全球速看：清明養(yǎng)生怎么做？風(fēng)濕免疫科專家教你柔肝疏肝、健脾祛濕

每年陽歷 4 月 4 日或 5 日是清明節(jié)，民間有踏青上墳祭奠已故親人的習(xí)俗。清明，也是二十四節(jié)氣之一。《札記 · 月令》言，此時(shí)的氣候特點(diǎn)：" 生氣方盛，陽氣發(fā)泄，句者畢出，萌者盡達(dá)，事可以內(nèi)。" 我國大部分地區(qū)氣溫回升，百草萌芽，開始春耕春種。

清明節(jié)氣，肝木旺盛脾衰弱，易引發(fā)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、風(fēng)濕類疾病的發(fā)作，我們?nèi)绾雾槙r(shí)養(yǎng)生？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師姚璐莎進(jìn)行了詳細(xì)介紹。

柔肝疏肝，健脾和中

(資料圖片)

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，春屬木，與肝相應(yīng)。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。此時(shí)如果七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。

因此，清明時(shí)節(jié)，柔肝疏肝、調(diào)暢情志、健脾和中是養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護(hù)脾的關(guān)鍵。清明后自然之氣由陰轉(zhuǎn)陽，要注意清泄肝火，以防肝氣升發(fā)太過或肝火上炎。

健康提醒：

柔肝疏肝可食用粳米、芝麻、核桃仁、銀耳、菠菜、薺菜、山藥等，熱性體質(zhì)的人不宜多吃辣椒、生蔥、韭菜、茴香、筍、羊肉、公雞肉、海魚、海蝦等溫?zé)峒?" 發(fā)性 " 食物。

祛濕可食用紅小豆、白扁豆、薏苡仁、冬瓜等。健脾補(bǔ)益氣血可食用大棗、蓮子、桂圓、菠菜、烏雞、紅糖等。

掃墓踏青，防病有術(shù)

姚璐莎副主任醫(yī)師提醒，清明時(shí)節(jié)，不論是郊游踏青，還是登山掃墓，都要注意防范疾病。

心腦血管疾病

春季是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時(shí)，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)、路途顛簸而加重病情。

健康提醒：

患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的人，出行途中應(yīng)隨身攜帶藥品，稍有不適，應(yīng)及時(shí)告知家人，并多休息。同時(shí)要注意控制出行時(shí)間和自身精力，不要過于勞累去登高山走遠(yuǎn)路。

風(fēng)濕類疾病

氣候?qū)︼L(fēng)濕類疾病患者的生活有極大影響，清明、谷雨季節(jié)雨水相對富足，且氣溫時(shí)高時(shí)低，特別是南方地區(qū)，陰濕嚴(yán)重，風(fēng)濕類疾病患者極易復(fù)發(fā)。

健康提醒：

清明前后仍在乍暖還寒之時(shí)，還時(shí)常伴隨細(xì)雨綿綿，在這樣的氣候下，人們長期處于濕潤的環(huán)境中，" 濕邪 " 入侵，如果防護(hù)不當(dāng)，則易引發(fā)身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不利、腰背病或關(guān)節(jié)痛，應(yīng)注意防濕調(diào)養(yǎng)和治療。

皮膚病

春天草木吐綠、百花競放，空氣中飄散的各種致敏花粉增多，加之風(fēng)沙、揚(yáng)塵較多，極易誘發(fā)各種過敏反應(yīng)，是花粉癥、丘疹樣蕁麻疹、顏面部復(fù)發(fā)性皮炎等皮膚病的高發(fā)期。

健康提醒：

有過敏史的人應(yīng)隨身攜帶口罩備用，并穿著長袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉、沙塵侵入。

呼吸道傳染病

" 溫邪上受，首先犯肺 "，肺是最容易受外來有害物質(zhì)侵害的臟器，而春季冷暖空氣交替，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì)隨之下降。

健康提醒：

春季流感、腮腺炎、猩紅熱易流行，各類易感人群應(yīng)做好防護(hù)工作，戴口罩，勤洗手，不前往人群扎堆的地方。

瀟湘晨報(bào)記者任彎灣

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