冰雪運動極易發生運動損傷 學會自我保護輕傷仍需就醫

北京2022年冬奧會各項賽事正在如火如荼地進行著，我市許多滑雪滑冰場地場館也吸引了眾多冰雪運動愛好者。我市中醫藥研究院附屬醫院急診科醫師牟迪提醒市民，冰雪運動是在冰刀或滑雪板上的運動，對于初學者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發生碰撞，受傷風險很高。在享受運動帶來的快樂時，大家要學會自我保護，積極預防冰雪運動中的損傷。

不輕易嘗試高難度不要輕易嘗試高難度、高速度，這是減少不必要傷害的前提。運動強度、難度都要循序漸進，量力而行，不要盲從。切忌在冰雪場地上奔跑、打鬧玩耍，以免發生不必要的傷害。

做好熱身與防護冰雪運動一要穿暖，二要保持充沛體力，三要做好必要的防護，尤其是頭頸部、主要關節等部位的自身防護。運動前要熱身。冬季氣溫低，人體外周血管和肌肉處于相對收縮緊張狀態，四肢關節缺乏靈活性，貿然運動極易造成損傷。運動后也要做好放松活動，減少肢體外周乳酸堆積引起的酸脹不適感，尤其是劇烈運動前后，要循序漸進地增加或降低運動強度。

受傷后別逞強發生意外損傷后，一定緊急求救，損傷疼痛部位不要亂動，并注意肢體遠端保暖，盡量及時脫離場地，避免二次傷害。

牟迪還提醒市民，一旦受傷，即使自己感覺并不嚴重，也應在簡單處理后到醫院檢查，以免病情加重或延誤治療。受傷初期可以用冰塊或冷水冷敷腫脹部位。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，否則會影響醫生判斷傷情。(陸靜雷春香)