多踢腿可改善或控制下肢靜脈曲張

下肢靜脈曲張多因長久站立工作，致使血液循環(huán)障礙而使大隱或小隱靜脈擴張、伸長和彎曲。表現(xiàn)為下肢浮腫、壓之可陷的血管性皮膚病，多見于中老年男性。平時多做按摩小腿、踢腿的運動，可改善或控制下肢靜脈曲張的進一步發(fā)展。

按摩小腿坐在椅子上或床邊，將雙腿架在另一張矮凳上。先按摩左腿，將左右掌貼于小腿內(nèi)外側(cè)，從膝蓋開始，雙掌夾住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉，反復按摩上百次，然后換右腿按摩;再將四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張部位，來回反復做30次。

踢腿取站立姿勢，兩手叉腰或扶欄桿，先用左腿向前踢，接著用右腿向前踢，交替各16次。或取站立姿勢，左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝，接著右腿屈起向上抬，動作如前，各做16次。鍛煉時可以靠墻站立，以防摔倒。(□胡佑志)