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世界熱議:新時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 要炫酷更要安全——跟著女排隊(duì)員練成彈跳達(dá)人

時(shí)間：2022-08-31 19:05:09 來(lái)源：許昌市體育局_健身指導(dǎo)

在進(jìn)行排球、籃球等運(yùn)動(dòng)時(shí)，無(wú)論進(jìn)攻還是防守，彈跳都非常重要，在飛盤、羽毛球等休閑運(yùn)動(dòng)中，彈跳能力的提升也是快人一步的高招法寶，經(jīng)常練習(xí)彈跳還能有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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動(dòng)作一：起坐站立

坐在椅子上，軀干挺直，雙手放身體兩側(cè)，雙腳離地，保持踝背屈（勾腳尖）。雙腳腳掌垂直向下，用力踏向地面，然后髖膝踝用力，雙臂擺動(dòng)，快速站起，并保持身體平衡，軀干不要晃動(dòng)，稍停留后，緩慢坐下，重復(fù)練習(xí)。

動(dòng)作二：起坐跳躍

雙腳腳掌垂直向下，用力踏向地面，然后髖膝踝用力，雙臂擺動(dòng)，快速跳起，盡可能高跳。落地時(shí)下蹲緩沖，保持平衡，注意正確落地姿勢(shì)（避免膝內(nèi)扣，過(guò)度彎腰和小腿前傾）。

動(dòng)作三：邁步高跳

向前邁出一步，然后用力高跳，注意落地姿勢(shì)，兩腿交替練習(xí)。

動(dòng)作四：跳躍障礙

雙腳連續(xù)跳躍障礙物，落地后盡可能減少觸地時(shí)間?？焖偬鹪竭^(guò)下一個(gè)障礙物，連續(xù)跳躍，通過(guò)自主控制，增加跳躍高度來(lái)增加練習(xí)難度。以上動(dòng)作每個(gè)練習(xí)3-5次，重復(fù)2-4組，組間充分休息，練習(xí)完注意及時(shí)拉伸。（轉(zhuǎn)自8月31日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

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房產(chǎn) 22-08-04
7月青島二手房市場(chǎng)出現(xiàn)小幅“降溫” 交易量同比環(huán)比“雙雙微降”

房產(chǎn) 22-08-04
嘉興樓市再出新政！三孩家庭最高補(bǔ)助10萬(wàn)元

房產(chǎn) 22-08-03
鄭州約5.27畝零售商業(yè)用地掛牌出讓起始價(jià)5647萬(wàn)元

房產(chǎn) 22-08-03
鄭州2022年上半年商業(yè)地產(chǎn)發(fā)展如何空置率環(huán)比上升租賃市場(chǎng)逐步回暖

房產(chǎn) 22-08-02
鄭州75畝工業(yè)用地掛牌出讓起始價(jià)5126萬(wàn)元

房產(chǎn) 22-07-29
7月青島樓市“穩(wěn)”是主旋律！上周青島新房成交“微漲”！二手房“微跌”！

房產(chǎn) 22-07-26
青島將全面實(shí)行“先驗(yàn)房后收房” 9月1日起執(zhí)行！

房產(chǎn) 22-07-25
青島：限售放開(kāi)官宣第2天已有房東果斷降價(jià)并成交

房產(chǎn) 22-07-21
7月樓市回歸平靜步入“穩(wěn)中有漲”的上行通道！上周新房成交2519套二手房共交易1372套！

房產(chǎn) 22-07-20
青島樓市再迎調(diào)整：新房滿5年方可上市交易二手房拿證滿2年即可上市交易

房產(chǎn) 22-07-19
鄭州市6月商品住宅銷售9847套銷售均價(jià)14479元/平方米

房產(chǎn) 22-07-19
數(shù)據(jù)顯示：寧波商品住宅二手住宅銷售價(jià)格環(huán)比雙雙由跌轉(zhuǎn)漲

房產(chǎn) 22-07-18
滁州發(fā)布樓市新政：取消夫妻離異一年內(nèi)不得申請(qǐng)公積金提取和貸款限制

房產(chǎn) 22-07-14
房地產(chǎn)市場(chǎng)整體成交量穩(wěn)步復(fù)蘇 6月30個(gè)重點(diǎn)城市新房成交量環(huán)比上升31%

