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大象新聞?dòng)浾叨始t

(資料圖片)

“家里老人現(xiàn)在天天愁眉不展，唉聲嘆氣，咋開導(dǎo)？”

近日，大象新聞客戶端聯(lián)合河南省內(nèi)知名心理專家團(tuán)隊(duì)，24小時(shí)為公眾普及疫情期間心理行為問題，預(yù)防及應(yīng)對(duì)知識(shí)，疏導(dǎo)疫情相關(guān)負(fù)面情緒。

鄭州市民王女士說，老母親今年76歲，身體比較健康。但最近因?yàn)轭l繁居家，天天唉聲嘆氣，開導(dǎo)也不聽。王女士的問題不是個(gè)例，疫情反復(fù)，很多人都反映心情受到影響，快抑郁了。

對(duì)此，河南省心理咨詢師協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書長(zhǎng)、鄭州市第九人民醫(yī)院心理醫(yī)院副院長(zhǎng)李麗介紹，老年人確實(shí)是需要關(guān)注和關(guān)心的群體。

怎么做？李麗也給大家支了幾招

首先提醒老年人對(duì)于疫情最新信息，不能道聽途說，要通過官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的疫情信息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。

雖然外出少了，但也可以通過手機(jī)、視頻等跟親屬、朋友多聯(lián)系，形成互相關(guān)愛的支持系統(tǒng)，有助于保持良好的情緒狀態(tài)。

同時(shí)，也提醒老年人給自己制定一個(gè)新的健康生活時(shí)間表，保持規(guī)律的作息，嘗試在家里進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，如太極、八段錦、老年保健操等。

李麗說，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒，先試著接納自己的這種情緒，然后通過向他人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。

睡眠問題，是老年人極易遇到的普遍問題

疫情期間，有些老年人會(huì)擔(dān)心“萬一自己染病，家里人會(huì)不會(huì)不管我”這樣的想法，反復(fù)思考又無處表達(dá)，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

提醒大家，如果睡眠不好，要分析一下是現(xiàn)在不好還是一直都不好。如果是因?yàn)楫?dāng)下疫情原因?qū)е碌乃卟缓茫梢試L試進(jìn)行自我訓(xùn)練，如無論前一晚睡了多久，盡可能在固定的時(shí)間起床，不要賴床或睡回籠覺，只有感到明顯困倦后才上床休息；如果睡不著就起來離開床。準(zhǔn)備睡覺至少一小時(shí)之前，停止活躍的腦力/體力活動(dòng)；學(xué)習(xí)一套睡眠放松方法，晚上躺下入睡前加以練習(xí)。如果一直都存在睡眠不好的情況，建議尋求醫(yī)生的幫助。

科普小貼士

專家提醒：老年人是心理創(chuàng)傷應(yīng)激反應(yīng)的易感人群，對(duì)應(yīng)激事件的情緒處理能力較差，所以在疫情期間，家人需要更多的給他們一些理解、尊重、接納。在居家期間，可以每天固定一個(gè)時(shí)間段，設(shè)立一個(gè)家人可以一起互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)或者游戲，也可以一起做飯、做家務(wù)，讓老人做一些力所能及的事，體現(xiàn)他們的價(jià)值感。在睡前給老師準(zhǔn)備一盆洗腳水，可以讓老人邊泡腳邊和他聊天，讓老年人的情緒有一個(gè)可以釋放的途徑。

關(guān)鍵詞：唉聲嘆氣應(yīng)激反應(yīng) 道聽途說