什么是上交叉綜合征？可采用這些治療

請接受靈魂三拷問：你是否每天手機(jī)寸步不離?是否久坐于電腦前?是否長期伏案工作?小編知道，總有一款適合你。

那就請大家趕快去照照鏡子，檢查一下自己是否已有不良的身體姿態(tài)——上交叉綜合征。

什么是上交叉綜合征?上交叉綜合征主要表現(xiàn)為圓肩(含胸)、駝背、頭前傾和天使的翅膀——翼狀肩胛，是目前比較常見的一種不良身體姿態(tài)。

“交叉”可不止影響美觀這種不良體態(tài)除了給形象扣分外，還會對身體帶來切實的損害。比如：

影響個人形象和氣質(zhì);

緊張的肌肉會造成肩頸酸痛、手臂麻木;

頸部曲度僵硬，大腦供血不足，使人整體昏昏沉沉，無精打采;

呼吸不暢，攝入氧氣減少;

圓肩會使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，加重心臟工作負(fù)擔(dān)。

點(diǎn)穴和拉伸現(xiàn)在糾正還來得及上交叉綜合征的總體治療原則為放松緊張的肌肉，強(qiáng)化無力的肌群，具體可采用以下治療：

1.點(diǎn)按穴位，主要包括以下三個

中府穴：雙手叉腰，肩膀向前傾，摸到肩下方有個三角形的凹陷區(qū)域，用力往里按，能摸到一個圓圓的骨頭，再往下約一指寬，略偏向身側(cè)的地方，就是中府穴。

風(fēng)池穴：位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。

肩井穴：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

2.拉伸胸大肌、胸小肌

保持一側(cè)手臂的前臂放于固定物上，身體重心緩慢向前壓，以拉伸胸部肌肉，保持該動作10-15秒，然后換另一側(cè)。(加強(qiáng)：同手同腳)

3.增強(qiáng)薄弱肌力

俯立位下“YTWL”訓(xùn)練(上圖)，增強(qiáng)肩背肌群力量。

動作要點(diǎn)：以肩胛骨先動，再來帶動手臂，而不是以手臂來帶動肩胛骨。每日3組，每組動作10次，每個動作保持10秒鐘。

除居家鍛煉外，中醫(yī)康復(fù)科還可以提供專業(yè)的評估和訓(xùn)練，采用針灸、手指點(diǎn)穴、肌筋膜松解、易化牽伸、器械訓(xùn)練等中西醫(yī)治療手段，幫助患者調(diào)整體態(tài)。

( 文/陳巖 北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院)