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焦點(diǎn)精選!戰(zhàn)勝病毒 腸道免疫力有啥作用?

時間:2022-12-30 09:40:05 來源: 央視新聞客戶端



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腸道是“人體最大的免疫器官”,它不僅僅是機(jī)體消化吸收的地方,而且時刻抵擋著大量的病菌的侵入。腸道黏膜面積超過400平方米,構(gòu)成強(qiáng)大的黏膜免疫系統(tǒng),是保護(hù)人體健康的第一道防線。人體70%的免疫細(xì)胞分布在腸道,各類病菌和毒素很難突破這道防線。但冬季氣溫低,人體新陳代謝減慢,寒氣更易侵襲入體,一旦身體的防線被攻破,就很容易遭受病毒與細(xì)菌的侵?jǐn)_,此時尤其需要注重增強(qiáng)腸道的免疫力。

腸道健康的關(guān)鍵在于保持腸菌群的平衡,有益菌能夠增加腸有益菌群的數(shù)量,維持腸菌群的動態(tài)平衡。有益菌還會在腸合成多種維生素,給人體提供必需的維生素供給。腸道菌群結(jié)構(gòu)與腸道健康息息相關(guān)。當(dāng)腸道有益菌數(shù)量大于有害菌的數(shù)量時,菌群結(jié)構(gòu)就趨于平衡狀態(tài),腸道正常功能得以維持。相反,當(dāng)腸道有害菌數(shù)量多于有益菌群時,腸道健康就會亮紅燈,從而出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。

腸道的健康與人體免疫力息息相關(guān),那么在日常生活中,如何對腸道進(jìn)行調(diào)理和保護(hù)呢?

1 合理膳食

第一就是合理膳食。早上空腹一杯溫水,早餐必須吃;三餐定時定量,不暴飲暴食;攝取足夠的膳食纖維,促進(jìn)腸道的蠕動;少吃辛辣油炸刺激性的食品,減輕腸道負(fù)擔(dān)。

2 科學(xué)運(yùn)動

第二就是科學(xué)運(yùn)動。運(yùn)動和腸道菌群之間的相互作用可影響全身和腸道健康,起到消炎的免疫調(diào)節(jié)作用。同時需注意運(yùn)動一定要適量,不規(guī)律、超負(fù)荷或長期訓(xùn)練會對腸道菌群產(chǎn)生負(fù)面的影響。

3 適量補(bǔ)充益生菌

第三,適量補(bǔ)充益生菌。解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道的益生菌比例,恢復(fù)腸道原動力,讓腸道有足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能。酸奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等都是富含益生菌的食物,也可以選擇即食益生菌作為日常補(bǔ)充。

特洛益的研發(fā)總監(jiān)陳家倫博士說:“健康的腸道菌群能夠維持人體微環(huán)境的穩(wěn)定,抑制有害菌在人體內(nèi)定殖,阻止腸道感染的發(fā)生,并能調(diào)節(jié)人體免疫,減輕炎癥反應(yīng)。益生菌能夠通過加強(qiáng)黏膜屏障和調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),維持腸-肺軸穩(wěn)態(tài),提升機(jī)體對抗病毒的能力,還能幫助修復(fù)因病毒感染引起的菌群失衡,有助于盡快康復(fù)。

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