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睡眠與我們的健康息息相關(guān)。" 嬰兒般 " 的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復(fù)體力，也是對大腦的一種保護，并且對保持心理健康、提高免疫力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。不過如今 " 壓力山大 " 的人越來越多，失去好睡眠的人也屢見不鮮。面對失眠，你會如何應(yīng)對？近日，記者就發(fā)現(xiàn)一種 " 哄睡服務(wù) " 悄然興起。

(相關(guān)資料圖)

記者體驗

二三十元可連麥 15 分鐘或聊天半小時

焦灼的工作生活，引發(fā) " 睡眠危機 "。越來越多的年輕人正在遭受著失眠的困擾，但他們也更愿意為治療失眠而消費，助力催生了睡眠經(jīng)濟，一些新興的線上線下助眠服務(wù)開始興起，" 哄睡師 " 也在悄然間走進大眾視野。

記者在電商平臺搜索 " 哄睡覺服務(wù) "，隨機進入一家店鋪，向客服詢問關(guān)于助眠可以提供什么樣的幫助。經(jīng)介紹，店鋪有 " 文字＋語音條 " 和 " 連麥語音通話 " 兩種選擇，并且都是真人對話，主要以時間和提供服務(wù)的人員級別來收費。盲盒、金牌、鎮(zhèn)店、神級、首席依次排列，費用逐漸增加，盲盒的 " 文字＋語音條 " 最便宜，收費標準是每小時 35 元，首席的 " 連麥語音通話 " 最貴，為每小時 520 元。

記者付費體驗了 15 分鐘的連麥盲盒套餐，花費 25 元。客服告訴記者，盲盒的 " 哄睡師 " 是隨機安排，運氣好的話，還可以抽中男女神和首席級別的，有經(jīng)驗、負責(zé)任、聲音好聽。下單之后，客服 3 分鐘之內(nèi)就安排了一位 " 哄睡師 "，在交流過程中，對方透露，這份工作是自己的兼職，到目前為止做了 5 個多月，主要是傾聽客戶的一些煩惱，聊聊天。當(dāng)記者詢問有什么方法可以幫助入睡時，對方回復(fù)在自己接到的客戶中需要助眠服務(wù)的并不多，主要還是以交流溝通為主要的服務(wù)方式。最后，對方還告訴記者，如果一次性 15 分鐘沒有用完，以后任何時候都可以找她，直至服務(wù)時間完成。

之后記者又花 30 元下單了時長半小時的金牌 " 文字＋語音條 " 服務(wù)。哄睡師表示自己經(jīng)常接單，而 " 哄睡方法 " 則一般是講小故事或者一些歐洲史詩，再比如念《資本論》等常常被認為枯燥無味的內(nèi)容。哄睡的效果如何，哄睡師直言 " 基本很快就睡著了 "。

困在 " 失眠 " 里的年輕人——

為入睡嘗試過多種方法效果因人而異

主動或被動地熬夜似乎成了年輕人的一種生活方式，但熬夜的背后，還藏著一些更深層的原因，比如失眠。在淘寶、抖音等各種平臺搜索 " 失眠 "，除了上述記者體驗的 " 哄睡師 " 服務(wù)之外，各種助眠神器也早已屢見不鮮，抖音上的各種助眠直播更是收獲了大批粉絲。

長期受失眠困擾的新媒體從業(yè)者王小姐就是助眠直播的忠實用戶之一。因為難入睡，王小姐每晚睡覺前都會刷短視頻來消磨時間，不久前，她無意刷到了一個睡眠直播間，主要是不間斷播放純粹的大自然雨聲、溪流聲等，讓人安神。" 直播間里的人還挺多的，有時候大家還會自發(fā)的聊天，訴說各自工作的疲憊或者遇到的煩心事，也是一種發(fā)泄。" 王小姐坦言，時間長了之后，和幾個經(jīng)常遇到的賬號用戶成了朋友，感覺很好。