房產(chǎn) 22-07-07
寧波樓市新政“滿月”新房成交量環(huán)比增104% 高新區(qū)成交量回升幅度最大

房產(chǎn) 22-07-06
洛陽(yáng)擬出讓1宗243.53畝教育用地起始價(jià)6575萬(wàn)元！

房產(chǎn) 22-07-05
2022上半年青島二手房共交易25637套同比下降34.8％

房產(chǎn) 22-07-04
鄭州二手房市場(chǎng)局部回暖購(gòu)房者觀望情緒正在減弱下半年的樓市值得期待

房產(chǎn) 22-07-01
鄭州樓市年中大考：新房“冷熱不均”二手房局部回暖多房企開(kāi)啟“營(yíng)銷瘦身”模式

房產(chǎn) 22-06-30
新房成交“破紀(jì)錄”了！上周青島新房賣出13831套環(huán)比前一周上漲了81.2%

房產(chǎn) 22-06-29
溫州多舉措穩(wěn)樓市新政策提振購(gòu)房信心首套首付20％首購(gòu)還發(fā)補(bǔ)貼

房產(chǎn) 22-06-27
5月全國(guó)70城房?jī)r(jià)呈環(huán)比降勢(shì) 新建商品住宅環(huán)比下降城市個(gè)數(shù)減少

房產(chǎn) 22-06-20
5月昆明主城住宅供應(yīng)量達(dá)32萬(wàn)平方米環(huán)比增加1%

房產(chǎn) 22-06-20
5月份70城房?jī)r(jià)環(huán)比總體延續(xù)降勢(shì) 青島新房環(huán)比上漲0.2%二手房環(huán)比下跌0.2%

房產(chǎn) 22-06-17
新政提振效果！上周青島新房成交再破“三千大關(guān)”！二手房交易量也看漲！

房產(chǎn) 22-06-14
寧波樓市新政施行后新房和二手房市場(chǎng)反應(yīng)如何？

房產(chǎn) 22-06-13
商丘擬出讓兩宗196畝居住用地起始價(jià)合計(jì)7.4億元

房產(chǎn) 22-06-10
鄭州擬出讓1宗7.32畝零售商業(yè)用地起始價(jià)8129萬(wàn)元

房產(chǎn) 22-06-09
新政來(lái)了！6月樓市紅火開(kāi)篇！上周青島樓市新房二手房成交量都十分喜人

房產(chǎn) 22-06-08
寧波樓市“主力”區(qū)域新房成交量回升二手房市場(chǎng)基本與四月份持平

房產(chǎn) 22-06-07
多項(xiàng)政策疊加房地產(chǎn)市場(chǎng)成交量降幅有收窄趨勢(shì) 端午小長(zhǎng)假樓市回暖

