每日頭條!我勸你要和會(huì)表達(dá)憤怒的人做朋友

前不久和朋友鬧了一次不愉快。

(資料圖片僅供參考)

因?yàn)橛懻撃硞€(gè)社會(huì)話題有分歧，我頭一回（有些歇斯底里地）向這位朋友發(fā)了火。但我立馬后悔了，還久久深陷于 " 太有攻擊性的自我 " 當(dāng)中。

和一個(gè)學(xué)心理的朋友聊起這件事，她聽完之后，先跟我講了一個(gè)故事：在原版的《青蛙王子》童話里，青蛙蛻變成王子，可不是靠公主的愛和吻。青蛙幫助了公主之后，提出了很多令人不適的報(bào)答方式，包括用她的器皿吃飯喝水，以及睡她的床。公主感到冒犯又憤怒，將青蛙暴摔，摔裂了，里邊露出來(lái)一個(gè)王子。

在這個(gè)原版童話里，happy ending 始于一場(chǎng)憤怒，不是忍讓。

朋友補(bǔ)充道："如果你學(xué)不會(huì)表達(dá)憤怒和自我，就捍衛(wèi)不了自己的邊界。"

但為什么，我們不敢表達(dá)憤怒？

讓人難受的是，很多人其實(shí)是不敢表達(dá)自己的憤怒，甚至不敢感受自己的憤怒。

一部分原因是在很多人的認(rèn)知中，爭(zhēng)執(zhí)會(huì)招致蔑視和謾罵，吵架特別容易 " 禍從口出 "，關(guān)系不是走向破裂，就是以尷尬收?qǐng)觥?/p>

還有一部分則是受到社會(huì)對(duì)自我期待的影響。比如，大眾社會(huì)對(duì)女性的期待更多是 " 淑女 "，當(dāng)她出現(xiàn)一些 " 潑辣 " 行為時(shí)，就被母老虎、母夜叉這些負(fù)面的詞形容。比如，家庭關(guān)系里，有些父母還會(huì)用子女不孝、不顧養(yǎng)育之情來(lái)訓(xùn)誡孩子。

諸如此類的情況，會(huì)讓人不禁產(chǎn)生疑惑甚至自責(zé)：我的憤怒是正當(dāng)?shù)膯幔?/p>

在心理學(xué)上，憤怒是什么？

憤怒是一種情緒，情緒沒(méi)有正當(dāng)、合理之說(shuō)，它只是一種真實(shí)存在的體驗(yàn)。并且，憤怒還是一種值得注意的情緒信號(hào)。憤怒提醒我們自我的需求或沒(méi)能被滿足，受到了傷害，需要捍衛(wèi)自己的原則。

在哈麗特 · 勒納博士的書《憤怒之舞》（The Dance of Anger）中提到這樣一段觀點(diǎn)：在親密關(guān)系中，我們的憤怒往往源于在關(guān)系中弱化自我（de-self）。

關(guān)系是 " 我 " 與 " 我們 " 的平衡，過(guò)多強(qiáng)調(diào) " 我 " 會(huì)讓雙方貌合神離，一遇到需求的沖突便容易結(jié)束關(guān)系；

弱化自我，則意味著在關(guān)系中過(guò)多地強(qiáng)調(diào)了 " 我們 "，而忽略了 " 我 " 的需求，在關(guān)系中放棄了自己的責(zé)任感和控制力，這讓 " 我 " 的需求不被看見、不被承認(rèn)。

如果我們選擇掩蓋、壓抑來(lái)維系表面的和平，它會(huì)迫使我們消耗精力偽裝自己，不舒服的關(guān)系也終將消亡。

但若我們能意識(shí)到，合理的表達(dá)憤怒，好的改變就正在發(fā)生，甚至能讓我們收獲更清晰強(qiáng)大的自我。

學(xué)會(huì)憤怒，是我們的人生必修

憤怒只是一個(gè)信號(hào)，它能給我們指出問(wèn)題的方向，但若毫無(wú)章法、不經(jīng)思考地表達(dá)，就變成了一種怒氣宣泄，將情況推向更糟糕的情況。

如何正確地表達(dá)憤怒，可以說(shuō)是我們?nèi)松谋匦拚n。

但正確表達(dá)憤怒取決于你對(duì)自我的認(rèn)知、對(duì)他人和世界的認(rèn)知、以及情緒管理這些底層能力。

具備這些能力能夠有效讓我們減少情緒化反應(yīng)，即便在巨大的情緒中也能保持理性、基于自我需求的選擇，從而做出更好的決策，獲得更好的人生機(jī)遇。

而這些底層能力，就像我們的肌肉，是可以通過(guò)科學(xué)、系統(tǒng)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。

