香甜充足的睡眠與恰好的營養一樣重要 睡得香連帶房顫風險都降低了

香甜充足的睡眠與恰好的營養一樣重要。

近日發表的一項中美研究再次證明，好睡眠是心臟溫柔的枕頭，健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發生的風險。

研究顯示，健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風險，降低35%的緩慢性心律失常風險。而且，研究還發現，睡得好的這點益處在房顫遺傳風險低的人中更明顯。

怎么算健康睡眠模式?其中包括每天睡7至8小時、通常不失眠、不打呼嚕、白天通常不困、早睡早起。

這項研究共納入403187人，研究者應用健康睡眠模式(HSP)評分來定義整體睡眠衛生，其中包括睡眠類型、睡眠時間、失眠、打鼾和白天嗜睡。睡眠差的人評分低，睡眠好的人評分高。

( 文/楊進剛 中國醫學科學院阜外醫院)