房產(chǎn) 22-06-06
義烏出臺(tái)購(gòu)房契稅補(bǔ)貼政策買房將會(huì)獲得60%-100%不等的契稅補(bǔ)貼

房產(chǎn) 22-05-30
紅五月樓市進(jìn)入“下半場(chǎng)”！重大利好之下青島新房二手房成交“維穩(wěn)向好”！

房產(chǎn) 22-05-25
深圳銀行均已執(zhí)行最新LPR報(bào)價(jià) 首套房貸利率普遍為4.75%

房產(chǎn) 22-05-24
廈門保障性租賃房認(rèn)定細(xì)則發(fā)布配租面向新市民群體年度租金漲幅不超過(guò)5%

房產(chǎn) 22-05-20
青島首套房房貸利率下調(diào)到4.4%

房產(chǎn) 22-05-19
上周青島樓市明顯回溫！新房成交2650套環(huán)比前一周上漲25.7％

房產(chǎn) 22-05-18
房貸政策放大招！首套房貸利率最低降至4.4% 杭州跟隨下調(diào)的概率較大

房產(chǎn) 22-05-16
首套房貸利率下限下調(diào) 房貸實(shí)際利率下行有空間

房產(chǎn) 22-05-16

全球新能源汽車?yán)塾?jì)銷量突破2000萬(wàn)輛 2022年上半年銷量同比增長(zhǎng)66.38%

汽車 22-08-29
前5個(gè)月新能源物流車銷量鄭州排全國(guó)第9位燃油重卡銷量持續(xù)下滑

汽車 22-07-05
浙江全面取消二手車限遷政策促進(jìn)二手車交易繁榮發(fā)展

汽車 22-06-22
中汽協(xié)：5月新能源汽車產(chǎn)銷均超40萬(wàn)輛預(yù)計(jì)全年銷量超500萬(wàn)輛

汽車 22-06-14
購(gòu)置稅減半消費(fèi)券再助力寧波向市民送上購(gòu)車補(bǔ)貼“大禮包”

汽車 22-06-13
工信部部署開(kāi)展2022年新能源汽車下鄉(xiāng)活動(dòng) 電動(dòng)化提速重慶多款新車“曝光”

汽車 22-06-07
最新產(chǎn)銷數(shù)據(jù)顯示：4月汽車產(chǎn)銷“雙降” 新能源車表現(xiàn)較好

汽車 22-05-12
四家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回召回車輛總數(shù)為2566輛

汽車 22-05-09
一季度汽車整車進(jìn)口22.5萬(wàn)輛同比下降4.4% 整車進(jìn)口金額同比增長(zhǎng)9.6%

汽車 22-05-07
四家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回召回車輛總數(shù)為54864輛

汽車 22-05-05
兩車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回

汽車 22-04-27
一季度我國(guó)汽車產(chǎn)銷量同比穩(wěn)步增長(zhǎng) 乘用車表現(xiàn)好于商用車

汽車 22-04-12
《安徽省“十四五”汽車產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展規(guī)劃》發(fā)布 2025年生產(chǎn)規(guī)模超300萬(wàn)輛

汽車 22-03-29
提示！給車選玻璃貼膜要重視這些參數(shù)

汽車 22-03-28
二手車交易糾紛上升快消費(fèi)者究竟該如何“避雷”?

汽車 22-03-25
前兩月海南省推廣新能源汽車1.22萬(wàn)輛同比增長(zhǎng)367.97%

汽車 22-03-21
兩家豐田實(shí)施召回存隱患汽車召回車輛總數(shù)23502輛

汽車 22-03-21
北京消協(xié)發(fā)布二手車交易消費(fèi)調(diào)查多家二手車平臺(tái)被曝光

汽車 22-03-16
廣東發(fā)布二手車交易消費(fèi)提示：選擇正規(guī)平臺(tái)交易簽訂合同明確責(zé)任

汽車 22-03-14
工信部：繼續(xù)實(shí)施新能源汽車購(gòu)置補(bǔ)貼充電設(shè)施獎(jiǎng)補(bǔ)

汽車 22-03-01
兩家豐田部分存在安全隱患車型實(shí)施召回總數(shù)32萬(wàn)余輛汽車

汽車 22-02-08
三家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患汽車實(shí)施召回

汽車 22-02-07
去年鄭州汽車銷量460713輛排全國(guó)第五

汽車 22-01-27
新能源物流車2021年收官讓人驚艷河南銷量排全國(guó)第十

汽車 22-01-26
上月重慶汽車銷量達(dá)4.65萬(wàn)輛環(huán)比大漲超40%

汽車 22-01-25
我國(guó)將加快編制汽車產(chǎn)業(yè)綠色發(fā)展路線圖穩(wěn)定市場(chǎng)預(yù)期

汽車 22-01-19
2021全國(guó)汽車市場(chǎng)迎來(lái)正增長(zhǎng) 產(chǎn)銷均超2600萬(wàn)輛

汽車 22-01-13
2022年汽車市場(chǎng)將保持增長(zhǎng) 預(yù)計(jì)總銷量增5%左右

汽車 22-01-13
超過(guò)500萬(wàn)輛！鄭州機(jī)動(dòng)車保有量全國(guó)第六

汽車 22-01-12
“汽車超市”入駐商超將匯集多個(gè)品牌的熱銷車型新模式能否提振銷量？

汽車 22-01-11
德國(guó)2021年新車登記數(shù)同比大跌10% 電動(dòng)車新車登記數(shù)量大幅增長(zhǎng)