這里非常推薦大家試試由 KY 專業(yè)教研團(tuán)隊(duì)精心研發(fā)的《人生必修 | 自我探索與人格成長(zhǎng)的 100 堂課》，從專業(yè)心理學(xué)理論及相關(guān)哲學(xué)理論研發(fā)，覆蓋親密關(guān)系、情緒管理、自我成長(zhǎng)等人生最重要的6大議題，科學(xué)提升43個(gè)底層心理能力，輕松掌握100個(gè)心理學(xué)知識(shí)。用心理學(xué)底層邏輯重塑全新自我，成為解決人生問(wèn)題的專業(yè)高手。

一個(gè)人格成熟、情緒穩(wěn)定成年人必修

《人生必修 | 自我探索與人格成長(zhǎng)的 100 堂課》

現(xiàn)在購(gòu)買 再享價(jià)值 177 元雙重禮包

限量 200 份 手慢無(wú)

掃碼下圖立刻購(gòu)買

這門《100 堂人生必修課》是 KY 在 5 年的時(shí)間里，以效果和改變?yōu)閷?dǎo)向，一線接觸、深度了解 1000 萬(wàn)用戶的真實(shí)情況研發(fā)而成， 是一門可以穿越整個(gè)人生周期的經(jīng)典好課。學(xué)完這門課程，市面上用心理學(xué)底去解決人生問(wèn)題的相關(guān)課程，你都不用再上了。課程的用心程度，大家光看這份詳實(shí)的課程大綱就能感受到。

左右滑動(dòng)瀏覽不同板塊表

KY 專業(yè)心理研發(fā)團(tuán)隊(duì)

人均超 6000 小時(shí)臨床經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)師

這門課程的研發(fā)人員，集結(jié)了來(lái)自哥倫比亞大學(xué)、紐約大學(xué)、北大等國(guó)內(nèi)外 Top 院校心理學(xué)、社會(huì)工作碩士的 KnowYourself 心理研發(fā)團(tuán)隊(duì)以及人均擁有超過(guò) 6000 小時(shí)臨床經(jīng)驗(yàn)的資深專家顧問(wèn)團(tuán)隊(duì)共同研發(fā)。

整體課程設(shè)計(jì)，基于以心理學(xué)教育和注重實(shí)踐的 " 認(rèn)知行為療法 "（Cognitive behavioral therapy，簡(jiǎn)稱 CBT）展開。

CBT 是一種能夠針對(duì)大多數(shù)心理困擾的強(qiáng)效干預(yù)方法。因其治療周期短，愈后復(fù)發(fā)率相對(duì)較低，已成為被廣泛使用的心理治療方法之一。

并且在每個(gè)層面，我們都為你準(zhǔn)備了合適的技術(shù)，練習(xí)過(guò)程溫和不強(qiáng)制，讓改變自然發(fā)生。

為什么一定要選擇

KY《100 堂人生必修課》

很多人到了成年期，步入社會(huì)才發(fā)現(xiàn)，想要在社會(huì)、職場(chǎng)、生活中實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定長(zhǎng)足的個(gè)人發(fā)展，是需要一套基于底層的、系統(tǒng)的心理能力。這門課程，正是基于前述精心研發(fā)，課程學(xué)完你將收獲：

丨收獲截然不同的心理學(xué)思維

100 個(gè)實(shí)用有趣的知識(shí)點(diǎn)，帶你學(xué)會(huì)用心理學(xué)的思維視角辨別事物。

生活中我們會(huì)遇到各種各樣的難題，見到與自己認(rèn)知截然相反的人或事。

隨著我們對(duì)心理學(xué)知識(shí)的了解加深，慢慢學(xué)會(huì)用心理學(xué)的視角去看問(wèn)題，就能逐漸清楚自己或別人為什么會(huì)做出某些行為，這些行為背后究竟隱藏著什么樣的心理活動(dòng)；學(xué)完這門人生課程，讓你在認(rèn)知上比別人更高一籌！

丨發(fā)現(xiàn)自我改變的潛力，尋求系統(tǒng)的突破方法

針對(duì)每個(gè)人生議題，建立符合系統(tǒng)學(xué)習(xí)的心理規(guī)律的 3 階成長(zhǎng)體系：初階助你掌握心理學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，中階助你培養(yǎng)心理能力，高階代入真實(shí)案例和情境。

讓你從理解問(wèn)題背后的深層原因，到學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)問(wèn)題的方法，最后能夠主動(dòng)對(duì)問(wèn)題進(jìn)行調(diào)整。漸進(jìn)式學(xué)習(xí)，從中發(fā)現(xiàn)自我改變的潛力，搭建起系統(tǒng)全面的自我成長(zhǎng)體系。

丨一套科學(xué)實(shí)用的行動(dòng)指南

囊括生活中與你最為密切相關(guān)的 6 大人生議題——自我成長(zhǎng)、生涯規(guī)劃、家庭生活、人際交往、親密關(guān)系、情緒管理。匹配 80 個(gè)實(shí)用心理學(xué)工具，讓你對(duì)生活中的種種困惑都能輕而易舉地找到對(duì)應(yīng)法則，更加科學(xué)有效地做出行動(dòng)決策。

