滿 30 減 20！氣溫百變的春季，老年人防病需要這樣做

" 前幾天天氣那么好，我都把外套脫了，沒想到一到晚上就變了天，早上從被窩起來凍的我一哆嗦，人就開始不舒服了，真是猝不及防！"

" 是呀，我爸爸也是嫌熱，非要脫衣服，還沒等重新添上呢，人就病倒了。"

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" 長沙這天說變就變，一點準信兒都沒有！"

長沙的春天猶如娃娃的臉，說變就變。本以為嗅到了夏天的氣息，但是 " 滿 30 減 20" 的降溫又讓人猝不及防地 " 一秒入冬 "，年輕人都直呼 " 受不了 "，更不用提體弱多病的老年人。

長沙市第三醫院老年病科十七病室主任李順東表示，春季細菌、病毒活躍，再加上季節性的柳絮、干燥空氣中的粉塵等易刺激腺體增加黏液分泌，減弱纖毛運動，收縮粘膜血管，導致局部血液循環障礙，因此慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等癥狀易加重并繼發感染。

其次，乍暖還寒的氣溫讓人衣服增減不定，受涼感冒的幾率變大，引起支氣管平滑肌收縮、粘膜血液循環障礙和分泌物排出困難等，從而導致上呼吸道感染及由此引發的慢性呼吸系統疾病加重；老年人免疫能力較低，尤其是本身患有肺部疾病的老人，一不注意就容易引起病情復發甚至加重。

李順東提醒，氣溫百變的春季，老年人防病需要做到這些：

注意防寒保暖

孫思邈曾說過 " 春天不可薄衣 "。老年人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地 " 春捂 " 尤其重要。建議老年人衣著松軟輕便，貼身保暖，并根據自己的身體情況、結合氣候變化隨時增減。

學會科學膳食

春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。合理、均衡營養能增強身體的抗病能力，可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當增加優質蛋白質，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免過多食用高糖分、高脂肪和油炸食品。

注意起居

春天雖然來了，但老年人的調節中樞和機體功能可能還未完全從冬季的狀態中調整過來，應營造一個恒定舒適的居家環境。室內溫度可以保持在 18 ℃ -22 ℃，室內相對濕度以 45%-55% 為宜。

攜帶病毒的空氣是引起呼吸道感染的重要因素，但緊閉門窗并不可取，細菌、病菌會在密閉空間里肆意滋生。每天應在上下午溫度適宜時各通風半小時左右，以降低室內微生物數量。過敏體質者要注意避開花粉、塵螨等過敏原，外出最好戴口罩。

鍛煉適度

春季正是老年人走出家門健身強體的好季節，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內濁氣，增強心肺功能，增強肌體的免疫力。老年人鍛煉首先要適度，避免運動量過大；其次要動靜結合，不要過度疲勞。

防病治病

春季變化無常的氣候威脅著中老年人的健康。因此，患有呼吸道相關疾病、心腦血管疾病的老年人要密切監測自身健康狀況，定期復查，如果出現了呼吸道的常見癥狀，如發熱、咳嗽、胸悶、呼吸困難等，一定要及時就醫，在醫生的指導下檢查、用藥治療。

瀟湘晨報記者梅玫 通訊員黃丹郡

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