汽車 22-01-07
新年重慶車市觀望情緒濃厚客流量減少訂單下滑

汽車 22-01-06
北京：本月起可提交今年小客車指標(biāo)申請(qǐng) 新能源指標(biāo)增1萬(wàn)個(gè)

汽車 22-01-05
2022年新能源汽車行業(yè)有望延續(xù)高景氣度

汽車 22-01-05
中國(guó)新能源乘用車占據(jù)世界份額“半壁江山”

汽車 22-01-04
三車企召回存隱患車輛召回車輛總數(shù)為39082輛

汽車 21-12-30
11月安徽省新能源汽車出口量同比增逾7倍出口均價(jià)17.2萬(wàn)元/輛

汽車 21-12-27
北京市今年最后一期搖號(hào)結(jié)果公布 “無(wú)車家庭”中簽率為個(gè)人7倍

汽車 21-12-27
三車企召回存隱患汽車召回車輛總數(shù)2858輛

汽車 21-12-23
寶馬奔馳召回7萬(wàn)余輛隱患車將為提供免費(fèi)的檢測(cè)維修換件等服務(wù)

汽車 21-12-16
新能源汽車銷量再創(chuàng)新高消費(fèi)者接受度越來(lái)越高經(jīng)由政策驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)向市場(chǎng)拉動(dòng)

汽車 21-12-14
四家車企針對(duì)各自旗下部分存在安全隱患的車型實(shí)施召回

汽車 21-12-13
前11月新能源汽車?yán)塾?jì)產(chǎn)量突破300萬(wàn)輛市場(chǎng)滲透率達(dá)到12.7%

汽車 21-12-13
汽車?yán)走_(dá)無(wú)線電管理暫行規(guī)定發(fā)布技術(shù)升級(jí)帶來(lái)雷達(dá)市場(chǎng)價(jià)值提升

汽車 21-12-08
重啟定檔！2021第十四屆鄭州國(guó)際車展12月8日復(fù)展

汽車 21-12-06
“十四五”期間上海新能源公交車輛比例將達(dá)到96%

汽車 21-12-03
三車企召回存隱患汽車召回車輛總數(shù)為118521輛

汽車 21-12-02
重慶：上月半數(shù)新能源車企銷量環(huán)比下降

汽車 21-11-30
四家車企召回存隱患進(jìn)口車召回車輛總數(shù)18356輛

汽車 21-11-29
“銀十”行情沒(méi)來(lái) 車企依然“芯累”銷量整體下滑狀況仍在持續(xù)

汽車 21-11-29
《綜合運(yùn)輸服務(wù)“十四五”發(fā)展規(guī)劃》發(fā)布汽車行業(yè)也將承擔(dān)更重要的角色

汽車 21-11-25
11月底天津市12萬(wàn)余輛機(jī)動(dòng)車檢驗(yàn)有效期滿車主別忘驗(yàn)車申領(lǐng)檢驗(yàn)合格標(biāo)志

汽車 21-11-18
三家車企針對(duì)旗下部分存在安全隱患車型實(shí)施召回近5萬(wàn)輛進(jìn)口車

汽車 21-11-18
保險(xiǎn)公司“不待見(jiàn)”新能源汽車被“拒?！保?新能源專屬車險(xiǎn)已在路上

汽車 21-11-17
三家車企針對(duì)旗下部分存在安全隱患車型實(shí)施召回

汽車 21-11-16

云南7月旅游訂單量環(huán)比增長(zhǎng)111% 親子露營(yíng)引領(lǐng)暑期新風(fēng)尚

旅游 22-08-23
文旅部發(fā)文：進(jìn)一步加強(qiáng)旅游市場(chǎng)執(zhí)法依法查處各類旅游市場(chǎng)違法違規(guī)行為

