研究表明：10分鐘運(yùn)動(dòng) 就可改善記憶力

怎樣讓自己記性好?一項(xiàng)研究表明：少量運(yùn)動(dòng)就可立竿見影改善記憶能力，比如練練瑜伽，打打太極拳。

這項(xiàng)研究共對(duì)36名健康年輕人進(jìn)行分析，研究者發(fā)現(xiàn)僅10分鐘的輕度運(yùn)動(dòng)就有獲益。研究者使用核磁共振掃描可見，運(yùn)動(dòng)后海馬齒狀回和與詳細(xì)記憶處理相關(guān)的皮質(zhì)區(qū)域之間的連接性更好。

而神經(jīng)科學(xué)者發(fā)現(xiàn)，增強(qiáng)的連接性水平有助于預(yù)測(cè)回憶增強(qiáng)程度。

研究者指出，海馬體對(duì)于記憶功能至關(guān)重要，而且隨著年齡增大，也是大腦最先退化的部分，尤其在阿爾茨海默癥中更為嚴(yán)重。研究者認(rèn)為改善海馬體的功能對(duì)于改善日常環(huán)境中的記憶力大有希望。

這項(xiàng)研究也支持了老年人運(yùn)動(dòng)處方預(yù)防認(rèn)知衰退的建議。

(文/楊進(jìn)剛 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院)