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想要立體腹肌，不只是卷腹，這 4 個動作你值得一練！_天天消息

時間：2023-03-05 15:13:27 來源：型男工場

(資料圖片僅供參考)

動作一：側身支撐

10-20 次 *1-3 組

動作二：直臂俯撐左右交替側提膝

10-20 次 *1-3 組

動作三：V 型兩頭起

動作四：原地高抬腿 + 左右抬腿

—— END 好就點在看——

關鍵詞：

全國政協委員周鴻祎：建議推廣城市數字安全服務中心模式

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房產 23-03-01
迪馬股份：2022年合約銷售金額126.15億元每日熱文

房產 23-02-28
光明地產：成功發行5億元中期票據，利率4.5% 當前動態

房產 23-02-28
首開股份擬從首開集團收購首開仁信10%股權，評估價格4823萬元

房產 23-02-28
機構：2月TOP100房企操盤金額環比增長29.1%|今日快訊

房產 23-02-28
環球快訊:地產“小陽春”初現龍湖2月銷售額同比增長85%

房產 23-02-28
全球觀察：天津公布首批25宗擬出讓地塊清單

房產 23-02-28

新能源車市場規模穩步增長產業鏈持續受益 9月新能源車銷量上漲明顯

汽車 22-10-12
9月新能源汽車銷量同比大增比亞迪單月銷量首破20萬輛

汽車 22-10-10
八月汽車市場穩定增長乘用車零售148.0萬輛增幅近兩成

汽車 22-09-01
全球新能源汽車累計銷量突破2000萬輛 2022年上半年銷量同比增長66.38%

汽車 22-08-29
前5個月新能源物流車銷量鄭州排全國第9位燃油重卡銷量持續下滑

汽車 22-07-05
浙江全面取消二手車限遷政策促進二手車交易繁榮發展

汽車 22-06-22
中汽協：5月新能源汽車產銷均超40萬輛預計全年銷量超500萬輛

汽車 22-06-14
購置稅減半消費券再助力寧波向市民送上購車補貼“大禮包”

汽車 22-06-13
工信部部署開展2022年新能源汽車下鄉活動電動化提速重慶多款新車“曝光”

汽車 22-06-07
最新產銷數據顯示：4月汽車產銷“雙降” 新能源車表現較好

汽車 22-05-12
四家車企針對各自旗下部分存在安全隱患的車型實施召回召回車輛總數為2566輛

汽車 22-05-09
一季度汽車整車進口22.5萬輛同比下降4.4% 整車進口金額同比增長9.6%

汽車 22-05-07
四家車企針對各自旗下部分存在安全隱患的車型實施召回召回車輛總數為54864輛

汽車 22-05-05
兩車企針對各自旗下部分存在安全隱患的車型實施召回

汽車 22-04-27
一季度我國汽車產銷量同比穩步增長乘用車表現好于商用車

汽車 22-04-12
《安徽省“十四五”汽車產業高質量發展規劃》發布 2025年生產規模超300萬輛

汽車 22-03-29
提示！給車選玻璃貼膜要重視這些參數

汽車 22-03-28
二手車交易糾紛上升快消費者究竟該如何“避雷”?