旅游 22-08-15
深圳發(fā)布10條精品旅游線路同時(shí)揭曉5個(gè)微度假目的地

旅游 22-08-10
鄭州金水區(qū)即日起恢復(fù)跨省團(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)

旅游 22-08-01
第二批“安徽避暑旅游休閑目的地”名單公示這10地上榜

旅游 22-07-29
《天津市旅游促進(jìn)條例》出臺(tái) 增加旅游業(yè)“科技含量”9月1日起施行

旅游 22-07-28
開(kāi)封發(fā)布四條夏季旅游線路及優(yōu)惠政策

旅游 22-07-27
河南暑期文旅市場(chǎng)強(qiáng)勁復(fù)蘇 “夜爬”“古風(fēng)露營(yíng)”“晝夜狂歡”等成為新的增長(zhǎng)點(diǎn)

旅游 22-07-15
福建省消委會(huì)提醒消費(fèi)者：警惕網(wǎng)紅景點(diǎn)“照騙” 選擇景點(diǎn)游玩關(guān)注官方信息

旅游 22-07-12
文旅部擬確定12家旅游景區(qū)為國(guó)家5A級(jí)旅游景區(qū) 浙江一家入選

旅游 22-07-08
為期33天！焦作云臺(tái)山景區(qū)對(duì)全國(guó)游客免門票同時(shí)景區(qū)推出兩大活動(dòng)

旅游 22-06-30
全國(guó)行程卡“摘星” 火車票旅游目的地等搜索量迅速上漲旅游出行意愿高漲

旅游 22-06-30
2021浙江文化和旅游總評(píng)榜出爐十大榜單展示文旅金名片

旅游 22-06-29
福建推出10條“福建非遺主題旅游”經(jīng)典線路推動(dòng)非遺與旅游融合發(fā)展

旅游 22-06-28
各具特色！首批浙江主題非遺旅游線路發(fā)布

旅游 22-06-13
@中高考生準(zhǔn)考證別丟！河南這些景區(qū)免門票啦

旅游 22-06-10
深圳接待游客逾250萬(wàn)人次旅游總收入14.13億元

旅游 22-06-06
端午假期旅游市場(chǎng)有望回暖多地景區(qū)推出免門票或優(yōu)惠活動(dòng)

旅游 22-06-06
文化和旅游部：加強(qiáng)疫情防控科學(xué)精準(zhǔn)實(shí)施跨省旅游“熔斷”機(jī)制

旅游 22-06-01
端午假期深圳酒店預(yù)訂單量較清明假期增長(zhǎng)466% 露營(yíng)產(chǎn)品深圳熱度全國(guó)第一

旅游 22-05-24
端午出游預(yù)測(cè)：河南人熱衷省內(nèi)游鄭州南陽(yáng)洛陽(yáng)成河南熱門目的地

旅游 22-05-24
2022年清明節(jié)假期國(guó)內(nèi)旅游出游7541.9萬(wàn)人次實(shí)現(xiàn)收入187.8億元

旅游 22-04-07
清明小長(zhǎng)假本地游成為主流 “露營(yíng)”搜索量環(huán)比上漲98%

旅游 22-04-06
清明假期全國(guó)國(guó)內(nèi)旅游出游7541.9萬(wàn)人次西部地區(qū)出游熱度增長(zhǎng)較快

旅游 22-04-06
山東暫停公共文化服務(wù)場(chǎng)館線下培訓(xùn)活動(dòng) 導(dǎo)游帶團(tuán)時(shí)須持48小時(shí)內(nèi)核酸報(bào)告

