速看！上班時間，有變！今晚，請早睡1小時……多地重要提醒

離2023年清明節還有不足20天

根據《關于2023年部分節假日安排的通知》

(資料圖片僅供參考)

今年清明節是周三

4月5日不上班

放假1天

清明節高速免費

根據國家交通運輸部發布的文件

《重大節假日免收小型客車通行費實施方案》

針對春節、清明節、勞動節、國慶節

四個重要節假日

實施7座（包括7座）以下小型客車

高速公路免費通行的政策

有出行計劃的朋友

記得提前做好準備哦

清明節加班工資

《勞動法》第四十四條規定，有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高于勞動者正常工作時間工資的工資報酬：法定休假日安排勞動者工作的，支付不低于工資的百分之三百的工資報酬。

1、清明節加班工資：清明節當天，另支付三倍日工資。

2、加班工資計算公式：三倍日工資=加班工資的計算基數÷21.75×300%。

今晚，請陜西人早睡1小時！

3月21日是世界睡眠日

世界睡眠日每年

在中國都有自己的主題

今年的主題是

“良好睡眠 健康之源。”

據中國睡眠研究會發布的調查報告顯示

我國超3億人存在睡眠障礙

收入越高睡眠越少

無論是上班族

還是學生黨

面對日常的

生活壓力或精神壓力

到了晚上“舍不得睡覺”

“我不是熬夜，是錯峰睡覺！”

夜養青年、夜忙癥

困難戶、無眠氏

......

這固然是

網友的一種調侃

但也反映了現在

大多數年輕人的狀態

為什么會失眠？

失眠可以理解為

大腦皮層細胞處于亢奮狀態

只想嗨起來

不想讓身體入睡

或者一直以來的生物鐘被打亂

導致大腦有點懵

不知道什么時候該睡什么時候該醒著

失眠主要由生理或心理原因導致

高血壓、糖尿病等疾病

也會和失眠相互影響

失眠的現象真的非常普遍

有40%左右的人

都有過失眠的情況

有些人是偶爾失眠1次

有些人失眠的狀況會持續一段時間

然后自行恢復

有些人長期失眠

需要靠心理調節或者藥物調節

才能有正常的睡眠

睡到8小時就夠了？

大家普遍認為

成年人每天睡到8小時左右

就是合格的睡眠了

一歲以下的嬰兒

每天得睡12-16個小時

65歲以上的老年人

睡眠達5-6個小時就已經睡“飽”了

但實際情況是

對每個人而言

合格的睡眠標準是不一樣的

有些成年人每天睡5-6個小時

第二天也能神采奕奕地工作和學習

有些成年人睡滿10個小時

第二天才不會昏昏欲睡

失眠不只是睡不著

如果你明天一早醒來后

感覺自己一整晚都處于似睡非睡的狀態

這些狀況其實也都屬于失眠

總而言之呢

失眠=沒辦法擁有足夠的睡眠時間

怎樣緩解失眠？

保持健康的生活方式

生物鐘的概念大家都清楚吧

要想讓失眠的狀況好轉

首先就要讓自己的睡眠保持規律

熬幾個大夜再睡一整天補覺

很容易就會打亂身體的節奏

讓大腦陷入困惑：

現在該睡著還是該醒著？

改善睡眠環境也非常重要

比如選擇合適的被褥

避免過冷或者過熱

關閉所有的燈 保持環境昏暗

不要等困了再去睡

如果沒有困意

可以關燈在昏暗的房間里來回走走

開始打瞌睡了

再上床睡覺

人生是場馬拉松

如果你在半路耗盡了

所有的力氣

那最后的榮譽

也就遙不可及

而這一切

都基于你有個健康的身體......

從今晚開始

請讓自己繁忙的腳步停一停

為了自己的健康

早睡一小時吧

祝今晚能有一個好夢！

流感趨勢如何發展？

中疾控最新發布

3月20日，針對公眾關心的流感防治熱點問題，中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕表示，此次流感3月中旬已經進入高峰期，雖然目前整體仍處于高位，但有部分省份流感活動高峰已經出現拐點，開始下降。

Q：最近流感的流行態勢怎么樣？

A

流感是流行性感冒的簡稱，是指由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感病毒可造成每年的季節性流行和不定期的全球流感大流行，雖然流感病毒的型別和亞型眾多，但在人群中能夠導致季節性流行的就是甲型H1N1、H3N2亞型和乙型流感病毒。

此次流感活動水平在2023年2月初開始升高，2月底后上升趨勢明顯，到3月中旬已經進入高峰期。雖然目前整體仍處于高位，但我們也監測到有幾個省份流感活動高峰已經出現拐點，開始下降。今年較往年約晚2個月進入流感流行季，本次流行的流感病毒以甲型H1N1亞型流感病毒為主，其次為甲型H3N2亞型流感病毒。

Q：流感一般在冬季流行，為什么剛過去的冬季沒有流感流行，最近反而出現流感流行了？為什么晚于往年？

A

從病毒流行角度：既往我國秋冬季流感流行季一般從11月底左右開始，次年1月達到高峰，持續到3月左右。2022年12月至2023年1月，恰逢新冠病毒在流行，防控新冠的措施同時對季節性流感防控也非常有效，使得流感等其他呼吸道病毒流行受到一定程度壓制。同時，由于大多數人群感染新冠病毒后會自覺的居家、錯峰上班或停工，大部分中小學校和托幼機構放假，減少了人群聚集和病毒傳播風險，導致2022年底流感活動水平較低，未出現流感季節性流行。

從自身免疫角度：近3年甲型H1N1亞型流感病毒未在我國流行，甲型H3N2亞型和乙型流感未造成全國范圍的高水平流行。公眾普遍降低了對流感的防控意識，流感疫苗接種率較低，導致人群，尤其是兒童，對甲型H1N1流感病毒的預存免疫力降低。2023年初對新冠病毒感染實行“乙類乙管”后，國際國內人員流動、社會活動常態化，以甲型H1N1亞型為主的流感活動造成了我國春季流感高峰，如上文所述，在2023年2月底，流感活動快速上升，與既往正常流感季相比滯后約2個月。

還需要補充一點，季節性流感也并不是只在秋冬季、冬春季流行，我國南方省份在夏季往往也會出現一個夏季流感高峰，一般在6—7月期間達到高峰。

Q：感覺最近身邊的孩子得流感的特別多，流感病毒主要感染兒童嗎？

A

據世界衛生組織估計，季節性流感在全球每年可導致300萬~500萬的重癥和29萬~65萬呼吸道疾病相關死亡。兒童流感罹患率約為20%~30%，在高流行季節，兒童流感年感染率可高達50%左右，高于成人。5歲以下特別是2歲以下的兒童是流感病毒的高風險人群。流感的高風險人群不僅僅是兒童，也包括60歲以上的老人、慢性病患者、孕婦等。

從實際感染情況來看，2022年12月份的新冠疫情期間，成年組占比最高，而流感流行高峰期15歲以下年齡組的病例數顯著高于其他年齡組，且流感造成的聚集性疫情也主要分布在學校和幼托機構。

近期

陜西多地疾控中心發布健康提示

▼

面對流感流行大家該怎么做呢

▼