神马午夜,欧美日韩亚洲综合一区二区三区_,中国亚洲女人69内射少妇,97免费人妻在线视频,同性男男黄gay片免费,俺来也影院,最近中文字幕免费完整版,国产香蕉一区二区三区在线视频

“補(bǔ)覺”補(bǔ)不回熬夜帶來的傷害 長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成不可逆損害

時(shí)間:2021-09-07 13:15:06 來源: 今晚報(bào)


日,一名20歲的女生因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間熬夜誘發(fā)癲癇引起廣大網(wǎng)友熱議。很多年輕人有熬夜的習(xí)慣,認(rèn)為自己年輕,補(bǔ)補(bǔ)覺就可以。還有的人因?yàn)槭邿o法入睡造成被動(dòng)熬夜。市第四中心醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科主任劉志東提醒,無論哪種原因,長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體造成不可逆的損害,應(yīng)該找到適合自己的早睡方式,并堅(jiān)持下去。

損害身體

很多年輕人有“白天不起晚上不睡”的作息習(xí)慣,殊不知,經(jīng)常熬夜會(huì)給身體帶來不可逆的危害。最常見的就是皮膚受損、記憶力下降、增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào),影響皮膚代謝,就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、晦暗無光、彈變差、出現(xiàn)粉刺和暗瘡等。經(jīng)常熬夜記憶力也會(huì)變差,熬夜時(shí)人體交感神經(jīng)在晚上異常興奮,用腦過度,到了白天就變得疲憊,出現(xiàn)記憶力減退、注意力不集中等問題,還會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足容易引發(fā)心血管疾病,比如心臟病、高血壓,甚至猝死。長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加心臟缺血的可能,還會(huì)增加冠脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心源猝死。

服藥有害

除了主動(dòng)熬夜外,還有一些人受到失眠的困擾,常常無法入睡,造成被動(dòng)熬夜,同樣給身體帶來負(fù)面影響。為了睡個(gè)好覺,服用褪黑素成了不少人治療失眠的首選。需要注意的是,褪黑素并不適用于所有失眠患者。如果失眠是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的,服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等因素造成的,應(yīng)先調(diào)整飲食起居,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充,特別是自身褪黑素分泌正常的人,過量的褪黑素會(huì)抑制腺體的正常分泌,導(dǎo)致分泌功能紊亂。過量服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)。

調(diào)節(jié)睡眠

了解熬夜給身體帶來的危害后,如何早睡并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去是關(guān)鍵。雖然每個(gè)人熬夜的原因各不相同,但是調(diào)節(jié)睡眠的兩個(gè)因子要牢記:一個(gè)是生物鐘,另一個(gè)是睡眠自我衡。也就是說睡眠的一個(gè)重點(diǎn)是要規(guī)律,另一個(gè)是要睡夠。一般情況下,青少年每天睡眠8—10小時(shí),青年人和成年人睡眠7—9小時(shí),65歲以上老年人則為7—8小時(shí)。無論哪個(gè)年齡段,都要睡夠7個(gè)小時(shí)。白天不要睡覺,要早起,盡快調(diào)整作息時(shí)間。晚飯不要吃太飽,更不要餓肚子。睡前三個(gè)小時(shí)不要做讓情緒起伏過大的事,可以泡腳來放松身體。對(duì)于年輕人來說,最重要的就是不要躺在床上玩手機(jī)。

(本報(bào)記者狄慧)


網(wǎng)站簡(jiǎn)介 網(wǎng)站團(tuán)隊(duì) 本網(wǎng)動(dòng)態(tài) 友情鏈接 版權(quán)聲明 我要投稿

Copyright? 2014-2020 中原網(wǎng)視臺(tái)(www.vr-apps.cn) All rights reserved.

主站蜘蛛池模板: 国产97色在线 | 国| 99久热re在线精品99 6热视频| jizz国产精品| 一日本道a高清免费播放| japanese精品少妇| 精品免费看国产一区二区| 欧洲男同gay| 日韩av无码免费播放| 新版天堂资源网| 伊人色综合九久久天天蜜桃| 精品高朝久久久久9999| 野花免费观看日本韩国| 国产98在线 | 欧美| 在线视频网站www色| 国产精品视频啊啊| 97人人模人人爽人人少妇| 无翼乌工口肉肉无遮挡无码18| 亚洲深深色噜噜狠狠爱网站| 国产在线精品国自产拍影院同性| 少妇人妻偷人精品视频| 最新版天堂资源中文官网| 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2022| 《漂亮的女邻居》三级| 丝袜+欧美+国产| 内射人妻骚骚骚| 久久精品人人做人人爽老司机| 野花日本韩国视频免费8| 女人高潮被爽到呻吟在线观看| 最新版天堂资源中文官网| 国产xxxx视频在线观看| 国产精品国产三级国产专区50| 亚洲精品无码aⅴ中文字幕蜜桃| 直播成品人直播app下载| 国产精品视频啊啊| 亚洲精品毛片一区二区三区| 亚洲精品无码专区在线| 欧美伊人久久大香线蕉综合| 两个人免费视频全集在线观看| 国产精品美女乱子伦高| 成人+国产+高清| 一本加勒比hezyo无码人妻|