健康科普：這樣來刷牙 保護牙齒健康

今年愛牙日的宣傳主題是“口腔健康，全身健康”。口腔疾病及其引起的免疫反應是心腦血管疾病、糖尿病、妊娠并發癥、呼吸道感染、類風濕關節炎等疾病的重要危險因素。口腔是否健康，不僅關乎我們能否“吃嗎嗎香”，更關乎我們能否“身體倍兒棒”。

刷牙，是我們日常生活中再平常不過的一件小事，但這里面卻有著保持牙齒健康的大學問。如果從小時候就能認真對待刷牙并掌握正確的方法，就能夠避免大部分的口腔疾病，正如愛牙日的副主題所說——“從小養成刷牙習慣，一生樂享健康生活”。

為什么要刷牙?南京市第二醫院口腔科魏婷醫師介紹，口腔中存在300多種微生物，這些微生物形成的菌斑生物膜是牙體和牙周疾病的重要致病因素，而滯留在口腔內的食物殘渣又給這些微生物提供了營養。而且刷牙清除牙菌斑數小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成。因此，我們需要通過不斷刷牙，清除食物殘渣、軟垢和牙面上的菌斑，同時按摩牙齦，增強組織的抗病能力，從而預防和控制口腔疾病。

怎樣才能刷干凈牙齒?推薦使用水平顫動拂刷法。首先要保證刷牙時不遺漏任何一個部位，建議按照一定的順序做到面面俱到。每次的刷牙時間不少于2分鐘。每天至少刷牙兩次，睡前刷牙更重要。

以上要求同樣適用于兒童。什么時候開始給孩子刷牙?從嬰兒出生開始，家長就應用軟紗布為孩子擦洗口腔。當多顆牙齒萌出后，家長可用指套刷或軟毛刷為孩子每天刷牙2次，并清潔所有的牙面。兒童2歲左右開始學習刷牙，適合兒童的刷牙方法是“圓弧刷牙法”：將刷毛放置在牙面上，輕壓使刷毛彎曲，在牙面上畫圈，每部位反復畫圈5次以上，前牙內側需將牙刷豎放，牙齒的各個面均應刷到。學齡前兒童很難完成精細復雜的刷牙動作，需要家長幫助和監督。家長可以在每晚孩子刷完后檢查一下，如果沒刷干凈就再幫孩子刷1次。

兒童牙膏和牙刷怎么選擇?選擇大小適宜的兒童保健牙刷，每兩至三個月更換一次，當出現牙刷毛外翻或倒毛時應及時更換，做到一人一刷一口杯。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，在非高氟飲水地區的3歲以下兒童每次用量為“米粒”大小，3～6歲兒童每次用量為“豌豆粒”大小，并要在家長的監督下應用。(南京晨報/愛南京記者 戚在兵 通訊員 魏林玲)