三伏天灸三穴祛寒濕通經絡 針對不同年齡人群艾灸養生穴也不相同

夏季天氣炎熱，有些人卻還怕冷，不敢吹空調、開風扇;還有人在夏天過度貪涼，一入秋就開始著涼腹瀉、關節疼痛，這些其實都是寒氣侵體的表現。中醫認為“邪之所湊，其氣必虛”，因此，若要補充人體陽氣，當以祛寒濕為養生之要。三伏天可嘗試用艾灸祛寒濕，針對不同年齡人群，艾灸的養生穴也不相同，夏天艾灸常用三大養生穴位：

35歲前灸“肺俞”肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，主宰全身在表之衛氣，固護人體正氣不受外邪侵犯。其位于人體第三胸椎棘突下，左右旁開1.5寸。

灸法操作：身體不適、即將感冒、進食冷飲后均可施灸，溫度以施灸部位有明顯灼熱感且能夠忍受為度，灸15分鐘左右。或分別在節氣更替的前1天~2天施灸，即每月灸兩次。

35歲~60歲灸“足三里”灸“足三里”能強健脾胃功能，對全身各系統都有強壯作用。足三里穴位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。

灸法操作：方法同肺俞穴。艾灸足三里穴，貴在堅持，因此古人有“若要安，三里不曾干”的說法。

60歲后灸“關元”關元穴在臍下3寸，乃男子藏精、女子蓄血之處。具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損者均可使用。

灸法操作：方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，貴在堅持。

需要注意的是，“暑易傷氣”，因此灸療時間宜短不宜長，若艾灸時間過長，出汗太多，會傷津耗氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴;艾灸時要注意避風，艾灸前應關好門窗，艾灸后打開門窗通風;進食后不宜馬上艾灸，待休息1小時左右方可艾灸;艾灸時不能過饑或者過飽，以免出現不良反應;艾灸時口渴可以喝溫開水，不要喝冷水，以免影響艾灸效果;夏天容易出汗，艾灸后不能立刻洗澡，宜休息2個小時左右再洗澡，因為在艾灸時，人體的汗孔是打開的，如果這時洗澡，容易感受寒涼;艾灸后應適當休息。(□云南省中醫院姜云武)