比試掰腕子？先掂量下自己缺不缺鈣 加倍補鈣還能“搶救”一下嗎?

近日，北京急救中心調度指揮中心調度醫生葛書萌凌晨時接到一年輕患者呼叫120救護車，訴其手臂可能發生了骨折。通過調度員細致詢問得知，患者與朋友做掰手腕的游戲，忽然聽到手臂“咔嚓”一聲，隨后手臂出現畸形，疼痛、活動受限。

救護車到場后，急救醫生現場處置后將患者送至就近醫院就診，經過醫院的專業檢查，患者確診手臂骨折。

醫生介紹，掰手腕本是茶余飯后常見的娛樂項目，但卻需要量力而為。當肌肉的力量超過骨骼承受的物理極限，它就會斷裂。且這種較量掰手腕引起的骨折往往是螺旋式骨折，大部分是由于突發暴力性扭轉所致。

在此北京急救中心提示：現在的很多年輕人工作壓力大，生活作息時間紊亂，黑白顛倒，飲食也不規律，還缺乏鍛煉，這樣的生活方式極易導致骨質疏松。大家要規律飲食，多喝牛奶，曬太陽，加強鍛煉，賦予自己強健的體魄，為娛樂打好安全基礎。

年輕人也容易骨質疏松?加倍補鈣還能“搶救”一下嗎?鈣是人體必需的營養素，不僅是構成機體的重要組成部分，也參與機體內各種生理過程。不過，盲目的補鈣卻要不得。

特別是保健品市場上五花八門的補鈣產品，讓人挑花眼，加上宣傳效果的渲染，很容易導致盲目使用。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾，過量補鈣，不僅是一種浪費，也會對健康產生不良影響。短期內口服過多的鈣，容易加重胃腸負擔，導致便秘。長期的高鈣尿癥，增加泌尿系統形成結石的機會。血鈣濃度過高，容易沉積在內臟或組織中，進而影響視力、心臟功能，加重血管硬化等。德國一項針對35-64歲女性的研究顯示，過量補鈣可能導致心臟病患病風險翻倍。

對于嬰幼兒，過量補鈣也會產生嚴重后果。不僅影響寶寶食欲，影響其他營養物質的吸收利用，還會影響長骨的發育，導致身高受限。而且，人體內鈣過高會導致磷含量下降，而磷是參與大腦活動的重要物質，繼而產生嚴重后果。

據了解，一般來說，對鈣的補充，食補會比藥補更安全。食物中除了牛奶含鈣量較高之外，豆類、堅果、綠色蔬菜、海產品如魚、蟹、蝦皮等，都含有豐富的鈣。還應保證適量蛋白質的攝入，有利于鈣的吸收和利用。此外，還應進行適當的戶外活動，接受一定量的陽光照射，以提高維生素D的量，協助鈣的吸收。適量的運動也有益于骨量的增加，減少骨骼鈣的丟失。對于成年人來說，還應不吸煙、少飲酒，少飲咖啡。

而嬰幼兒1-6個月時，胃腸道很脆弱，母乳是最佳的獲取鈣的渠道。6個月后添加輔食，應注重從膳食中獲取足夠的鈣。要避免補鈣制劑的濫用，如需使用，一定要在醫生的指導下進行。(文/本報記者李潔)