進(jìn)入冬季，再加上目前疫情在全國(guó)多地散發(fā)，或多或少影響著我們的心情。那么，在這個(gè)特殊的季節(jié)和時(shí)期，我們?nèi)绾握{(diào)適自己的心理呢?今天，河南省衛(wèi)健委省級(jí)醫(yī)學(xué)科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、河南省精神衛(wèi)生中心精神二科主任張建宏就幫大家支支招。
冬季抑郁有何常見(jiàn)表現(xiàn)?
張建宏表示，冬季抑郁主要表現(xiàn)在早上起床困難，郁郁寡歡;覺(jué)得自己得了“拖延癌”;乏力，總覺(jué)得身上犯懶;自信心缺乏，對(duì)啥都提不起興趣;食欲改變，睡眠增加。
為何冬季更容易抑郁?
“冬季抑郁一般屬于季節(jié)性抑郁，和典型抑郁癥狀不同。”張建宏介紹，季節(jié)性抑郁可能與光照的季節(jié)性減少有關(guān)系。冬季萬(wàn)物蕭條，人們的活動(dòng)范圍相對(duì)較小，身體免疫機(jī)能的穩(wěn)態(tài)和心理穩(wěn)態(tài)容易失調(diào)等，都可能是季節(jié)性抑郁容易出現(xiàn)的原因。
張建宏特別提示，季節(jié)性抑郁患者比正常人對(duì)環(huán)境的季節(jié)變化更為敏感。季節(jié)性抑郁障礙是抑郁癥一個(gè)特殊的亞型，以季節(jié)性和反復(fù)發(fā)作的抑郁癥為特征，常常在秋季和冬季出現(xiàn)抑郁發(fā)作，在次年的春季和夏季逐漸緩解。
如何調(diào)適自己的心理?
張建宏建議，多進(jìn)行陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。保證充足睡眠;改善居室內(nèi)的光照條件;調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);關(guān)注當(dāng)下美好的事情;多與親人陪伴交流。如果真的出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)求助于心理醫(yī)生。
河南省衛(wèi)生健康委提醒：冬季到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)冷，除了常態(tài)化疫情防控，關(guān)注心理調(diào)適十分重要，要多進(jìn)行戶外活動(dòng)、多見(jiàn)陽(yáng)光，充足睡眠，合理膳食，關(guān)注當(dāng)下美好的事情，多與親人相伴溝通。(張黎光/文)
-
辟謠！800多人被拉定邊沙漠去隔離？西安網(wǎng)警：假的！
頭條 22-01-11
-
生日蛋糕上插滿課本男孩崩潰大哭 媽媽?zhuān)合胩嵝阉煤脧?fù)習(xí)
頭條 22-01-11
-
男子地鐵摸女性屁股被扇3分鐘耳光？警方通報(bào)
頭條 22-01-06
-
-
-
-
-
-
-
-
-
5歲女童配合消防員教科書(shū)式自救 網(wǎng)友點(diǎn)贊：很勇敢！
頭條 21-12-23
-
大爺被困電梯淡定嘮嗑等救援 網(wǎng)友：為大爺?shù)睦潇o沉著點(diǎn)贊！
頭條 21-12-22
-
男子4萬(wàn)元存款18年后卻被銀行告知存款已被支取僅剩10塊錢(qián) 法院：銀行賠！
頭條 21-12-20
-
深圳一男子加油站拔油槍點(diǎn)燃后逃跑 警方已介入調(diào)查縱火人員已鎖定
頭條 21-12-17
-
-
淚目！95歲媽媽病床前親吻74歲生病的女兒 網(wǎng)友：孩子不管多大都是媽媽的寶貝
頭條 21-12-15
-
川妹子抽中50顆榴蓮直呼吃不完！網(wǎng)友：可以共享你的負(fù)擔(dān)嗎？
頭條 21-12-15
-
河南省政府發(fā)布2022年元旦放假通知
頭條 21-12-15
-
濮陽(yáng)市聚碳新材料產(chǎn)業(yè)聯(lián)盟成立
頭條 21-12-15
-
新鄉(xiāng)發(fā)現(xiàn)一境外輸入奧密克戎病例密接者，活動(dòng)軌跡公布
頭條 21-12-15
-
河南：中藥配方顆粒不得在醫(yī)療機(jī)構(gòu)以外銷(xiāo)售
頭條 21-12-15
-
中原環(huán)保完成發(fā)行5億元超短融，利率2.95％
頭條 21-12-15
-
鄭州出臺(tái)新措施：公租房可“掌上”繳租秒辦理
頭條 21-12-15
-
中國(guó)11月規(guī)上工業(yè)增加值同比增長(zhǎng)3.8％
頭條 21-12-15
-
1207萬(wàn)！全年就業(yè)超額完成預(yù)期目標(biāo)
頭條 21-12-15
-
隔夜歐美·12月15日
頭條 21-12-15
-
多部委密集部署明年工作！三大看點(diǎn)值得關(guān)注
頭條 21-12-15
-
立方風(fēng)控鳥(niǎo)·早報(bào)（12月15日）
頭條 21-12-15
-
皮海洲：臨門(mén)一腳踏剎車(chē)！龍竹科技終止轉(zhuǎn)板說(shuō)明了什么
頭條 21-12-15
-
立方風(fēng)控鳥(niǎo)·晚報(bào)（12月14日）
頭條 21-12-14
-
總投資額超百億！中建七局接連中標(biāo)兩個(gè)EPC總承包項(xiàng)目
頭條 21-12-14
-
信陽(yáng)華信投資集團(tuán)10億元中票完成發(fā)行，利率3.70％
頭條 21-12-14
-
新強(qiáng)聯(lián)擬擇機(jī)出售所持明陽(yáng)智能股票