汽車 22-03-25
前兩月海南省推廣新能源汽車1.22萬輛同比增長367.97%

汽車 22-03-21
兩家豐田實施召回存隱患汽車召回車輛總數23502輛

汽車 22-03-21
北京消協發布二手車交易消費調查多家二手車平臺被曝光

汽車 22-03-16
廣東發布二手車交易消費提示：選擇正規平臺交易簽訂合同明確責任

汽車 22-03-14
工信部：繼續實施新能源汽車購置補貼充電設施獎補

汽車 22-03-01
兩家豐田部分存在安全隱患車型實施召回總數32萬余輛汽車

汽車 22-02-08
三家車企針對各自旗下部分存在安全隱患汽車實施召回

汽車 22-02-07
去年鄭州汽車銷量460713輛排全國第五

汽車 22-01-27
新能源物流車2021年收官讓人驚艷河南銷量排全國第十

汽車 22-01-26
上月重慶汽車銷量達4.65萬輛環比大漲超40%

汽車 22-01-25
我國將加快編制汽車產業綠色發展路線圖穩定市場預期

汽車 22-01-19
2021全國汽車市場迎來正增長產銷均超2600萬輛

汽車 22-01-13
2022年汽車市場將保持增長預計總銷量增5%左右

汽車 22-01-13
超過500萬輛！鄭州機動車保有量全國第六

汽車 22-01-12
“汽車超市”入駐商超將匯集多個品牌的熱銷車型新模式能否提振銷量？

汽車 22-01-11
德國2021年新車登記數同比大跌10% 電動車新車登記數量大幅增長

汽車 22-01-07
新年重慶車市觀望情緒濃厚客流量減少訂單下滑

汽車 22-01-06
北京：本月起可提交今年小客車指標申請新能源指標增1萬個

汽車 22-01-05
2022年新能源汽車行業有望延續高景氣度

汽車 22-01-05
中國新能源乘用車占據世界份額“半壁江山”

