新版兒童身高標準來了（附：幫助孩子長身高秘訣）

孩子的身高，總是讓家長充滿焦慮和期待：現在正常不正常？有沒有長慢了 " 矮人一截 "？

從 3 月 1 日起，我國將施行最新版《7 歲以下兒童生長標準》，其中明確規定了不同年齡兒童生長發育的各項指標。

想知道孩子的身高發育處于哪種水平，不妨參考這套指標來評估一下！

【資料圖】

孩子身高達標嗎？

手把手教你查清楚

具體怎么查，可以分成 3 步：

第一步：根據孩子的性別，選擇對應的身高標準圖；

第二步：在表格第一列找到孩子的年齡（實足滿整月或整歲），向右比照，找到接近的平均身高值；

第三步：沿著身高列向上看，表格第一行對應的就是孩子身高所處的百分位數值區間了。

* 年齡：是指從出生到未滿 7 周歲（＜84 月齡）之間，取整歲或者整月

* 身長：適用于 2 歲以下兒童，即平臥位頭頂到足跟的長度

* 身高：適用于 2～7 歲以下兒童，即站立位頭頂到足底的垂直高度

我女兒目前 4 歲，身高 105cm，她的身高是什么水平呢？

在女童表中查找，找到 4 歲那一行，她的身高處于 103.7cm ~106.3cm 之間，對照表頭一行，百分位數值處于P50 ~ P75 之間。

百分位數值具體代表什么意思？根據新標準中的評價指標，可以這么理解：

女孩的身高百分位數值（P50 ~ P75 ）對應的評價指標為" 中 "，說明她的身高屬于中等水平。

家長還可以參照上述方法，點擊下面體重、身高等各項具體指標，根據孩子的實際情況查看對照的百分位數值，最后將數值代入 " 評價方法表 " 進行孩子生長水平判斷。

兒童生長水平的百分位數評價方法

如果孩子大于 7 歲，則可參考國家衛健委 2018 年發布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發育等級評價》。其中，將孩子的身高發育分成了 5 個等級：

下等：身高＜-2SD

中下等：身高≥ -2SD 且＜-1SD

中等：身高≥ -1SD 且≤ +1SD

中上等：身高＞+1SD 且≤ +2SD

上等：身高＞+2SD

注：SD 為標準差

單位：厘米

影響兒童生長發育的因素

按照最新的標準，孩子身高處于 < P3 或 ≥ P97 百分位，是意味著出現了異常嗎？

這兩種情況的確提示孩子有增長過慢或過快的情況，但這不代表一定有問題。

因為孩子的生長發育受到多種因素影響，對于偶爾出現的 " 異常 "，加強監測，密切關注就好。

影響生長發育的因素主要有遺傳因素和環境因素。

一、遺傳因素

父母雙方的遺傳因素決定了兒童生長發育的 " 軌跡 "。身高生長是復雜生物學過程，其中 60%~70% 由遺傳因素調控，父母身高作為家庭遺傳特征評估指標，對兒童身高的影響自出生時即已體現。

二、環境因素

營養

營養素的供給充足且比例恰當，加上適宜的生活環境，使得兒童生長發育潛力得到充分的發揮。

專家對 53155 名 3~7 歲兒童進行分析發現：挑食兒童生長發育水平、身高等均低于不挑食患兒。

疾病

疾病對生長發育的阻擾十分明顯。

長期慢性疾病影響患兒體重和身高的增長；內分泌疾病常引起骨骼生長和神經系統發育遲緩；先天性疾病如先天性心臟病可造成生長遲緩。

家庭和社會環境

良好的居住環境，如陽光充足、空氣清新、水源清潔、居住條件舒適，良好的生活習慣、科學的護理、體育鍛煉、完善的醫療保健服務，安定的社會環境等等，均是促進兒童生長發育的重要因素。

想讓孩子長更高

這 4 件事情要做到

據研究發現，春季和夏季是孩子一年中生長速度較快的時間，那怎么做能幫助孩子長高呢？

自然是讓 " 環境因素 " 發揮出最大效能，幫助孩子做好以下 4 件事：

1、睡好覺

生長激素只在進入深層睡眠后才會慢慢釋放。因此，睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高 " 蹭蹭蹭 " 往上走。

晚上 9 點到第二天凌晨 1 點，特別是晚上 11 點前后，生長激素的分泌量達到最高。

早上 6 點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。因此，要保證孩子在這兩個時間段的深睡眠。

此外，不同年齡的孩子，每天需要的睡眠時間不同。

2、吃好飯

家長們普遍關注孩子補鈣、補維 D、喝牛奶，這都沒問題。

但要提醒大家，更要重視 " 營養均衡，食物多樣 "。可以參照《中國學齡前兒童膳食指南（2022）》《中國學齡兒童膳食指南（2022）》中針對兒童食物的食材種類推薦，來給孩子搭配。

3、多運動

跑步、跳繩、摸高等跳躍性運動，籃球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性運動都可以。

但是，少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負重運動。

這些負重運動具有壓迫性，對骨骼還未定型的兒童和青少年來說，要少做或不做，以免損傷骨骼，影響身體長高。

4、心態好

孩子精神壓力大、長期抑郁也會影響長個。

當然，尊重孩子的生長規律，不 " 揠苗助長 "，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康和快樂更重要，不是嗎？

來源：湘微教育

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