頭條 21-12-14
-
洛陽(yáng)新強(qiáng)聯(lián)擬億元入股山東擬IPO公司，持股4.50％
頭條 21-12-14
-
河南7種輕微交通違法可免罰
頭條 21-12-14
-
-
浙江樂(lè)清民警自曝37歲未婚救下輕生女子 網(wǎng)友：一定要最?lèi)?ài)自己
頭條 21-12-14
-
-
-
-
江西一年級(jí)萌娃穿航天服走方陣 網(wǎng)友：可可愛(ài)愛(ài)的小小航天員
頭條 21-12-06
-
女子精心養(yǎng)了半年的盆栽竟是塑料做的 網(wǎng)友：這是做的有多真
頭條 21-11-30
-
河南鄭州一女子懷上八胞胎！醫(yī)生一句話說(shuō)出罕見(jiàn)原因 全家又喜又憂
頭條 21-11-26
-
- 冬季抑郁有何常見(jiàn)表現(xiàn)？如何調(diào)適自己的心理2022-01-12
- 鄭州大霧過(guò)后 冷空氣伴隨雨雪降溫而來(lái)仍需2022-01-12
- 河南省高級(jí)人民法院發(fā)布通知：35120元（含2022-01-12
- 有人不到3小時(shí)查到結(jié)果 鄭州核酸檢測(cè)為什2022-01-12
- 疫情之下鄭州禁止堂食 飯店包桌的年夜飯還2022-01-12
- “我在生孩子等我生完” 兩位媽媽的流調(diào)短2022-01-12
- 鄭州是否取消限行問(wèn)題 官方回應(yīng)：出于減少2022-01-12
- 河南發(fā)放應(yīng)急運(yùn)輸通行證 貨物運(yùn)轉(zhuǎn)效率提高2022-01-12
- 鄭商所去年成交額107.99萬(wàn)億元 同比增長(zhǎng)79.73%2022-01-12
- 河南開(kāi)辟用地審批直通車(chē) 全面重塑用地報(bào)批2022-01-12
- 平頂山發(fā)布最新通告：非必要不出市非必要不2022-01-12
- 最新預(yù)測(cè)！蘭州大學(xué)：鄭州和許昌疫情將于12022-01-12
- 速看！三門(mén)峽市致全市父老鄉(xiāng)親的慰問(wèn)信2022-01-12
- 《南陽(yáng)市中招體育考試改革方案》發(fā)布 將體2022-01-12
- 平頂山發(fā)布公告：暫停機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛?cè)丝荚嚭蛙?chē)2022-01-12
- 駐馬店市發(fā)布最新通告！來(lái)駐人員及常住人員2022-01-12
- 駐馬店發(fā)布通告：依法嚴(yán)厲打擊涉疫情網(wǎng)絡(luò)謠2022-01-12
- 信陽(yáng)發(fā)布最新通告：非必要不出市不跨縣 暫2022-01-12
- 公示！河南擬新增一批省直醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)2022-01-12
- @河南中招學(xué)子 2022年河南中招體育考試將2022-01-12
- 鄭州市婦聯(lián)開(kāi)通5條心理援助熱線 28名志愿2022-01-12
- 鄭好辦App緊急上線“孕產(chǎn)婦綠色通道” 確2022-01-12
- 周口市緊急調(diào)整寒假放假時(shí)間 各級(jí)各類(lèi)學(xué)校2022-01-12
- 安陽(yáng)滑縣發(fā)布2022年第7號(hào)通告：1月12日起全2022-01-12
- 河南新鄉(xiāng)：暫停省際市際客運(yùn)班線和出租客運(yùn)2022-01-12
- 記者探訪非生活必需場(chǎng)所11日現(xiàn)狀：奶茶店盡2022-01-12
- 確保受災(zāi)群眾溫暖過(guò)冬！“河南災(zāi)后重建互助2022-01-12
- 河南省高速公路服務(wù)區(qū)設(shè)置19個(gè)快速核酸檢測(cè)2022-01-12
- 鄭州召開(kāi)第29場(chǎng)新聞發(fā)布會(huì) 主城區(qū)將持續(xù)開(kāi)2022-01-12
- 1月12日鄭州全員核酸檢測(cè)暫停 將展開(kāi)重點(diǎn)2022-01-12
精彩推薦
閱讀排行
- 河南省高級(jí)人民法院發(fā)布通知：35120元（含）以下民商事案實(shí)行一審終審
- 河南發(fā)放應(yīng)急運(yùn)輸通行證 貨物運(yùn)轉(zhuǎn)效率提高總體運(yùn)量增加
- 河南開(kāi)辟用地審批直通車(chē) 全面重塑用地報(bào)批流程提高土地資源配置效率
- 公示！河南擬新增一批省直醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)療機(jī)構(gòu) 快來(lái)看看你家附近有嗎
- @河南中招學(xué)子 2022年河南中招體育考試將這樣安排
- 確保受災(zāi)群眾溫暖過(guò)冬！“河南災(zāi)后重建互助通道”開(kāi)通
- 河南省高速公路服務(wù)區(qū)設(shè)置19個(gè)快速核酸檢測(cè)點(diǎn) 方便司乘人員快速核酸檢測(cè)
- 2021年河南省平均年降水量為1136mm 是常年年降水量的1.5倍
- 河南省人社廳發(fā)布公告：暫停線下窗口服務(wù) 全面推行網(wǎng)上辦預(yù)約辦
- 河南將采取積極措施提升救援隊(duì)伍裝備實(shí)戰(zhàn)能力 為搶險(xiǎn)救災(zāi)提供有力保障