旅游 22-03-14
免費(fèi)發(fā)放不低于2億元消費(fèi)券！云南省出臺(tái)20條措施加快旅游業(yè)恢復(fù)發(fā)展

旅游 22-03-10
首批國(guó)家級(jí)旅游休閑街區(qū)名單公布河北街區(qū)入選

旅游 22-02-10
文旅部：今年春節(jié)假期國(guó)內(nèi)旅游出游2.51億人次同比減少2.0%

旅游 22-02-09
深圳市春節(jié)接待游客逾302萬(wàn)人次旅游收入20.22億元

旅游 22-02-07
文游部：預(yù)計(jì)今年春節(jié)期間全國(guó)超70%的A級(jí)旅游景區(qū)將正常開(kāi)放

旅游 22-01-30
政策注入“強(qiáng)心劑”“十四五”旅游業(yè)藍(lán)圖繪就

旅游 22-01-24
《北京中軸線文化游典》出版發(fā)行從多方面講述北京城市變遷和人文歷史故事

旅游 22-01-21
江西千項(xiàng)文旅惠民活動(dòng)迎新春營(yíng)造濃厚的江西“年味”

旅游 22-01-20
遼寧首批省級(jí)全域旅游示范區(qū)誕生 12家單位入選

旅游 22-01-20
元旦假期重慶A級(jí)旅游景區(qū)迎來(lái)“開(kāi)門紅” 本地游成主流

旅游 22-01-06
速看！河南暫?？缡F(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)

旅游 22-01-06
鄭州元旦小長(zhǎng)假共接待國(guó)內(nèi)游客247.4萬(wàn)人次

旅游 22-01-05
元旦假期游客喜歡去哪兒玩？95后00后鐘情高鐵游鄭州上榜全國(guó)十大熱門目的地

旅游 22-01-04
2022年春運(yùn)1月17日啟動(dòng) 鼓勵(lì)周邊游近郊游希望公眾謹(jǐn)慎選擇長(zhǎng)途旅游

旅游 21-12-31
河南省內(nèi)100多家景區(qū)推出免票和門票優(yōu)惠活動(dòng)

旅游 21-12-28
“十四五”時(shí)期河南旅游業(yè)綜合收入將超過(guò)1萬(wàn)億元

旅游 21-12-27
文旅部：推進(jìn)鄉(xiāng)村旅游全產(chǎn)業(yè)鏈發(fā)展加強(qiáng)鄉(xiāng)村旅游基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)

旅游 21-12-21
廣東韶關(guān)樂(lè)昌和村公路“驚艷”了冬天被網(wǎng)友們稱為“醉美農(nóng)村公路”

旅游 21-12-16
北京推出10條迎冬奧賞冰雪主題游線路為市民游客及時(shí)提供最好出行指南

旅游 21-12-08
2021北京網(wǎng)紅打卡地推薦榜單發(fā)布 10大主題100個(gè)文旅目的地上榜

旅游 21-12-07
北京市發(fā)布50條優(yōu)秀微旅行線路

旅游 21-12-06
鄭州推出7條特色鮮明鄉(xiāng)村旅游精品線路帶您逛遍鄭州美麗鄉(xiāng)村

旅游 21-12-02
內(nèi)蒙古暫?？缡÷糜位顒?dòng) 暫停進(jìn)出內(nèi)蒙古的團(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)

旅游 21-11-30
文化和旅游部啟動(dòng)旅游熱點(diǎn)防疫預(yù)報(bào)機(jī)制強(qiáng)化事前預(yù)防掌握工作主動(dòng)權(quán)

旅游 21-11-30
云南發(fā)布公告這個(gè)4A級(jí)景區(qū)被取消等級(jí)

旅游 21-11-25
《國(guó)家旅游科技示范園區(qū)管理辦法(暫行)》發(fā)布規(guī)范示范園區(qū)評(píng)定和管理工作

旅游 21-11-25
河北省恢復(fù)跨省旅游業(yè)務(wù) 旅行社及在線旅游企業(yè)仍要做好疫情防控

旅游 21-11-23
杭州推動(dòng)長(zhǎng)三角旅游市場(chǎng)一體化發(fā)展共塑絕色江南共護(hù)運(yùn)河文化

旅游 21-11-22
江蘇首家消防博物館開(kāi)館 400余件文物述說(shuō)百年發(fā)展的厚重歷史

旅游 21-11-12
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