防燥護陰養肺安然度秋 秋季補水量以每日2000毫升左右為宜

“春夏養陽，秋冬養陰”，天津中醫一附院癌癥診療中心林立森醫生表示，燥為秋季之主氣，秋季養生的關鍵要防燥護陰。尤其要注意保養肺氣，預防呼吸系統疾病。他建議市民日常飲食以清潤為主，減辛增酸，宜食用梨、百合、蓮藕、銀耳、香蕉、蘋果、鴨肉、芝麻等食物。不宜食用辛熱麻辣、煎烤熏炸的燥熱食物，還要特別注意補水潤肺。秋季燥氣偏盛，人體皮膚蒸發的水分較多，因此足量的補水非常重要。秋季補水量以每日2000毫升左右為宜。林立森還向市民推薦了以下方式養陰護肺。

摩鼻健身易傷風感冒的人應從初秋就開始預防，每日堅持用冷水洗臉、洗漱鼻腔，然后按摩鼻部。兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側上下按摩30次，每天1至2次，重點按摩鼻孔兩旁的迎香穴。

沐浴益肺秋季沐浴有利于促進血液循環，使肺與皮毛氣血相通。秋季洗浴的水溫以比體溫高3℃為宜，沐浴前30分鐘可飲白開水或淡鹽水。沐浴不宜過分揉搓。

常笑宣肺笑口常開甚至開懷大笑，可使胸廓擴張，肺活量增大，宣發肺氣，緩解疲勞，解除抑郁胸悶。

藥物養肺“秋燥”會傷及人體精、氣、神，形成陰虛之證。秋燥傷陰陰虛癥狀明顯者可在專業醫師指導下辨證用藥，如貝梨膏可滋陰潤肺，八仙膏可生津益肺、清熱化痰等。 (蘇玉珂)