秋季養(yǎng)肺常開笑口 注意保養(yǎng)肺氣避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患

秋季氣候多變，乍涼乍熱，晝夜溫差大，中醫(yī)認為“秋氣通于肺”“肺乃氣之海”“氣乃人之根”，這提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須適應時令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。

肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而秋燥最易犯肺，傷津耗液，秋季養(yǎng)肺最簡便的一招是積極補充水分。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

秋季萬物凋零，人常“悲秋”，要防憂傷肺，中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學也有研究證明，笑對機體來說是一種較好的“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

要注意的是，笑雖可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發(fā)危險。

在飲食上也需要注意，進入秋天后，所吃的食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜等柔潤食物，少吃辛辣燥熱之品。(鄭州市中醫(yī)院何詠)