情緒自治你可以的 實施情緒管理讓它為我們的健康更好地服務

過度的情緒起伏直接擾亂人的心理、生理活動，影響健康，產(chǎn)生疾病。中醫(yī)學把不良情緒作為最為重要的致病因素。

情緒源于人體臟腑功能

情緒，中醫(yī)稱為情志，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等心理活動，是人體對外界客觀事物刺激的正常反應。

過度的情緒直接擾亂人的心理、生理活動，影響健康，產(chǎn)生疾病。中醫(yī)學把不良情緒作為最為重要的致病因素，對其有著深刻的認識。

中醫(yī)學把不同臟腑和不同情緒建立關聯(lián)。《素問·天元紀大論》：人有五臟化五氣，以生喜怒思憂恐。簡要總結即是：

肝，在志為怒，怒傷肝。

心，在志為喜，喜傷心。

脾，在志為思，思傷脾。

肺，在志為憂，憂傷肺。

腎，在志為恐，恐傷腎。

不良情緒益疏不宜堵

例如經(jīng)前期綜合征，是指成年女性在月經(jīng)前期，表現(xiàn)出一系列包括情緒失控，急躁易怒，常伴有偏頭痛、乳腺脹痛、脅肋疼痛等癥狀，而在月經(jīng)來潮后自行恢復。中醫(yī)把這種狀態(tài)叫作“肝郁氣滯”。

中醫(yī)認為，在月經(jīng)前人體有“急躁易怒”的物質(zhì)基礎，即壅盛而疏泄不暢的氣血，《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“肝氣實則怒，血有余則怒”，所以此時脾氣控制不住。而當月經(jīng)來后，氣血疏泄、通暢了，其情緒又回到了掌控之中，患者不再無故發(fā)脾氣，相應的癥狀也就隨之消失。

對癥下藥專治各種“情緒病”

《素問·舉痛論》：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結。”因此，在臨床上可以用針、用藥、用言語，調(diào)整患者情緒。比如，發(fā)怒氣，導致頭暈、頭脹，可以用平肝潛陽藥物，把上升的肝氣引下來;受恐嚇，大小便失禁，可以補腎升陽，把下墮的腎氣托舉上。針對不同情緒，藥物調(diào)攝常用方法：

悲傷，心肺氣虛——補益心肺。

思慮，脾胃氣壅——通調(diào)脾胃。

嘻笑，心火旺盛——清泄心火。

憤怒，肝氣太盛——疏肝降氣。

恐懼，腎氣不足——補腎升陽。

每個人都是自我健康的第一責任人。不良情緒，可以自治。健康的身體，可以加強情緒的自我調(diào)節(jié)，積極主動地促進健康。每個人的意志力，可以更好地駕馭自己的精神，適應環(huán)境，調(diào)整自我。《靈樞·本臟》：“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。……志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”

因此，應盡早地認知、了解、掌握情緒規(guī)律，實施情緒管理，讓它為我們的健康更好地服務。

(文/王春勇 北京大學第三醫(yī)院)