，若口器殘存則需局麻后手術取出。

6、發現有蟲子(如隱翅蟲)落到皮膚上時應小心吹趕，不要在皮膚上將蟲打死或壓碎。因為其體內強酸性毒液會刺激皮膚引發接觸性皮炎。如不慎發生，該疾病皮疹的處理原則同蟲咬皮炎皮疹的處理類似。

7、發作期間盡量避免食用辛辣刺激的食物，高敏人群應隨身攜帶急救藥盒，其內包括腎上腺素、注射器以及抗組胺藥等。

(通訊員 汪小磊 南京晨報/愛南京記者 戚在兵)