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空調房待太久， 小心“冰凍肩”！預防有妙招

時間：2023-08-20 09:33:58 來源： 文匯

長時間提拉重物——一直緊繃著的肩關節可能會 " 凍住 "！


(資料圖片僅供參考)

肩部外傷后不重視功能鍛煉——長期缺乏活動易導致 " 冰凍肩 "！

抓單杠、蕩吊環——不科學的運動方式反而會讓 " 冰凍肩 " 找上門！

空調房里不注意保暖——當心肩關節會被 " 凍結 "！

除了活動受限

" 冰凍肩 " 還有一個特點

" 冰凍肩 " 即肩周炎，又稱肩關節周圍炎，俗稱 " 五十肩 "。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發年齡在 50 歲左右，是中老年人肩關節最常見的疾病，女性發病率略高于男性，多見于體力勞動者。

如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動?；颊叩募珀P節可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現不同程度的肌肉萎縮。

我們的肩關節由肩胛骨的關節盂和肱骨頭構成，肩關節內填充著關節液，起潤滑作用，外周包繞關節囊，起固定和保護關節的作用。

炎癥是導致肩關節表面組織粘連、關節液減少的主要原因。導致炎癥的原因則非常多，如外傷、手術、肩關節長期不活動等。此外，" 冰凍肩 " 還有可能是全身疾病的表現之一，如糖尿病、風濕類疾病等。

判斷肩關節疼痛到底是不是 " 冰凍肩 "，醫生主要根據體格檢查來診斷，活動范圍下降，肩關節周圍有典型的壓痛點，基本上可以診斷。為了明確病情發展程度，還需要完善 X 線、核磁共振等影像學檢查，必要時抽血化驗除外其他系統性疾病。

多數 " 冰凍肩 "

保守治療就能 " 解凍 "

肩關節的核磁或者超聲檢查都是安全有效的檢查手段，既能夠幫助我們判斷肩關節損傷的具體部位以及損傷程度，又能夠指導我們采取更加合理的治療措施。

其實大多數的 " 冰凍肩 " 只要及時發現、足夠重視，保守治療都可以成功 " 解凍 "。總的原則就是減輕疼痛，盡量維持關節活動度。比如口服非甾體類抗炎藥、熱敷或冷敷肩關節、按摩等手段，都可以有效消除肩關節的炎癥，緩解疼痛。

合理的功能鍛煉是維持肩關節活動度的重要手段，在不加重損傷的前提下，盡量大范圍地活動肩關節，才能加速肩關節的功能康復。切記采取無負重的主動運動方式才足夠安全哦。

預防 " 冰凍肩 " 有妙招

預防 " 冰凍肩 " 的關鍵在于保持肩部的靈活性、減輕肩膀的壓力、改善生活習慣等。常練關節功能有助于緩解肩周炎疼痛，平時進行一些關節功能練習可有效改善肩周炎的癥狀。

編輯：儲舒婷

綜合：南寧疾控、家庭醫生報、北京青年報

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