汽車 22-01-04
三車企召回存隱患車輛召回車輛總數為39082輛

汽車 21-12-30
11月安徽省新能源汽車出口量同比增逾7倍出口均價17.2萬元/輛

汽車 21-12-27
北京市今年最后一期搖號結果公布 “無車家庭”中簽率為個人7倍

汽車 21-12-27
三車企召回存隱患汽車召回車輛總數2858輛

汽車 21-12-23
寶馬奔馳召回7萬余輛隱患車將為提供免費的檢測維修換件等服務

汽車 21-12-16
新能源汽車銷量再創新高消費者接受度越來越高經由政策驅動轉向市場拉動

汽車 21-12-14
四家車企針對各自旗下部分存在安全隱患的車型實施召回

汽車 21-12-13
前11月新能源汽車累計產量突破300萬輛市場滲透率達到12.7%

汽車 21-12-13
汽車雷達無線電管理暫行規定發布技術升級帶來雷達市場價值提升

汽車 21-12-08
重啟定檔！2021第十四屆鄭州國際車展12月8日復展

汽車 21-12-06
“十四五”期間上海新能源公交車輛比例將達到96%

汽車 21-12-03
三車企召回存隱患汽車召回車輛總數為118521輛

汽車 21-12-02
重慶：上月半數新能源車企銷量環比下降

汽車 21-11-30
四家車企召回存隱患進口車召回車輛總數18356輛

汽車 21-11-29
“銀十”行情沒來車企依然“芯累”銷量整體下滑狀況仍在持續

汽車 21-11-29
《綜合運輸服務“十四五”發展規劃》發布汽車行業也將承擔更重要的角色

汽車 21-11-25
11月底天津市12萬余輛機動車檢驗有效期滿車主別忘驗車申領檢驗合格標志

汽車 21-11-18

安陽4.5萬張文旅惠民卡發行持卡游客在有效期內可不限次免費暢游

旅游 22-11-09
提醒！10月18日至11月1日鄭開旅游年票和開封旅游年票暫停使用

旅游 22-10-19
國慶假期云南接待游客1989.4萬人次實現旅游收入136.2億元

旅游 22-10-09
國慶期間鄭州本地周邊游受捧宅酒店“躺游流派”成旅游主力軍

旅游 22-10-09
惠民旅游“大禮包”來了！鄭開旅游年票10月8日發行首批納入優質旅游景區60家

旅游 22-10-08
“即興度假”催生新潮流鄭州本地周邊旅游訂單占比達60%

旅游 22-10-08
青島市文化和旅游局2022國慶旅游線路推薦來了

旅游 22-09-29
2022年山東省鄉村旅游創新企業名單公布 16家單位上榜

旅游 22-09-23
云南7月旅游訂單量環比增長111% 親子露營引領暑期新風尚

旅游 22-08-23
文旅部發文：進一步加強旅游市場執法依法查處各類旅游市場違法違規行為

旅游 22-08-15
深圳發布10條精品旅游線路同時揭曉5個微度假目的地

旅游 22-08-10
鄭州金水區即日起恢復跨省團隊旅游及“機票+酒店”業務

旅游 22-08-01
第二批“安徽避暑旅游休閑目的地”名單公示這10地上榜

旅游 22-07-29
《天津市旅游促進條例》出臺增加旅游業“科技含量”9月1日起施行

旅游 22-07-28
開封發布四條夏季旅游線路及優惠政策

旅游 22-07-27
河南暑期文旅市場強勁復蘇 “夜爬”“古風露營”“晝夜狂歡”等成為新的增長點

旅游 22-07-15
福建省消委會提醒消費者：警惕網紅景點“照騙” 選擇景點游玩關注官方信息

旅游 22-07-12
文旅部擬確定12家旅游景區為國家5A級旅游景區浙江一家入選

旅游 22-07-08
為期33天！焦作云臺山景區對全國游客免門票同時景區推出兩大活動

旅游 22-06-30
全國行程卡“摘星” 火車票旅游目的地等搜索量迅速上漲旅游出行意愿高漲

旅游 22-06-30
2021浙江文化和旅游總評榜出爐十大榜單展示文旅金名片

旅游 22-06-29
福建推出10條“福建非遺主題旅游”經典線路推動非遺與旅游融合發展

旅游 22-06-28
各具特色！首批浙江主題非遺旅游線路發布

旅游 22-06-13
@中高考生準考證別丟！河南這些景區免門票啦

旅游 22-06-10
深圳接待游客逾250萬人次旅游總收入14.13億元

旅游 22-06-06
端午假期旅游市場有望回暖多地景區推出免門票或優惠活動

旅游 22-06-06
文化和旅游部：加強疫情防控科學精準實施跨省旅游“熔斷”機制

旅游 22-06-01
端午假期深圳酒店預訂單量較清明假期增長466% 露營產品深圳熱度全國第一

旅游 22-05-24
端午出游預測：河南人熱衷省內游鄭州南陽洛陽成河南熱門目的地

旅游 22-05-24
2022年清明節假期國內旅游出游7541.9萬人次實現收入187.8億元

旅游 22-04-07
清明小長假本地游成為主流 “露營”搜索量環比上漲98%

旅游 22-04-06
清明假期全國國內旅游出游7541.9萬人次西部地區出游熱度增長較快

旅游 22-04-06
山東暫停公共文化服務場館線下培訓活動導游帶團時須持48小時內核酸報告

旅游 22-03-14
免費發放不低于2億元消費券！云南省出臺20條措施加快旅游業恢復發展

旅游 22-03-10
首批國家級旅游休閑街區名單公布河北街區入選

旅游 22-02-10
文旅部：今年春節假期國內旅游出游2.51億人次同比減少2.0%

旅游 22-02-09
深圳市春節接待游客逾302萬人次旅游收入20.22億元

旅游 22-02-07
文游部：預計今年春節期間全國超70%的A級旅游景區將正常開放

旅游 22-01-30
政策注入“強心劑”“十四五”旅游業藍圖繪就

旅游 22-01-24
《北京中軸線文化游典》出版發行從多方面講述北京城市變遷和人文歷史故事

旅游 22-01-21
江西千項文旅惠民活動迎新春營造濃厚的江西“年味”

旅游 22-01-20
遼寧首批省級全域旅游示范區誕生 12家單位入選

旅游 22-01-20
元旦假期重慶A級旅游景區迎來“開門紅” 本地游成主流

旅游 22-01-06
速看！河南暫停跨省團隊旅游及“機票+酒店”業務

旅游 22-01-06
鄭州元旦小長假共接待國內游客247.4萬人次

旅游 22-01-05
元旦假期游客喜歡去哪兒玩？95后00后鐘情高鐵游鄭州上榜全國十大熱門目的地

旅游 22-01-04
2022年春運1月17日啟動鼓勵周邊游近郊游希望公眾謹慎選擇長途旅游

旅游 21-12-31
河南省內100多家景區推出免票和門票優惠活動

旅游 21-12-28
“十四五”時期河南旅游業綜合收入將超過1萬億元

旅游 21-12-27
文旅部：推進鄉村旅游全產業鏈發展加強鄉村旅游基礎設施建設

旅游 21-12-21
廣東韶關樂昌和村公路“驚艷”了冬天被網友們稱為“醉美農村公路”

旅游 21-12-16
北京推出10條迎冬奧賞冰雪主題游線路為市民游客及時提供最好出行指南

旅游 21-12-08
2021北京網紅打卡地推薦榜單發布 10大主題100個文旅目的地上榜

旅游 21-12-07
北京市發布50條優秀微旅行線路

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鄭州推出7條特色鮮明鄉村旅游精品線路帶您逛遍鄭州美麗鄉村

旅游 21-12-02

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