" 很多時候都是處于想睡，但睡不著的狀態(tài)。"95 后劉小姐從事設(shè)計方面的職業(yè)，工作之后只要在遇到高強度的工作時，就會出現(xiàn)焦慮、難以入睡的情況。" 因為自己是階段性的睡眠不好，所以也沒有看醫(yī)生，但是會買一些助眠產(chǎn)品或服務(wù)。" 她告訴記者，最開始只是買一些所謂的蒸汽眼罩，每次睡覺前戴上，但是使用效果一般。她還下載過一個關(guān)于睡眠的 APP，花 58 元買了一個季度的會員，可以每天生成睡眠報告，還有免費的冥想課程等等。" 但是后來發(fā)現(xiàn)用得最多的還是助眠的白噪音，這些在網(wǎng)上都很容易免費獲取，后來就不買會員了。感覺這些也沒法真正幫助我解決睡眠問題。"

27 歲的胡先生情況更不為樂觀。" 我是從小就睡眠很淺，有聲音就能醒，所以一直都有戴耳塞睡覺的習(xí)慣。" 胡先生說，上個月還吃了催眠藥物，但是第二天上班會有昏昏沉沉的感覺，就不吃了。現(xiàn)在會用一些助眠的中藥熏香，再保持放松的心情，不強迫自己入睡，等有了困意再休息，正常都保持在凌晨一點之前入睡。

專家解讀

聲音療法本質(zhì)是讓大腦放松重度失眠還需接受專業(yè)治療

對于 " 哄睡服務(wù) "" 助眠直播 "，泰康仙林鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙輝表示，其本質(zhì)還是對于睡前的放松，屬于一種聲音療法。" 對于不同的分貝，每個人的體驗是不一樣的。一般來說我們?nèi)祟惖亩淠苈牭?20~2000 赫茲的聲音。" 趙輝主任解釋，像很多白噪音、輕柔的音樂、耳語的聲音都是比較小的，這些聲音能和大腦產(chǎn)生諧振，使大腦逐漸安靜、不活躍，達到真正的放松。而在專家看來，" 哄睡服務(wù) " 中可能提供的一些比如念故事、講枯燥無味的理論，其本質(zhì)也還是試圖讓大腦感到放松。

不過值得注意的是，趙輝主任提醒，雖然低語哄睡、聽白噪音助眠可以起到一定作用，但如果入睡之后聲音還一直徘徊在耳邊，對睡眠也并不友好。" 睡著之后聲音還會繼續(xù)的話，會影響到整個睡眠周期，難以進入或打斷深度睡眠，人就很難得到徹底的休息。"

趙輝主任告訴記者，臨床意義上的失眠，是指整個晚上的睡眠時間少于 5 個小時，入睡時長超過半小時。" 對于患有重度睡眠障礙的群體，建議應(yīng)該及時接受專業(yè)醫(yī)生的治療。必要的時候在非藥物治療基礎(chǔ)之上可以適當(dāng)服用藥物進行調(diào)整。" 趙輝主任表示，也有一些人在睡眠過程中還會有講夢話、夢游、做噩夢等行為，可能會與一些疾病相關(guān)，睡眠監(jiān)測的方法有助于相應(yīng)的判斷。

無論是 " 哄睡服務(wù) " 還是 " 助眠直播 "，雖然這些新興方式給失眠的人們打開了一些新思路，但在趙輝主任看來，要想真正擁有 " 嬰兒般好睡眠 "，還是要找到背后原因再針對性地解決。專家表示，如今失眠人群很多，導(dǎo)致失眠的原因也非常多。" 除了客觀因素比如由其他疾病伴發(fā)的癥狀到睡眠之外，很多失眠問題還需要依靠自身的調(diào)節(jié)，不能把所有的希望都寄托在哄睡服務(wù)或是助眠直播上。"

越急躁越睡不著，越是躺著反而越清醒，不少失眠人其實最后都難逃這樣的困局。趙輝主任坦言，很多人的失眠都是受到了心理因素的影響，比如焦慮、緊張等等。" 所以也建議如果真的睡不著不如起床放松一下，不要在床上繼續(xù)堅持，做些其他事情有睡意了再回到床上，避免適得其反。"

來源：揚子晚報、紫牛新聞

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關(guān)鍵詞：屢見不鮮枯燥無味人還挺多的