丨成為解決人生問(wèn)題的高手

精選 43 個(gè)成年人必備的心理能力，從 100 個(gè)實(shí)用場(chǎng)景出發(fā)，學(xué)習(xí)解決問(wèn)題的底層思維，提升個(gè)人心理能力，遇事不必再向他人求助 ~

不僅如此，具備了相應(yīng)能力后也可幫助身邊的人，成為解決人生問(wèn)題的高手！

丨在線學(xué)習(xí)，碎片時(shí)間，高效成長(zhǎng)

每天只需 10 分鐘，融入更多生活案例，將晦澀的心理學(xué)知識(shí)用平實(shí)、簡(jiǎn)單易懂的方式講述，利用碎片時(shí)間也可輕松達(dá)到高效成長(zhǎng)的目的。

并且整合多種展現(xiàn)形式——音頻，文字、圖片、表格等，形式豐富多彩，更有助于理解和提高學(xué)習(xí)效率，助力好好吸收知識(shí)點(diǎn)。

社群長(zhǎng)期陪伴

一起成長(zhǎng)不孤單

如果你擔(dān)心自己一個(gè)人學(xué)堅(jiān)持不下去？遇到困惑無(wú)人求助？課程學(xué)完如何更好應(yīng)用實(shí)際？

這些問(wèn)題，你都無(wú)需擔(dān)心。為了保證課程學(xué)習(xí)的效果，我們特意聯(lián)合研發(fā)主創(chuàng)團(tuán)隊(duì)，設(shè)計(jì)推出了與課程配套的【VIP 訓(xùn)練營(yíng)】，來(lái)到這里，你會(huì)收獲：

KY 專業(yè)團(tuán)隊(duì)的答疑解惑，將人生 6 大議題完美拆解、充分消化；

群內(nèi)助教每日打卡引導(dǎo)，再也不用擔(dān)心學(xué)習(xí)半途而廢；

KYer 們的全程陪伴，濃濃的學(xué)習(xí)氛圍，一起走得更遠(yuǎn)更穩(wěn)。

一起來(lái)跟小伙伴們打卡學(xué)習(xí)吧

* 上下滑動(dòng)查看更多內(nèi)容

超 5000+ 用戶好評(píng) 強(qiáng)烈推薦

從咱們《人生必修課》上線到現(xiàn)在，已有超 5000 用戶完成了課程學(xué)習(xí)，課程結(jié)束，99.8% 的學(xué)員反饋學(xué)完對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)、自我認(rèn)知、親密關(guān)系的理解有了明顯改善，收獲了無(wú)數(shù)寶貴的好評(píng)和反饋。

這可能是市面上

性價(jià)比最高的心理底層認(rèn)知課程

最后說(shuō)到價(jià)格，用咱們老板錢莊小姐姐的話來(lái)說(shuō)，我們的《100 堂人生必修課》基本是目前市面上性價(jià)比最高的心理學(xué)底層課程。

并且，現(xiàn)在報(bào)名，前 200 名再送價(jià)值 69 元的 KY 熱門好課《重拾自信》，以及價(jià)值 108 元的 KY 新品《2023 年度手賬》。

這里必須值得一提的是，KY 的年度手賬一直是每年最為搶手的周邊。今年我們以《情緒漫步》為主題，希望在歷經(jīng) 2022 年的艱辛迷茫后，2023 年的你能更加自由掌控自我的情緒。這與咱們《人生必修課》中情緒主題的初衷不謀而合，也因此我們幾經(jīng)周折為大家特別申請(qǐng)了 200 份，贈(zèng)完就真的沒(méi)有了，小伙伴們閉眼入絕對(duì)不虧。

一個(gè)人格成熟、情緒穩(wěn)定成年人必修

《人生必修 | 自我探索與人格成長(zhǎng)的 100 堂課》

現(xiàn)在購(gòu)買 再享價(jià)值 177 元雙重禮包

限量 200 份 手慢無(wú)

掃碼下圖立刻購(gòu)買

購(gòu)買須知

Q1：課程如何購(gòu)買？

Q2：購(gòu)買課程后如何收聽課程，有效期多久？

A：購(gòu)課成功后，即買即可聽課，課程有效期為一年，詳情可聯(lián)系您的專屬小管家。

Q3：課程購(gòu)買后可以申請(qǐng)退款嗎？

A：該課程為虛擬產(chǎn)品，一經(jīng)購(gòu)買無(wú)法轉(zhuǎn)讓、退款。

Q4：VIP 訓(xùn)練營(yíng)服務(wù)多久，主要提供哪些服務(wù)？

A：VIP 訓(xùn)練營(yíng)營(yíng)期為 100 天，提供課程打卡提醒，打卡心得交流，話題討論，直播答疑，每日能量補(bǔ)給等服務(wù)。